嵩山人
“心意把”,少林歷代武僧演練之秘技,少林寺千佛殿“腳窩”即為見證。
心意把動作至簡,但練好很難。其精微奧妙,不可思議。
心意把,內靜外猛,剛柔相濟,虛實并舉,變化無窮。它的特點是“心意融貫,內外合一,心動意隨,以氣催力”,所謂“心意領丹田,虎力自然生”。拳經曰:“論練體,可運動四肢百骸之筋肉關節,流通血液,有天然之活潑。論應用,進退轉側,收臨機制勝之功。”
【歌訣】
心意神把把中尊,
打顧顧打妙如神。
側身矮馬如虎踞,
變化出沒難防忖。
頭如懸鐘靈其身,
項似桅桿穴對準。
身似鐵棍撐八面,
腳如鐵錨抓地穩。
側身短矮八方顧,
起落橫順人難進。
后足擎起全身力,
前足暗虛藏假真。
后手拳放腰窩間,
前手護襠襠內存。
凝神聞聽動和靜,
報應全憑耳收音。
蜂目側視伏足跪,
銳君鷹猿威逼人。
注射之點敵目光,
敵眼光鵠擊莫存。
左右克敵縱橫制,
四梢齊至方為真。
足下存真矮馬入,
金雞獨立打進門。
緊入一步仙著至,
虎爪洗面又掏心。
上打吼聲喪敵膽,
下打雷擊失敵魂。
沾身須合陰陽氣,
把無氣法不足論。
放把吐氣須開聲,
一哼一噫輸贏分。
心意神把是真品,
千古之秘未傳人。
千佛大殿腳窩在,
少林功夫傳古今。
【練法】
一、撅頭把
1.并步正身直立,兩臂自然垂于體側,心靜體松,自然呼吸。目平視前方。
2.身體左轉90度,屈膝下蹲,左腳前點成左虛步,兩膝相扣;同時,雙手握拳左拉右墜,左拳護于襠部,右拳護于心部,拳心向里。目視前方。
3.左腳前點后前跨一步,右腳隨之勾腳提起;同時,左拳提于胸口,右拳繞過左前臂上拉至右耳處(猶如提籃),拳眼向下。左拳隨即變掌立掌向前推,口發“嗯”聲。
4.右腳前落,左腳跟步,下蹲成彎套彎步(兩腳掌、腳跟著地,兩膝相扣);同時,左掌變拳上提,兩拳成鋤頭勢,隨右腳下落雙拳劈下,拳眼向上,口發“嗯”聲。此勢猶如農夫鋤地,俗稱鋤地把或撅地把。
此把為心意把之母,由此可又演變出十二大勢,又叫十二把。?
二、亮翅把
1.右腳前點,雙腳向上、向前縱起;同時,雙拳變掌在左胸前交叉后向兩側分撥。
2.身體落下,左腳在前落,右腳在后落,屈膝下蹲成彎套彎步;兩臂分展于體側,掌高與腰平,掌心向下。
三、反身劈把捶
以右腳跟為軸,起身左轉;同時,雙掌變拳上舉至左肩上方,待身子左轉至180度后,直身下落,左腳在前,右腳在后,兩膝相扣。在身子落下的同時,雙拳用力向右大腿外側劈下。
四、進步劈把捶
1.右腿勾腳提起,雙拳上提至右肩上方。
2.左腳向前下落,右腳隨即向前跨一步,左腳跟步蹲身成彎套彎步;同時,雙拳順勢用力下劈,拳眼向上。
五、移身把
1.身子左轉,左腿勾腳提起;左拳隨轉身向外撥,拳面向上,高與肩平。
2.身子左轉至180度后,左腳向前跨一步,右腳跟上,直身下蹲,成右丁步;同時,右拳經頭頂畫弧下劈,拳面向上,屈肘,肘往下沉。
六、斜勢把
右腳跺地向后退一步,身子右轉成右弓步;左拳翻腕下拉,拳心斜向上;右拳翻腕上提至右肩上,拳心向后。目視左側。
七、順勢把
1.身子左轉90度,成左弓步;同時,右拳下收于右側腹前,拳心向里;左拳變掌,經腹前畫弧向前穿出,肘略屈,前臂、掌與左肋平,掌心向上。
2.右腳前跨,兩掌(右拳變掌)收在腹前交叉。
3.右腳下落成右弓步;兩手翻掌,右掌向前穿出,掌心向下;左掌收于腹前。目視前方。
八、反身推蒼把
身子左轉180度,成左弓步;隨轉身左掌上架,右掌立掌推出。
九、撩陰把
1.右腳前跨一步,左腳跟上成彎套彎步;同時,左掌變虎爪經體前畫弧上舉復置頭頂;右掌變虎爪下抓后從襠部握拳于右膝內側前,拳眼向上。
2.左腳上步,右腳跟步成彎套彎步;同時,右拳上提,與左拳相平于肩上方時,雙拳劈下。
十、騰挪把
1.身子右轉180度,右腳倒退一步,仍成彎套彎步;同時,雙拳上提至左肩上方,然后劈下。
2.左腳前上一步,右腿勾腳提起;兩拳上提至右肩上,如鋤地狀。
3.右腳跺地,左腳前伸,腳尖勾起,身子直落;兩拳隨之劈下,左拳于襠前右腿內側,拳面向下;右拳成掌,置于右臀后側,掌心向下。
4.左腳掌著地,重心前移,身子由左腿支撐站起;同時,右腳勾腳提起,隨起身雙拳由下向上提打,右拳高于頭頂,左拳平胸。目視前方。
5.右腳向前落地,左腳跟步蹲身成彎套彎步;雙拳隨之劈下。
十一、展翅把
1.以左腳為軸,身子右轉180度;隨轉身雙拳劈下。
2.左腳點地,身子縱起,雙拳變掌在胸前交叉后向兩面分撥。落地后成并步,左拳在膝前擊右掌。
十二、推蒼把
1.左腳后退一步成左弓步;兩手成掌向右、向上、向下畫弧,收至胸前時握拳屈肘,拳心向里;頭右轉,目視右側前方。
2.左腳蹬地成右弓步;同時,雙拳向左下畫弧至小腹前時,變掌向右前上推掌,掌心向上,右掌在前,左掌置于右前臂內側。
十三、虎撲把
1.身子左轉180度,右腿屈膝下蹲,左腿伸直,腳尖勾起,腳跟著地;同時,雙掌隨轉身由上往下抓,然后屈臂立掌于兩膝上方,左掌高與肩平;右掌護于左上臂內側,掌尖均向上。
2.身子躥起,兩虎爪前抓。
3.身子下落,左腿屈膝前弓,右膝跪地;兩虎爪下抓至與下頜平,爪心向前。
十四、收勢
1.身子右轉180度,左腿勾腳抬起;右拳上提置于胸前,拳心向下;左拳上提置于左耳側,拳眼向下。
2.左腳落地;雙拳劈下,左拳收左腹側,拳心向上;右拳劈至左大腿外側,拳面向下,拳眼向前。目視前方。
3.起身左轉,右腳落于左腳內側,并步正身直立;兩手成掌放下,自然垂于體側;自然呼吸,目視正前方。
(編輯/高翔)