專家把脈

主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔任國家羽毛球二隊男單組教練，北京羽毛球隊教練組組長;現為北京交通大學教師，北京交通大學高水平羽毛球隊教練。

關鍵詞

——肩部位置的接球

正手肩部位置來球怎么接？有的時候來球很沖，靠近右手那邊，高度剛好在肩膀或者臉部那里，正手持拍很不好擋，不好發力，想請問一下應該怎么接這種球的？

（zou喲喲喲）

這個問題很好。肩部附近的球的確不好接，不僅是你不好接，而是所有的人都不好接，包括你在電視上看到的那些頂尖球員。

不好接的原因當然是不好發力。發力的關鍵是力量的需求與參與發力肌肉群數量的多少，這兩者是正比的關系。需求的力量越多，所需要的身體部位及肌肉群的數量就要相應增加。我們在接肩部位置的球，如果只需擋網，只要舉拍到位，手指手腕的力量就夠了。這個時候的接球難度主要是擺拍路線比較長，時間比較久，而且這個點既可以用正手擊球，也可以用反拍。有時候來不及，不是接球時間不夠，而是因為選擇上的猶豫而造成準備過程中的匆忙。

如果我們希望能把對方打到我們肩部位置的球用抽或者挑的技術回擊出去，那只用手腕的力量是不夠的。在這種情況下，我們必須解放我們小臂的力量。而要使用小臂的力量，擊球點就不能在肩部附近。因此，當判斷出對方的擊球落點，又希望能用抽、挑技術，那就要迅速做出選擇用正手還是反手（一般情況下，用反拍比較多，反手的力量更大些）。隨后移動上身，同時用左右并步的方式調整自己的擊球位置，讓擊球點離開肩部，處于能充分發力的狀態和位置。

肩部特別是持拍手的肩部位置的擊球一直都是擊球的難點，這也是我們回擊對方的主要路線之一。根據對方回球的力度和速度，我們或者用上身，或者加上并步移動來調整回球的擊球點。總之，離開肩部遠一些，發力就容易些。

關鍵詞

——內旋發力

內旋發力好難！高遠球好難！看了那么多慢視頻，真正打球的時候還是往前推都是砍的動作，沒有旋轉擊球。正手低位擊球倒是有點感覺：掌心向上，然后轉正擊球，聲音很脆。但是頭頂區就不會了！有什么練習方式可以讓我學會頭頂區內旋發力擊球呢？

（夏天在路上）

完全理解你的困惑。所謂的內旋發力，是羽毛球發力技巧中最重要的發力形式之一，它也是教學中一個非常重要的專業術語，是教練基本功教學中最常用的詞匯。近些年，我也聽到許多業余球友發出類似的困惑聲音，以及大家對于羽毛球發力技巧的關鍵詞——內旋發力的糾結。都說要這么做，但好像很難做得到。

從專業的角度來解釋，內旋發力就是一種科學的發力技巧。內旋或者外旋，都是通過肢體在向前行進過程中本身的旋轉獲得更長的發力距離，使加速達到更快，從而獲得更大力量。通過旋轉的方式發力，在體育運動中是常見的發力形式。球類運動中，旋轉發力太常見，網球的上旋球、乒乓球的弧圈球等。在這里，舉一個田徑項目的例子。大家可以直觀感覺到旋轉發力的運動形式，比如鏈球或者是鐵餅，在半徑不到一米的范圍內，我們可以看到運動員通過快速旋轉獲得越來越快的加速，從而獲取好成績。但是，就像你說的，道理懂，好像很難做得到。

我覺得，學生沒有錯，有錯就是教練的教學方法不得當。有時，太多的專業術語會影響球友的關注點，從而影響學習的效果。其實，我們的人體結構已經完美地打下了運動形式的基礎，教練所做的是應該是挖掘和啟發球友真正了解運動形式和發力技巧之間的關系。有時，不用講太多的專業詞匯，所有人自身對于內旋、外旋等形式的發力都會，只是他們不知道羽毛球發力其實也是一樣的。比如，我們可以讓學生把一個羽毛球擲出去，不用強調技術動作，擲得遠就可以。如果你放慢動作去看，就可以發現，投擲動作不就是內旋發力的動作嗎？當教練強調內旋發力，你覺得這個發力太專業。但教練讓你把羽毛球投擲過來，你就不會考慮其他，但做的確是內旋發力動作，為啥？也就是說，其實在我們日常生活中，對于發力形式，本能地已經掌握了一些技巧。

因此，教練做的是要把復雜的問題簡單化。對于你提出的頭頂區如何發力的問題，我的回答是：不用管內旋發力，先把拍子掄出去，擊中球的時候拍面是正的就可以。

關鍵詞

——動作流暢&發力環節

架拍時是不是不能把拍面對著人？這樣是水平低的表現嗎？

（愛在離別時）

現在很多教練在教學的時候，過于強調技術動作的形式。的確，看到很多教練在學員架拍時，要求兩肩呈水平狀，拍面要對著對方，拍面應該向里，拍面與手臂要呈一條直線等等。好像如果你做不到，那就學不會羽毛球基本功似的。

其實，以上這些要求真的都是無所謂的。我們是不是能掌握技術，與架拍時的樣子沒有太大的關系。而鞭打動作是不是做的正確？擊球時拍面是不是轉正了？擊球點是不是在合適的地方？這些才是最重要的。電視機里的那些職業球員，有些動作很優美，有些說實話還不如我們好看呢，哈哈！但也沒影響他們成為優秀球員，是不是？

所以，技術水平的高低主，要是動作的流暢與發力環節的科學合理。架拍時角度差一點，肩膀高一點，自己舒服就可以。其實，有關架拍時的要求，更多是教練的喜好，你不這樣做，教練看著別扭，僅此而已。我認為，這些都與水平無關。

征集問題啟事

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