我并不想死，但活得很痛

洪旭霞

〔摘要〕本文主要通過(guò)合理情緒療法和焦點(diǎn)解決技術(shù)的混合運(yùn)用，對(duì)一名有多年自殘行為的高中女生進(jìn)行心理干預(yù)。咨詢師通過(guò)共情與無(wú)條件積極關(guān)注，收集資料、初步評(píng)估，確定了來(lái)訪者的主要心理問(wèn)題，并與之建立良好的咨詢關(guān)系，之后采用合理情緒療法化解來(lái)訪者的不合理信念，采用焦點(diǎn)解決技術(shù)提高來(lái)訪者的情緒處理能力，并重塑來(lái)訪者的信心。通過(guò)心理咨詢，來(lái)訪者的情緒得到明顯改善，能合理釋放消極情緒，避免自殘行為，社會(huì)適應(yīng)能力及心理能量都得到了提高。

〔關(guān)鍵詞〕焦點(diǎn)解決技術(shù);情緒處理;心理輔導(dǎo)

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）16-0050-05

一、個(gè)案概況

璟（化名），高一女生，小時(shí)候被領(lǐng)養(yǎng)，曾受過(guò)很多人的閑言閑語(yǔ)，心里一直存在著被拋棄的感覺(jué)。養(yǎng)父母只有她一個(gè)孩子，他們脾氣都很暴躁，經(jīng)常吵架甚至打架。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，璟就一個(gè)人蜷縮在角落里，瑟瑟發(fā)抖，內(nèi)心充滿恐懼與不安。養(yǎng)母對(duì)璟寄予了厚望，但多以強(qiáng)勢(shì)的態(tài)度進(jìn)行教育，很少有內(nèi)心的溝通。璟有生氣、難過(guò)、委屈等消極情緒時(shí)，沒(méi)有人可以傾訴，也沒(méi)有人引導(dǎo)她怎么做，通常都是一個(gè)人躲起來(lái)哭，有時(shí)候也會(huì)咬自己。

初中二年級(jí)的一天，她因被養(yǎng)母訓(xùn)斥，在壓抑和憤怒中拿起了削筆刀，有一瞬間她在考慮要不要死了算了，但最終她沒(méi)有割手腕，而是朝手臂上劃去。看著鮮血一點(diǎn)點(diǎn)滲出，她的情緒反而平靜了下來(lái)。從那以后，每當(dāng)璟有特別糟糕的情緒時(shí)，她就會(huì)拿小刀劃自己的手臂。她說(shuō)事后也知道疼，但當(dāng)情緒處于崩潰的邊緣時(shí)，她也沒(méi)有更好的辦法。

升入高中后，學(xué)業(yè)壓力變大了，周圍的環(huán)境陌生了，她很焦慮，也更敏感。最近，好朋友提出分手，說(shuō)璟的消極情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響她的學(xué)習(xí)與生活，希望璟能調(diào)整好自己的狀態(tài)。這次事件，深深印證了璟“不被愛(ài)”的信念，她自殘了幾次，但難受的情緒很快又卷土重來(lái)，她徹底不知道該怎么辦了，這才走進(jìn)了咨詢室。

二、評(píng)估分析

被領(lǐng)養(yǎng)家庭特殊因素：璟從小知道自己是被拋棄的，有很強(qiáng)的不安全感。養(yǎng)父母的爭(zhēng)吵與打架也給璟的內(nèi)心埋下了深深的恐懼。家庭成員之間缺乏溝通，璟感受不到溫暖，內(nèi)心很少得到親情支持。

過(guò)度自卑的認(rèn)知因素：璟有很強(qiáng)的不合理信念——“我是多余的”“我是個(gè)沒(méi)用的人”“沒(méi)有人會(huì)愛(ài)我”等，她不能客觀地認(rèn)識(shí)自己以及自己與周圍人的關(guān)系，自我評(píng)價(jià)低，對(duì)情緒管理知識(shí)知之甚少。

敏感內(nèi)向的性格因素：璟性格內(nèi)向、敏感，不善表達(dá)自己，也不善與人溝通。

友情破裂的危機(jī)因素：進(jìn)入新環(huán)境，有諸多不適應(yīng)，好不容易建立起來(lái)的友誼又面臨破裂，璟感覺(jué)不到愛(ài)與關(guān)懷，社會(huì)支持系統(tǒng)缺失。

