男人春夏養生秘籍

孫潔

養生秘籍之一：吃

春夏吃什么最好？中醫認為春季屬木主升發。所以春天開始，要多吃一些有升發之性的食物。比如春筍、蘆筍、香椿、豆芽之類的。但食用這些時令菜的時候也要注意適度，忌過量。

春夏是養肝的最好時機。春天可以吃一些辛辣的食物，少吃酸的，可以適量吃一點甜食，不但可以緩解情緒壓力，還有補肝的作用。

對于男性來說，還可以吃一些韭菜。中醫認為韭菜味辛性溫，又正好是春天當令，更有補腎壯陽的功效。男人們多吃一點韭菜，真是再合適不過了。當然韭菜花也是不錯的選擇。

肝藏血，血液充足對于養肝非常重要。因為春夏肝氣都升發在上了，如果沒有足夠的肝血在底下滋養，就容易發生各種肝氣、肝陽上亢而不降的病癥，比如易怒、頭痛、頭暈，甚至中風。這個時候，用一些枸杞子、龍眼、紅棗之類有養血功用的食物，就可以讓肝血充足，肝氣能夠正常地升發、條達。

養生秘籍之二：穿

俗話說：二四八月亂穿衣，經歷了一個冬天的嚴寒，天氣剛轉暖一點，男人們就忍不住要脫下厚厚的冬衣，秀一下幾個月都沒有機會示人的強壯身材。但是，站在養生的觀點來看，減衣必須要再等等。春日乍暖還寒，時不時就來一個降溫。如果受寒感冒了，那就得不償失了。所以春天穿衣的第一個原則就是：慢慢減衣服，不要太著急。

春夏萬物復蘇，氣機舒散。人也跟著想要動一動。成天穿得緊繃繃的，就非常影響氣機的升發，人會感覺很氣悶。這個時候，我們要盡量穿寬松一點的衣服，讓人體可以透透氣。就像《內經》里說的那樣“披發緩形”，讓身體處于一種非常寬松舒適的狀態，就是最適合春天的姿式。

而隨著天氣越來越熱，很多男人也面臨一個尷尬的問題———陰囊潮濕。陰囊潮濕往往與濕熱有關，除了采用藥物、針灸等治療方法外，還需要選持合適的內褲。一般推薦吸濕、透氣的面料。最好是選用三角褲，這樣吸濕、透氣面料可以完美地包裹局部，感覺上會舒爽很多。如果是四角褲，可能就沒有那么好了。

養生秘籍之三：住

這個“住”主要是指生活起居上的調整。春夏萬物生發，白天漸長，夜晚漸短。人也應該向天地萬物學習，早睡早起。

多早睡，才算早呢？至少要在子時以前睡著，才算達標。因為子時和丑時正好是膽經和肝經主時，這個時候還不休息，就容易傷肝。為了保證在子時，也就是11點以前睡著，一般建議10點半就要上床準備睡覺了。用半個小時的時間來進入香甜的睡眠，剛剛好。如果有男性朋友想做一些特別的事情，最好是可以提前到9點左右。這樣既可以保證足夠的精力，又有充分的時間用來準備睡眠。

早上以5～6點起床比較好。起床之后，可以在陽臺或者院子里緩慢地散散步，以伸展陽氣。這樣，一天的精神都會好一些。當然，如果條件允許，做一下八段錦、易筋經之類的傳統健身體操也是不錯的選擇。瑜伽和拉伸也有很好的效果。

生活要更加規律，不能再像過年期間那樣，宅在家里，吃了睡，睡了吃。否則，陽氣長期不伸展，反而會感到沒有力氣。也不要一時熬夜，一時又很早睡覺，這種沒有規律的生活是最傷陽氣的，陽氣傷了，抵抗力就差，就更容易得上各種疾病。

養生秘籍之四：行

春夏是最適合出游的季節。春夏陽氣升發，外出看一看新綠，呼吸一下新鮮空氣，對于人體氣機的調暢是非常有好處的。如果老是待在家里，或者是室內的環境，陽氣當升不升，郁結在內，不但傷身，還容易引起各種心理疾患。同樣的道理，出去游玩一定要記得保持好心情。所謂“喜則氣和志達，榮衛通利”，開心了，氣血自然就舒暢，什么氣滯、血瘀、濕氣之類的壞東西，自然就甩得遠遠的啦！

當然，春夏外出踏青游玩，一定要及時加減衣物。可以選擇容易脫換的外衣，這樣既不會因為春夏暖陽而大汗淋漓，傷氣傷陰；也不會因為乍暖還寒而傷風感冒。

學會了這四招養生秘籍，大家趕緊去關心一下家里的大小男人們吧。同時，我們也要特別提醒廣大男同胞，一定要學會愛護自已哦！你們可是家里的頂梁柱呢！