5個壞習慣拉低你的顏值

李嘉祥

夜宵 有時候到了晚上，不知不覺地就想去樓下吃點燒烤，買些小吃什么的，雖然身負罪惡感，但還是強行填飽了肚子，這樣的深夜覓食族也不少吧！其實在睡前吃東西不光容易長胖，對夜晚皮膚的修復也會有影響，因為晚上吃的太多會導致不消化，進而造成睡眠質量低下，延緩肌膚的修復，妨礙皮膚吸收營養，簡直是大大的美顏殺手。夜宵行為完全是違背了晚飯少吃的原則，還會對身體造成很大傷害。其實摒棄這頓夜宵，合理吃好三頓飯，不僅能減肥還能保養好皮膚。 可能有人會說大晚上有太多誘惑防也防不住，但我告訴你一個簡單方法，那就是養成早睡早起的習慣，直接避開覓食的機會。

吃冷飲 其實大家也都知道吃冷食對胃特別不好，此外，冷飲其實更是拉低女生顏值的最大敵人！如果你的體溫正常，臉色好全身血液循環良好的話，你也會擁有吃不胖的體質。 所以拒絕冷飲則是保持高顏值需要邁出的第一步。平時的話應該養成早晚固定喝幾杯開水的習慣，白天也盡量喝溫水。在炎熱的夏天雖然喝冷飲的欲望很強烈，而事實上在熱的時候喝杯熱水反而會讓你恢復神清氣爽。

迷戀白砂糖 在巧克力、糖果、冰淇淋或者碳酸飲料中，白砂糖的含量是很高的。雖然糖是人體必須物質，但平時吃的大米或豆制品中糖的含量已經能夠滿足人體所需。所以過多攝入糖類食品不僅使人增胖，還對肌膚恢復有逆反作用，還容易產生疲憊感。 所以愛吃甜食的女生們，食欲上來的時候不如改吃一些比較甜的水果，這種自然含糖對身體來講負擔沒那么重，還能攝取更多身體必須維他命和礦物質。

張口呼吸 平時生活好像有很多人都習慣用嘴呼吸吧？雖然感覺呼吸很通暢，但其實會讓人更容易產生口臭，這口臭襲來還有什么形象可言？所以乖乖閉嘴，用好你的鼻子吧。

清洗過度 平時適度清潔面部是有必要的，但如果清潔過度反而會產生反效果。 對于肌膚而言是需要保持一定濕度的，清潔太過頻繁會導致干燥、脫皮。而且肌膚本身自帶修復功能，能夠自動調節水分和油脂，外在也有一層天然保護層，所以更是切忌破壞肌膚的自我保護層。

最近很流行的一種說法也是，并不需要每天都洗澡！清潔感固然重要，但前提是在不破壞肌膚自身保護層的情況下才可以適度清潔，只是沖沖澡，溫暖身體，讓血液循環，就可以讓身體感到輕松，洗掉污漬。

（小朱摘自《烹調知識》2020年2期）