陽光思維幫你看到陽光

馬志國

心靈困擾：我特別害怕過白天

安穎是一個大四女孩，馬上就要畢業了，正是人生充滿希望的時候。可是，她卻說自己就要精神崩潰了。

初見面，只見安穎愁眉不展，臉上沒有一點年輕人該有的陽光，剛剛落座就要流淚了。她努力地調整著自己的情緒，終于稍微平靜了一些，沒想到開口卻是：“我現在特別害怕過白天……”

我問：“有人害怕夜晚，可你卻害怕白天，為什么呢？”

安穎眉頭又皺了起來：“白天總要面對各種現實問題，可我看什么都很悲觀、消極，我感覺這幾年大學白過了，到了晚上可以暫時逃避，可是，白天必須得面對，所以，我就怕過白天……”

“能具體說說嗎？”

“比如兩天前，我又一次掉進消極、悲觀的旋渦，我真的受不了了，甚至連呼吸都不行了，就和您聯系，向您求救了。”

“是怎么回事？”

“我正在準備考研，每天身心交瘁。兩天前，忽然感覺自己還是什么也不會，感覺這幾個月功夫白費了，甚至感覺這四年大學都白念了，越想越悲觀，越想越消極，越想越失敗……”

“都有什么失敗經歷？”

“這眼看就要考試了，我還什么也沒學會，這還不是失敗嗎？真要失敗了，怎么對得起父母？怎么面對同學和老師？”

“還有什么失敗經歷？”

“還有嗎？還有什么失敗？”

“我的人際關系很失敗。我不會和人相處，沒有幾個朋友，我這個樣子，誰會喜歡我？別人一定會看不起我。這樣的人將來怎么能行？”

我笑了：“替你做個總結就是：什么都很失敗。”

安穎不好意思地笑了：“還不失敗嗎？”

“我們先不說一個人是否會什么都失敗，單說你的這些所謂的失敗，其實，都是自己想象出來的，對嗎？”

心理探究：都是第二反應惹的禍

這回安穎沒有了笑容：“您說得對。可我為什么總把自己想得很失敗呢？”

安穎總是把自己想得很失敗，應該說都是第二反應惹的禍。

什么是第二反應？比如，開大會要當眾發言，多少會感到緊張焦慮，這是誰都一樣的。但是，后面就不一樣了：有人就想：這么一件事都感到緊張焦慮，真無能，真沒出息！于是感到失敗，于是更加緊張焦慮，結果可能會真的很失敗;有人卻想：大會上當眾發言，又不是在家里躺在沙發上看電視，那么多人不緊張才怪呢！有點緊張焦慮是正常的。于是毫無失敗之感，焦慮淡化則信心更足，結果可能會成功。這里，最初的為當眾發言感到緊張焦慮，叫作原生反應，也就是第一反應。后面不同的人對緊張焦慮的不同反應，叫作次生反應，也就是第二反應。

就是說，現實生活帶來的焦慮、緊張、煩惱、痛苦，種種不如意，誰都會有，而怎樣看待這些不如意，就因人而異了。總之，第一反應是人所共同的，人所不同的是第二反應：有人的第二反應是消極的，有人的第二反應是積極的。

安穎開始了反思：“為什么我總是做出消極的第二反應呢？”

“問得好，這正是問題的關鍵。”我肯定地說，“對第一反應，之所以人們有不同的第二反應，是由人的思維習慣決定的。有人習慣于消極思維，有人習慣于積極思維。習慣于消極思維的人，他的思維方向總是向著陰暗的一面，哪怕在機會中，也總是看到憂患，哪怕是在陽光中，也總是看到陰影。于是，他心里總是充滿失望。習慣積極思維的人，他的思維方向總是朝向光明的一面，哪怕在憂患中，也總能看到機會，哪怕是在陰影中，也總是看到陽光。于是，他心里總是充滿希望。所以，有人把這種積極思維叫作陽光思維。”

安穎領悟道：“我知道了，我就是習慣消極思維的人，所以，我總感到什么都失敗，總是看不到陽光，眼前都是黑暗。”

“說得非常好。”我肯定地說，“黑夜沒有陽光也就罷了，白天本該是陽光燦爛的，你眼里看到的卻都是黑暗，你又必須面對，所以，你害怕過白天。”

心理對策：學會陽光思維

“那我該怎么辦呢？”安穎立刻提出了這樣的問題。

“找到病根，辦法也就找到了。”我說，“那就是學會陽光思維，養成積極思維的習慣，來重新看待自己的生活。我們現在就試試，好不好？”

安穎很愿意嘗試。為了給安穎具體的指導，我們以前面安穎感到失敗的問題為例，現場嘗試了轉換思維方式，進行積極思維練習。下面是在我的引導下，安穎對這些問題新的積極思維。

對考研問題：考研誰都會有擔心，誰都會有壓力，沒壓力哪有動力？至于結果，成功不用說了，萬一不成，這么長時間的準備，也一樣有收獲。如果明年再考，也就多一份成功的可能了;如果不考了，也提高了自己的專業水平和就業能力。更何況，現在還有時間準備，還是有希望的。

對人際問題：雖然我不太會交際，但是，我并不讓人討厭，而且我也有朋友。其實，我也知道，沒有人看不起我，是我看不起我自己，一旦我學會了積極思維，學會喜歡自己，大家會更加喜歡我，我的人緣會更好。

交流至此，安穎笑了，臉上有了陽光。我知道，是安穎的心里有了陽光。

這就是積極思維的妙處。我建議安穎回去繼續進行陽光思維練習，慢慢形成這種思維習慣，習慣于不管什么時候都往好處想。這樣，心里就會永遠有陽光。心里永遠有陽光的人生，哪里還有失敗？