基于素質培養的青少年武術創新教學研究

孫偉衛 李彥彥

摘 要：武術作為一項傳統的體育項目，在幾千年的文明傳承中不斷更新演變，成為了中華文化的重要組成部分。在現代社會進行武術學習，不僅有利于強身健體，還有助于繼承和弘揚優秀傳統文化。青少年的身心素質正處在發育的關鍵時期，對青少年加強武術訓練，有助于促進其身體機能的提升與堅強品德的形成，從而更好地面對外部世界的壓力。本文對青少年武術創新教學進行了探究，并對提出了幾點建議，以提高武術教學的質量水平，并在青年一代傳承和發展武術精神。

關鍵詞：素質培養;青少年;武術教學;創新

一、武術對青少年健康成長的積極作用

（一）身體素質的提升

武術講究的是“內練精氣神、 外練筋骨皮” ，因此，練習武術能夠對身體內外進行鍛煉，是綜合的身體素質提升。武術鍛煉能夠通過運動強度的增加強提高肺活量，增強心肺功能，加速呼吸系統的循環，促進全身代謝水平的加快。武術組合套路的學習離不開對動作的記憶，因此，武術套路的學習在強化動作記憶時，不斷刺激中樞神經系統的發育，提高了思維的活躍性與記憶力的發展。此外。武術練習還能夠塑造體態，使體態向勻稱的方向發展。由于武術對身體協調性與平衡性的要求較高，因此武術運動還能夠通過有意識的動作訓練促進大腦的均衡發展。綜上，我們可以看出武術運動對身體素質的提升不是單一的機能提升，還是身體綜合素質的提升。

（二）促進心理健康

有證據表明，長期進行武術練習的青少年在心理健康方面的評估分數遠遠高于其他同年齡階段的孩子。這是因為青少年正處于叛逆時期，在遇到煩惱時，需要及時排出負面情緒，而武術的高強度鍛煉就給青少年提供了一個合適的發泄方式。武術帶給人的情緒體驗是強烈的，青少年可以在一場比賽中體會到勝利與挫折，冷靜與興奮等多種情感，大大豐富了其情感體驗，促進其心理的成熟。武術對青少年心理健康的促進作用還體現在武術對青少年堅韌品質的淬煉與人格的健全。古語有云“冬練三九， 夏練三伏”，說得就是習武之人要耐得住寂寞，忍得了辛苦，這體現了武術對勤學苦練，堅韌不拔品質的要求。由于社會的發展，現在的青少年很難有機會踐行中華文明頑強拼搏、自強不息的精神，因此，有必要通過武術練習，體會并傳承中華民族的優秀品質。

二、青少年武術教學的主要內容

（一）身體素質的提升

武術講武術體能教學

武術體能訓練包括4各環節：耐力訓練，力量訓練，平衡訓練，柔韌訓練。武術體能訓練是武術教學的主要內容，為武術技巧的教學打下了堅實基礎。青少年正處于身體快速發育的時期，身體各部位的機能都處于最佳狀態，若在此時進行武術體能訓練，勢必能達到事半功倍的效果。體能訓練的開展使得青少年能夠在耐力、力量、平衡與柔韌性之間實現有效平衡，從而更好地對身體各個部位進行控制，為進一步地武術學習提供體能保障。但應注意，青少年在進行體能訓練時，不可用力過猛，而應對自身身體素質進行科學評估，根據評估指標制定合理的體能訓練方案。

（二）武術技術教學

武術技術教學主要圍繞基本功及組合練習展開，基本功的扎實程度直接決定了學習者在武術方面的發展空間。只有練好基本功，將每個武術動作的練習落到實處，才能起到技能提升、增強體魄的效果，否則，不規范的訓練反而會損害身體，形成錯誤的肌肉記憶?；竟虒W包括步法、腿法與拳法的教學，其中步法有弓步、馬步、虛步、偷步、歇步、仆步等，腿法有正踢、里合、外擺、側踢、后撩、屈伸與掃轉等，拳法包括沖拳、推掌等?；竟χ饕菍η嗌倌昶胶馀c耐力的鍛煉，在進行基本功練習時，主要注重于全身韌帶與關節的打開，以提高身體的靈活與柔韌性，并通過氣息與意念的配合，使武術動作達到內外平衡，剛柔兼備。

（三）武術心理教學

心理教學在武術訓練中也是必不可少的，除了增強體魄，武術的另一重要功能便是對精神與品德的塑造。武術作為一項專業的競技項目，沒有長年累月的堅持與積累是無法成功的，訓練的過程其實也是對吃苦耐勞品質以及堅韌不拔意志的培養。青少年處于三觀急速形成的關鍵時期，此時對青少年進行武術訓練，有助于幫助其樹立正確價值觀與積極樂觀的心態。此外，青少年的思想與心理活動極不穩定，情緒起伏的波動較大，進行心理教學還有助于對青少年的負面情緒進行疏導，以提高其訓練的積極性。

三、青少年武術教學的創新手段

（一）自編武術動作，實現趣味教學

僅對單個武術動作進行教學難免枯燥，很難吸引學生的學習興趣，并且學生只對固定的武術套路進行學習的話，稍微一變套路，便顯得手足無措，無法做到武術動作的靈活運用，削弱了武術的實際應用能力。因此，在進行武術教學時，可以對武術動作進行有規律地結合，通過一攻一守的動作搭配，在練習技能時也增強了趣味性，同時，武術套路的自行編排，也加深了學生對單個動作核心內涵的理解，學會了如何根據需要進行套路組合，在不斷的練習中加強了攻防能力。

（二）利用媒體資源，激發學習興趣

青少年在進行武術學習時，其學習行為根據熟練程度的劃分，大致可以分為如下階段，分別是泛化、分化和自動化三個階段。泛化階段主要是指在腦海里對武術動作形成大概印象，這可以通過大量的觀察得到，比如，在看電影或電視時，通過觀看打斗場面，潛意識便會形成武術動作的基本記憶，提高了其系統化學習武術套路的能力。因此，武館或其他武術訓練機構在進行教學時，應合理利用媒體資源，通過播放武打視頻的形式，向學生展示武術的藝術美感，并通過多媒體的播放，使學生對各種流派的武術動作形成泛化印象，在潛移默化中完成了武術的基本教學。此外，多媒體教學憑借視聽結合的直觀體驗，能夠直接地對學生右腦進行刺激，促進其思維想象能力的發展，進而幫助其對復雜的武術動作進行想象，加深記憶，更好地進行武術學習。

（三）融合武術文化，感知武術魅力

武術是一門極富技巧美與實用性的體育項目，是中華民族的智慧結晶，作為中華文化的分支，武術文化蘊含了中華文化“天人合一”的核心思想，這在武術對內外平衡，動作協調的要求上都可窺見。武術的魅力在于其對審美與思想品德培養的重視，武德便是武術魅力的體現。武德是習武的道德規范，也是武術入門的第一課。武德包括了武德高、武旨正、武紀嚴、武風高、武儀端等內容，在武術教學中融入武德教學，能幫助學生感受武術魅力，樹立道德規范，形成對武術的尊重。只有學生真正感受到了武術文化地魅力，才能更好地規范自身行為，嚴格按照崇德尚武的原則，發揚光大武術文化，傳承中華民族頑強拼搏、自強不息的偉大精神。

四、結束語

綜上所述，武術訓練對青少年的健康成長與堅強意志的形成有著積極的意義，為進一步創新武術教學方法，實現基于素質培養的武術教學，可以利用多媒體創設情境、在教學中融入武術文化，自編武術動作來激發學生的學習興趣，在創新中傳承和發展武術文化。

參考文獻

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