淺析核心力量訓練在高職體育教學中的運用

唐風云 凌云

摘 要：核心力量作為力量訓練中最為重要的一種形式，將是對身體靈敏度進行維持的重要舉措。在多樣化的力量訓練中，核心力量訓練將是圍繞身體素質展開的。核心指的是人體的中間環節，主要是肩關節之下的肌肉組成的一個整體。在體育課程教學中核心力量訓練具有十分重要的意義。在體育課程教學過程中，要對核心力量訓練適當地運用，這樣就能推動學生身體素質的提升，對學生的健康狀況將進行良好的改善，杜絕因為訓練方式的不科學而造成學生的肌肉出現損傷。作者就在本文中分析核心力量訓練在高職體育課程教學中的具體運用。

關鍵詞：核心力量訓練;高職;體育教學;運用

人體的肩關節之下，髖關節之上的區域在人們的體育訓練中將發揮著維持全身力量的作用，將有助于身體不同關節和骨骼的協調。開展核心力量訓練將是有助讓人們全身的肌肉和肢體調動起來。所以，在高職體育課程教學過程中，老師要注重引導學生開展核心力量訓練，推動學生身體素質的提升，讓學生的肢體運動保持良好的靈活性。當前在高職體育課程教學過程中，核心力量的訓練還是顯得明顯地不足。這就需要高職體育老師在教學中要積極開展核心力量的訓練，對學生體育核心力量在鍛煉上的不足進行彌補，確保高職體育課程教學效果不斷地提升。

一、在高職體育課程教學中核心力量訓練的具體應用研究

在高職體育課程教學過程中，核心力量訓練是一種比較新穎的教學模式。對于核心力量訓練要盡快地在教學實踐中落實。首先，在高職體育課程教學中，老師要先為學生講解好有關核心力量訓練的理論知識，讓學生提前對核心力量訓練有個認知，接著開展具體的實踐操作。高職體育老師要按照學生的身體素質合理地安排核心力量訓練，不能出現不合理地訓練，這樣將容易導致學生出現損傷的情況。同時要對學生的個體差異要充分地尊重，對訓練項目和訓練強度要精心設計，確保每個學生都能有扎實有效地訓練，讓體育鍛煉的成效更加明顯，提升學生的身體協調能力。

二、在高職體育課程教學中核心力量訓練的具體問題

第一，核心力量訓練的場地和設施還不夠健全。核心力量訓練如果單一地依靠老師的講解是不能滿足教學工作要求的，需要相應教學設備的支撐。否則的話，在高職體育課程教學中核心力量訓練將難以真正地落地。上面這些問題也是高職體育課程教學中所面臨的嚴重問題。訓練場地和設備的缺乏，將造成核心力量訓練難以滿足相應的教學目標，將讓很多的體育活動難以有效地開展。因此，當前在高職體育課程教學中核心力量的訓練場地和設施要加大力度進行完善，這樣才能讓訓練活動變得更加豐富、有趣，將對體育教學枯燥、乏味的狀態進行改變，推動高職體育課程教學質量不斷地提升。第二，核心力量訓練在高職體育課程教學中流于形式。在傳統的體育課程教學思維下，一些學校不太重視體育教學活動的開展，這樣就造成核心力量的訓練沒有很好地得到執行，很多的時候只停留在表面形式上，在具體的教學訓練中很難得到執行，這樣也造成體育課程教學成效始終得不到有效地提升。第三，核心力量訓練在體育課程教學中的強度還不夠。在高職體育課程教學中，核心力量的訓練之所有未能達到相應的教學效果，不光是訓練場地和設施不足的問題，還一個主要原因就是核心力量的訓練強度還不足。核心力量訓練將是全身訓練的過程，如果只是身體中的一部分進行運動，就很難達到實際的課程教學效果。所以，在具體的課程教學過程中，高職老師要注重適當地提升核心力量訓練的強度，這樣才能推動高職體育課程教學效果實現不斷地提升。

三、在高職體育課程教學中核心力量訓練的具體優化舉措

第一，注重增加學生的肌肉力量和維度。在核心力量訓練過程中，提升肌肉力量和維度具有十分重要的意義，這樣就需要增加訓練力度，確保高職體育課程教學效果不斷地提升。從一定意義上來說，提升肌肉的力量和維度將是高職體育課程教學中一個關鍵環節。在一定范圍之內，肌肉的力量和維度是形成正比的。所以，在核心力量訓練中，高職體育老師要適當地增加對肌肉力量和維度的訓練，讓學生在體育訓練中得以充分地施展出來，降低因訓練強度的不合理而學生肌肉出現損傷的情況。第二，不斷地完善核心力量訓練設施。體育場地和設施的缺乏將直接導致核心力量訓練難以達到理想的效果。因此，高職學校要注重不斷地完善核心力量訓練場地和設施，這樣體育教學將擺脫以往單一教學的模式，推動核心力量的訓練變得更加地多元化。在訓練初期，老師就要注意培養學生的自主性，讓學生具有良好的訓練習慣，讓學生通過核心力量訓練來終身受益。與此同時，高職體育老師要不斷地完善自我，建立完善的核心力量訓練課程教學體系，加大對課程教學效果的評價和反饋。

四、結語

在高職體育課程教學中開展核心力量訓練活動，將讓學生對自身的身體機能有更好地了解，確保學生的身體始終保持在一個健康的狀態，有效地解決學生身體素質差的問題，推動體育課程教學質量的到提升。因此，在高職體育課程教學開展核心力量訓練具有很強的現實意義，這就需要老師在教學中注重對核心力量訓練的應用，根據學生的實際情況優化調整，注重課程教學評價和反饋，充分地發揮核心力量訓練在體育課程教學中的作用。

參考文獻

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