根據(jù)上述評(píng)估與分析，可以確定該來(lái)訪者心理正常但不健康，有自傷行為，屬于心理危機(jī)干預(yù)范圍。初步評(píng)估為一般心理問(wèn)題、情緒困擾問(wèn)題。

三、咨詢目標(biāo)

近期目標(biāo)：

（1）通過(guò)傾訴、哭泣、放松等方式釋放消極情緒，平復(fù)心情。

（2）通過(guò)焦點(diǎn)解決問(wèn)句探尋已有的情緒處理辦法，替代自殘行為。

（3）通過(guò)學(xué)習(xí)ABC理論，辯駁不合理信念并將其修正為合理信念。

（4）通過(guò)焦點(diǎn)解決問(wèn)句發(fā)掘自身優(yōu)勢(shì)，重塑信心，提高心理能量。

長(zhǎng)期目標(biāo)：改善認(rèn)知，完善個(gè)性，提高來(lái)訪者的心理健康水平和人際適應(yīng)能力。

四、咨詢過(guò)程

第一次咨詢：通過(guò)合理方式宣泄消極情緒

有自殘行為的孩子，多半是由于在生活事件中產(chǎn)生憤怒、委屈、絕望等消極情緒后沒(méi)有安全、合理的情緒宣泄出口，壓抑得太痛苦，才轉(zhuǎn)而通過(guò)自殘的方式來(lái)獲得情緒的稍許平穩(wěn)的。在第一次咨詢中，咨詢師明顯感受到來(lái)訪者強(qiáng)烈但克制的消極情緒就像一根緊繃的皮筋，繃得越緊越久，損傷越大。因此，在使用共情、無(wú)條件積極關(guān)注等方式建立良好咨詢關(guān)系的同時(shí)，咨詢師想辦法盡快讓來(lái)訪者將壓抑的情緒釋放出來(lái)，讓皮筋恢復(fù)彈力。以下是第一次咨詢的部分情景。

來(lái)訪者雙手縮在袖子里，蜷縮在咨詢椅上，臉色蒼白，呼吸沉重，但沉默不說(shuō)話。咨詢師倒了杯熱水，遞到她手里。

咨：我能感受到你的難過(guò)和無(wú)助，不管發(fā)生什么，老師和你一起面對(duì)。

來(lái)訪者紅著眼睛，沉默了一會(huì)兒，繼而把袖子撩起，露出傷疤，很快又低下頭去。

訪：老師，是不是嚇到你了？我是不是很傻？

咨詢師搖頭，并將手輕輕覆在她的手上。

咨：不是嚇著，是心疼。雖然我還不知道你經(jīng)歷了什么，但我相信你這么做一定是有你的原因的。

訪：我沒(méi)辦法，我太難受了……我也不想這樣，但是我就是控制不住……這個(gè)世界到處都是冷的，沒(méi)有人在意我……

來(lái)訪者突然放聲痛哭起來(lái)，在她斷斷續(xù)續(xù)的敘述與眼淚中，咨詢師了解到一個(gè)生命成長(zhǎng)的真實(shí)故事。為了使來(lái)訪者的情緒得到更好的平復(fù)，咨詢師又帶領(lǐng)來(lái)訪者做了正念呼吸放松，來(lái)訪者表示，感覺(jué)舒服多了。

結(jié)束第一次咨詢時(shí)，咨詢師與來(lái)訪者建立了安全、信任、被接納的咨詢關(guān)系，并通過(guò)眼淚、傾訴、呼吸放松等方式，使來(lái)訪者一直壓抑的情緒得到了釋放。來(lái)訪者表示情緒舒緩多了，并約定三天后再來(lái)咨詢。

