三招緩解吞咽困難

李乾

隨著年齡的增長，人體生理功能在衰退，與吞咽相關的舌肌、咽喉肌功能均有不同程度的下降，在這種情況下會表現出吞咽困難。合并有腦卒中后遺癥、認知障礙癥、缺牙等情況的老年人，出現吞咽狀況的概率更高。

為了避免發生這一問題，老年人進食時一定要坐直，盡量低頭吞咽，口中有食物時最好不要與旁人聊天。臥床的老年人在進食時，要將床頭搖至90度。老年人要盡量小口吞咽，每吃一口都要多咽幾次，確保口中食物吞咽干凈后再吃下一口，避免食物或藥物殘留在咽部。喝水、牛奶等液體時，盡量不要用吸管，可以用小匙、斜口杯等。不要把食物做得太黏稠或太硬，避免卡在咽部。平時多做以下幾項練習，可以有效預防吞咽困難：

吸吸管 做喉部上抬運動可以鍛煉喉部肌肉。具體方法是：將吸管的一端含在口中，用手指堵住吸管的另一端，用力吸，維持5秒，重復進行8次。

假聲練習運動 這一訓練可以幫助喉部上提。具體方法是：發“一”的聲音，慢慢提高音調，越高越好，在最高音處維持5秒，重復進行8次。

吞口水 練習吞咽動作可以增加舌根和咽部肌肉的力量，減少食物殘留。具體方法是：舌頭前伸，用牙齒輕咬舌尖，吞口水，重復吞8次。

需要提醒的是，如果老年人頻繁發生吞咽困難，應引起高度重視，及時就醫。