腸道能影響情緒

5月29日是世界腸道健康日，這個日子旨在提醒人們重視腸道健康、注意腸道發出的警示。我們都知道腸道的消化功能，但是你知道它對情緒和學習也有影響嗎？

人的腸道有多長？一個成年人的腸道全長約為身高的四五倍，如果把充滿褶皺的腸道展開，總面積相當于一個網球場。在這里生活著100萬億個、1000多種微生物，科學家把腸道形象地比喻為世界上生物多樣性最強、生命密度最大的地方。

腸道不只是負責消化，也是除了大腦之外最敏感的人體器官，腸壁上有1億個以上的神經元，能夠獨立運作、發號施令，有人甚至形象地稱腸道為“第二大腦”。

科學家發現，控制人類以及某些哺乳動物情感的五羥色胺、多巴胺，以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的，因此情緒的很大一部分受腸道神經系統影響。

腸道和情緒是互為因果的關系。腸道會影響情緒，情緒也會影響腸道。如果腸胃功能紊亂，會出現腹瀉、焦慮、失眠、多夢、記憶力減退等癥狀。如果你心情不好，緊張、悲傷、憤怒、焦慮、抑郁、無助、失望……也可能導致腸道蠕動增加而腹瀉。

腸道里的微生物也會影響我們的情緒和學習能力。科學家曾經做了一個實驗，讓小鼠連續吃了幾個星期的蛋糕、薯條，然后再來做學習和記憶力的測試。一般來說，小鼠對充滿物體的空間很感興趣，會到處嗅、跑來跑去，探索空間。但是吃了幾個星期的垃圾食品之后，原本愛探索的小鼠卻失去了活力，對周圍也不再敏銳。因為吃單一食品，小鼠的腸道里的微生物缺乏多樣性，進而損害了它們的記憶力。接著科學家又給吃垃圾食品的小鼠補充高劑量的混合益生菌，小鼠的腸道微生物多樣性又回來了，記憶力和敏感度也改善了。由此可以推斷，宅男宅女們天天在家里喝著可樂、吃著漢堡包、打著游戲，越來越不愛動彈、不愛學習，也可能是腸道微生物群落變化，影響了情緒和學習能力。

科學家還發現，社交壓力也會改變腸道中的細菌數量，那些總是被欺負的、壓力大的小鼠和那些健康的小鼠有不同的腸道微生物群落。科學家把壓力大的小鼠的便便喂給沒有壓力的小鼠吃，那些原本輕松活潑的小鼠吃了“壓力便便”，改變了腸道的微生物群，也變得壓力大，容易出現抑郁。

可見，腸道菌群可能會影響抗焦慮的能力。

（摘自《現代家庭報》）