第二次咨詢：探尋已有方法，替代自殘行為

來(lái)訪者情緒雖有所緩解，但當(dāng)她面對(duì)消極事件時(shí)，依然不知道如何應(yīng)對(duì)，因?yàn)樗恢比狈η榫w處理的有效方法。而認(rèn)知調(diào)整是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，當(dāng)務(wù)之急是要讓來(lái)訪者有合理應(yīng)對(duì)情緒的辦法，來(lái)替代自殘方式。考慮到教導(dǎo)的方法不一定管用，咨詢師在第二次咨詢中主要采用焦點(diǎn)解決技術(shù)，用例外問(wèn)句、假設(shè)問(wèn)句、應(yīng)對(duì)問(wèn)句、贊許等引導(dǎo)來(lái)訪者發(fā)掘自身資源，探尋自己已有且能用的情緒宣泄方法，既不讓消極情緒積壓，也不采取自傷行為，讓來(lái)訪者有辦法應(yīng)對(duì)糟糕情緒。以下是第二次咨詢的部分情景。

咨：能談?wù)劄槭裁从玫秳澥直蹎幔?/p>

訪：我不知道，就是很想劃，只有這么做的時(shí)候，我心里的難受才會(huì)減輕一點(diǎn)。我并不想死，但是我真的活得很痛苦。

咨：所以，傷害自己也是你能讓自己好受一點(diǎn)的方式？

訪：是吧。

咨：你覺(jué)得人在很生氣很憤怒的時(shí)候，通常會(huì)說(shuō)什么？

訪：為什么要這樣對(duì)我？

咨：這句話是什么意思？或者說(shuō)，憤怒情緒是在表達(dá)我們的什么需求？

訪：你是說(shuō)，我生氣是因?yàn)槲覜](méi)有被尊重？

咨：你覺(jué)得呢？

訪：朋友提出分手，確實(shí)沒(méi)有跟我商量過(guò)，我是被分手的，我覺(jué)得她太不尊重我了。

咨：你覺(jué)得，你有什么辦法可以讓對(duì)方知道，你需要被尊重？

訪：我想，我可以告訴她我的想法。

咨：能說(shuō)說(shuō)，你打算具體怎么做嗎？

訪：我先找她說(shuō)說(shuō)看，如果她現(xiàn)在還不能理解，我打算寫封信，好好跟她溝通一下。

咨：聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò)。假如你做到了，會(huì)有什么感覺(jué)？

訪：我不知道，會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有那么被動(dòng)，那么無(wú)助吧！

咨：平常你會(huì)有小矛盾、小情緒嗎？我是說(shuō)，不到傷害自己程度的那種？

訪：有吧，比如同學(xué)之間的小矛盾，書被同學(xué)碰倒了，或者在樓梯被人撞了一下。

咨：現(xiàn)在請(qǐng)你回憶一下，你是怎么處理這些小情緒，讓自己好起來(lái)的？

訪：有時(shí)候找別人吐槽，或者去操場(chǎng)上走走，有時(shí)候就不管它，做其他事情，做著做著就好了。

咨：傾訴、散步、專心做事，都是不錯(cuò)的辦法。

訪：對(duì)啊。

咨：你平常最喜歡做什么事情？

訪：看書，畫畫……

咨：假如你有很難受的情緒時(shí)，用畫畫的方式把它畫下來(lái)，或者用寫日記的方式把它寫下來(lái)，你覺(jué)得會(huì)怎么樣？

訪：我沒(méi)試過(guò)，但好像是個(gè)辦法。

咨：如果特別難受，但不能用自傷的方式，你覺(jué)得你可以怎么辦？

訪：先把它畫下來(lái)，不行就去操場(chǎng)跑步，再不行我就來(lái)找老師幫忙。

咨：看起來(lái)你已經(jīng)有辦法替代自傷行為了，很高興你把求助老師也放進(jìn)了你的辦法列表。

結(jié)束第二次咨詢時(shí)，來(lái)訪者明白了情緒是來(lái)給人傳遞信息的，需要針對(duì)需求進(jìn)行合理表達(dá)，也探尋和總結(jié)了多個(gè)自己已有且能用的合理宣泄情緒的方法，最重要的是來(lái)訪者有自己的辦法應(yīng)對(duì)糟糕情緒，以替代自傷行為。咨詢師對(duì)來(lái)訪者表達(dá)了肯定與贊賞，并與來(lái)訪者約定了下次咨詢的時(shí)間。

第三、四次咨詢：辯駁不合理認(rèn)知，重塑合理信念

ABC情緒理論認(rèn)為，人的消極情緒和行為障礙結(jié)果（C），不是由于激發(fā)事件（A）直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B）直接引起。如果只幫助來(lái)訪者處理消極情緒，很可能會(huì)治標(biāo)不治本，她再面對(duì)消極事件時(shí)，依然會(huì)產(chǎn)生消極情緒。因此，咨詢師在接下來(lái)的兩次咨詢中，著重與來(lái)訪者探討情緒背后的認(rèn)知與評(píng)價(jià)，引導(dǎo)來(lái)訪者對(duì)不合理認(rèn)知進(jìn)行辯駁，樹(shù)立合理信念，從而穩(wěn)定情緒的根源。以下是第三、四次咨詢的部分情景。

咨：當(dāng)曾經(jīng)的好朋友提出分手時(shí)，你的感受是什么？

訪：難過(guò)，傷心，很絕望，為什么會(huì)變成這樣？

咨：你想不通為什么會(huì)變成這樣？

訪：是的，我也很生氣，胸口好像有一團(tuán)火在燃燒，但是出不來(lái)。

咨：我能感受到你很難過(guò)，也很生氣。你怎么看朋友提出分手這件事？

訪：我們?cè)?jīng)那么好，她現(xiàn)在卻棄我而去，她為什么要這樣對(duì)我？

咨：你覺(jué)得你被拋棄了？

訪：是的。我就是個(gè)沒(méi)用的人，連朋友都守不住，沒(méi)有人會(huì)喜歡我。

咨：朋友提出分手時(shí)，是怎么說(shuō)的？她跟你說(shuō)不喜歡你或者討厭你嗎？

訪：那倒沒(méi)有，她說(shuō)我的情緒太“喪”了，她也沒(méi)辦法幫我，而且嚴(yán)重影響到她的情緒，她不想學(xué)習(xí)受影響，所以先各自冷靜一下，讓我自己調(diào)整好情緒。

咨：你覺(jué)得她這樣做，是拋棄你嗎？

訪：她以前也想幫我，只是我情緒波動(dòng)太大，她也沒(méi)辦法。現(xiàn)在看來(lái)，也不能算是她拋棄我，可能是我自己太敏感了吧。你知道，我一直都覺(jué)得沒(méi)有人會(huì)真正喜歡我。

訪：我知道，因?yàn)榧彝サ脑颍阋恢比狈Π踩小Ｄ芨嬖V我，你以前有過(guò)朋友嗎？

訪：有啊，小學(xué)、初中都有，而且我們關(guān)系一直很好，只是現(xiàn)在高中了，不在一個(gè)學(xué)校，也聯(lián)系少了。

咨：原來(lái)你有過(guò)這么多朋友，那聽(tīng)起來(lái)交往能力不錯(cuò)啊，還挺受歡迎的。

訪：呵呵……

咨：但是你剛才說(shuō)，你守不住朋友？

訪：呃……我，一下子太難過(guò)了，竟然把她們忘記了。

咨：現(xiàn)在想起來(lái)了也不晚。前面你說(shuō)過(guò)自己是個(gè)沒(méi)用的人，你通常在什么時(shí)候會(huì)產(chǎn)生這樣的感覺(jué)？

訪：在父母吵架、打架的時(shí)候，我會(huì)很難受，覺(jué)得自己很沒(méi)用。

咨：你覺(jué)得自己是個(gè)多余的人？

訪：是的。

咨：父母吵架都是因?yàn)槟愕膿狃B(yǎng)問(wèn)題嗎？

訪：那倒不是。但如果他們沒(méi)有領(lǐng)養(yǎng)我，可能生活壓力沒(méi)有這么大，也不用經(jīng)常吵架。

咨：你現(xiàn)在住校，他們?cè)诩視?huì)吵嗎？

訪：會(huì)的，聽(tīng)奶奶說(shuō)，上周又因?yàn)橐恍┬∈鲁尺^(guò)了。

咨：那你能說(shuō)都是因?yàn)槟銢](méi)用，父母才吵架嗎？

訪：不能。

咨：你能告訴老師，在你成長(zhǎng)過(guò)程中，你覺(jué)得有哪些人愛(ài)你，對(duì)你好嗎？

訪：我媽媽，雖然她比較嚴(yán)厲，但我知道她是對(duì)我好的，每次回家她都把好吃的省給我吃，她希望我以后能過(guò)上好日子……

咨：嗯。

訪：還有我的小學(xué)同學(xué)宣，她一直都對(duì)我很好。還有我奶奶家的小狗，每當(dāng)我回去，它總是跟著我，和我玩……其實(shí)，從小到大，老師對(duì)我也挺好的……

咨：聽(tīng)你說(shuō)這些愛(ài)你的人的時(shí)候，老師也感到開(kāi)心。你現(xiàn)在有什么感覺(jué)？

訪：溫暖，感動(dòng)，我也是有人愛(ài)的。（眼睛里閃現(xiàn)溫暖的淚光）

接著，咨詢師用畫圖和舉例子的方式引導(dǎo)來(lái)訪者學(xué)習(xí)情緒ABC理論，辨識(shí)不合理認(rèn)知的基本特征，比如絕對(duì)化、概況化、人格化、糟糕至極等。來(lái)訪者終于明白自己的情緒從何而來(lái)，主動(dòng)與咨詢師探討并辯駁自己的不合理信念，臉上的表情漸漸明朗，如釋重負(fù)。

經(jīng)過(guò)這兩次針對(duì)認(rèn)知調(diào)整的咨詢，來(lái)訪者臉上有了笑容，表情輕松多了，有一種“撥開(kāi)云霧見(jiàn)天明”的感慨。咨詢師給來(lái)訪者留了一項(xiàng)家庭作業(yè)，填寫“RET自助表”（合理情緒療法常用的認(rèn)知性家庭作業(yè)），希望來(lái)訪者通過(guò)在日常生活中練習(xí)修正不合理信念來(lái)調(diào)整情緒，強(qiáng)化咨詢效果。

第五次咨詢：發(fā)掘自身優(yōu)勢(shì)，重拾生活信心

經(jīng)過(guò)前幾次咨詢，來(lái)訪者的情緒逐漸穩(wěn)定，與同學(xué)交往多了，也沒(méi)有再出現(xiàn)自傷行為。但由于來(lái)訪者長(zhǎng)期以來(lái)都有自卑心理，自信心不足，這對(duì)她的思維和情緒都會(huì)有不同程度的影響。為了讓來(lái)訪者重塑信心，增加“值得被愛(ài)”的信念，需要讓她看到并肯定自己的優(yōu)勢(shì)，于是咨詢師繼續(xù)采用焦點(diǎn)解決技術(shù)，用應(yīng)對(duì)問(wèn)題、例外問(wèn)句、振奮性鼓舞、追蹤問(wèn)句等幫助來(lái)訪者放大自己的優(yōu)點(diǎn)，重拾生活的信心。

咨：聽(tīng)說(shuō)你和朋友的關(guān)系緩和了很多，你是怎么做到的？

訪：多虧了老師提醒，我去和她進(jìn)行了溝通，她其實(shí)也并不是不尊重我，是我太敏感了。

咨：善于學(xué)習(xí)新技能，還敢于自我反省，了不起。

訪：（靦腆地笑）

咨：在什么情況下，你覺(jué)得自己挺好的？挺厲害的？

訪：考試考得好，老師會(huì)鼓勵(lì)我，媽媽也會(huì)特別高興，那個(gè)時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己挺好的。

咨：聽(tīng)起來(lái)你對(duì)學(xué)習(xí)比較有辦法。

訪：我只是比別人多努力一點(diǎn)。

咨：刻苦學(xué)習(xí)可不是誰(shuí)都能做到的。還有其他時(shí)候嗎？

訪：還有就是畫畫的時(shí)候，沉浸在自己的世界里，沒(méi)有紛擾，心很靜，這種感覺(jué)也很好。

咨：聽(tīng)說(shuō)你的畫還在市里得過(guò)獎(jiǎng)，真是令人羨慕。你覺(jué)得是你身上的什么品質(zhì)，讓你做得這么好？

訪：其實(shí)沒(méi)什么，我只是畫畫的時(shí)候比較專心，比較能堅(jiān)持。

咨：有毅力是件很棒的事。你有做過(guò)讓自己感動(dòng)的事嗎？

訪：我曾在放學(xué)路上幫助一位老人推三輪車上坡，我覺(jué)得能為別人做點(diǎn)事情，挺好的。

咨：是的，幫助別人，快樂(lè)自己。如果你的改變能繼續(xù)維持，你覺(jué)得對(duì)你的生活會(huì)有什么影響？

訪：更有信心，更有力量。生活不會(huì)一帆風(fēng)順，但只要我有了掌舵的能力，就不再害怕。

咨：真為你感到高興！從今天開(kāi)始，連續(xù)一個(gè)月，請(qǐng)你每天詳細(xì)記錄自己一天當(dāng)中心情好的時(shí)刻，好嗎？

訪：好的。

通過(guò)本次咨詢，讓來(lái)訪者感受到自己身上的優(yōu)勢(shì)與力量，重拾信心，能坦然面對(duì)生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨，情緒平和，語(yǔ)氣堅(jiān)定，面對(duì)生活更加從容淡定。

之后，咨詢師協(xié)助來(lái)訪者結(jié)合咨詢目標(biāo)回顧咨詢過(guò)程，來(lái)訪者和咨詢師彼此分享感受。通過(guò)咨詢，來(lái)訪者學(xué)會(huì)了覺(jué)察和修正不合理信念的方法，也有了合理處理情緒的能力，表示有信心解決今后的困難，能積極看待咨詢的結(jié)束。

五、效果評(píng)價(jià)

來(lái)訪者自評(píng)：看看手臂上的傷，覺(jué)得曾經(jīng)的自己有點(diǎn)傻。現(xiàn)在我不再害怕有情緒，也不會(huì)有那么多擔(dān)心了，因?yàn)槲抑涝撛趺醋觯矣修k法。有時(shí)候他們聽(tīng)不懂我在說(shuō)什么，我就多說(shuō)幾遍，他們就懂了。我覺(jué)得生活其實(shí)沒(méi)有那么糟，我可以把刀從老師那里要回來(lái)了（被班主任沒(méi)收），我不會(huì)再傷害自己了。

同伴評(píng)價(jià)：璟現(xiàn)在看上去輕松多了，笑容也多了，不會(huì)那么敏感，跟她交流更自然了，我們也更愿意和她交往了。

社會(huì)功能恢復(fù)：與人交往趨于正常和諧，班級(jí)活動(dòng)也能積極參加，上課也能專注聽(tīng)課了。

咨詢師評(píng)估：來(lái)訪者情緒得到了釋放和疏導(dǎo)，并掌握了自我調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會(huì)了表達(dá)與溝通，很多不合理信念被合理信念取代，并有了很多積極行為，比如正常交往、專注學(xué)習(xí)等。本次輔導(dǎo)效果良好。

六、案例反思

當(dāng)一個(gè)孩子別無(wú)選擇或看似有選擇地去傷害自己的身體時(shí)，這不是“作”，而是一定有他的原因。也許是悲傷和無(wú)助，也許是憤怒和絕望，也有可能是虛無(wú)和麻木……但無(wú)論是什么原因，他可能已經(jīng)面臨著很多困難，在向我們求救。自傷是他們幫助自己最后和唯一的手段，一次又一次，他們利用疼痛釋放的內(nèi)啡肽所帶來(lái)的那一點(diǎn)快感，從那些壓迫性情緒中“逃生”。

我不認(rèn)同她的做法，但無(wú)條件接納她的感受。正因如此，我才得以看到案例中的璟在憤怒、絕望、被拋棄等洶涌的情緒中掙扎，看到她內(nèi)在的不合理信念以及情緒處理能力的欠缺，陪同她一起面對(duì)、一起探索、一起進(jìn)步……在咨詢中，我也認(rèn)識(shí)到，我們應(yīng)以咨詢對(duì)象存在的問(wèn)題為中心，來(lái)整合多種咨詢技術(shù)，以達(dá)到最優(yōu)咨詢效果，而不是以咨詢師的個(gè)人喜好或擅長(zhǎng)來(lái)選擇咨詢方法。

看著璟一天天變紅潤(rùn)、有笑容的臉色，言語(yǔ)間透露出輕松與自在，我在心里默默感嘆生命的美好與力量。人生路上，我們相伴走一程，在彼此的歲月里留下美麗的成長(zhǎng)痕跡，我們彼此感恩，共同前行。愿生命，溫和以待！

參考文獻(xiàn)

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（作者單位：浙江省蘭溪市第一中學(xué)，金華，321100）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