古傳九宮圖內(nèi)功（上）

天是一大天，人是一小天，“天人相應(yīng)”是中國傳統(tǒng)文化的一大基石。天有四季的變遷，春生、夏長、秋收、冬藏;人相應(yīng)有生、長、老、死的變化。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“天覆地載，萬物悉備，莫貴于人，人以天地之氣生，四時之法成，上下之位，氣交之中，人之居中。氣交之分，人氣從之，萬物由之，此之謂也。”故人只有與天地相參，與日月相應(yīng)，與自然界成統(tǒng)一的整體，方能達(dá)到古人“不治已病治未病”的防患于未然的效果。

九宮圖內(nèi)功根源于《靈樞經(jīng)·九宮八風(fēng)篇》，九宮圖分解如下：

九宮，指四方、四隅、中央九個方位。夏冬兩至、春秋兩分為四正宮，春、夏、秋、冬四立為四隅宮，加中宮招搖是為九宮。四正宮四隅宮是一年八節(jié)的分野，八風(fēng)指八節(jié)時的八方之風(fēng)。八節(jié)之風(fēng)從東方來為嬰兒風(fēng)，從南方來為大弱風(fēng)，從西方來為剛風(fēng)，從北方來為大剛風(fēng)，從東北方來為兇風(fēng)，從東南方來為弱風(fēng)，從西南方來為謀風(fēng)，從西北方來為折風(fēng)。風(fēng)從其正方來的為實風(fēng)，生養(yǎng)萬物;從其相反方向而來的為虛風(fēng)，毀屋折木，中人則易致病。

九宮八風(fēng)圖表現(xiàn)了一年之中天地之氣的變化規(guī)律，相應(yīng)地一月、一日、一時都有同樣的消長規(guī)律。九宮圖內(nèi)功就是按照九宮圖中的年月日時中的天地自然氣候變化規(guī)律來練功的一種練功方法。九宮圖內(nèi)功使人隨天地陰陽消長轉(zhuǎn)化規(guī)律，進(jìn)行自我調(diào)整，自我消長，從而實現(xiàn)天人合一、道法自然的效果，達(dá)到修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體、益壽延年的功效。

九宮圖內(nèi)功為道教全真派丘處機(jī)真人在河南南陽鎮(zhèn)平縣宣教時所傳，是道門秘傳的一種協(xié)調(diào)天人、平衡陰陽，達(dá)到天人合一的一種修煉法門。《鎮(zhèn)平縣志》記載：“南宋嘉定十六年（1223年），著名道士丘長春（字處機(jī)）在鎮(zhèn)平縣創(chuàng)修太極觀，建廟宇四座。于中修煉，傳道家龍門派。”丘處機(jī)真人為道教全真道北七真之一，全真龍門派的創(chuàng)始人，元太祖成吉思汗賜號“神仙”，封爵"大宗師"，掌管天下道教，鎮(zhèn)平道徒多屬丘之全真龍門教派。

丘真人所傳的九宮圖內(nèi)功在鎮(zhèn)平的道觀內(nèi)留傳下來，代代沿襲，至清代道光年間，鎮(zhèn)平縣菩提寺方丈海德法師得其傳承。此法脈的傳承極為嚴(yán)秘，要求傳法人須年過60歲，且隔代傳一人。海德法師俗姓高，名世英，河南鎮(zhèn)平縣楊營鄉(xiāng)高莊人。海德法師晚年傳其孫高聚堂，高聚堂又傳其孫高波群。高波群老師生于1934年，現(xiàn)年80歲，筆者和高老師交游甚契，得其九宮圖功法的傳授。

九宮圖功法譜：1.轉(zhuǎn)太極;2.推太極;3.陰陽掌;4.童子拜佛;5.推窗望月;6.石破擎天;7.烏龍現(xiàn)海;8.推八卦;9.轉(zhuǎn)九宮。

一、轉(zhuǎn)太極

1？郾納陰壯陽

面朝太陽自然站立，雙腳同肩寬，百會朝天，拔直身軀，二目微閉，露一線之光，慢吸慢呼。意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產(chǎn)生軀體上提，足跟離地，隨即身體下墜，足尖振動。反復(fù)數(shù)次，因人而宜，如增，可翻倍（圖1）。

【功效】

吸氣時有意納地陰氣，從督脈上升以壯陽氣，呼氣時氣沉丹田，一吸一呼有納陰壯陽氣之功效。

2？郾定太極

承上勢，雙掌心向下，十指相對在胸前，兩目前視，慢吸慢呼，心定神寧（圖2）。

【功效】

有定心寧神的妙用。

3？郾抱太極

承上勢，雙掌心向內(nèi)，十指相對在胸前抱球，兩目前視，慢吸慢呼，心定神寧。意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產(chǎn)生軀體上提，足跟離地。隨即身體下墜，足尖振動，反復(fù)數(shù)次，因人而宜，反復(fù)8次為1節(jié)，如增，可翻倍（圖3）。

【功效】

頭頂身直，形成脊柱上下對爭勁，雙手抱球形成脊背肩胛骨左右對爭.此勢可形成脊柱上下對拔拉長互爭之勁，此即自動上下牽引脊柱而非機(jī)械牽引。常修對頸椎、腰椎、肩周炎等關(guān)節(jié)病皆有一定療效。

4？郾晃太極

承上勢，自然站立，雙足同肩寬，雙手在背后抱球，左右運(yùn)轉(zhuǎn)。球至右方，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產(chǎn)生軀體右提，右手擊左命門;球至左方，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產(chǎn)生軀體左提，左手擊左命門。運(yùn)球時吸氣，靜止時徐徐呼氣，反復(fù)8次為1節(jié)，如增，可翻倍（圖4～7）。

【功效】

以頭系帶領(lǐng)身左右重心移動，帶動雙腳左右動，催雙手在背后左右晃動擊打命門，激發(fā)人先天之本腎臟，從而有補(bǔ)腎的功效。

5？郾轉(zhuǎn)太極

承上勢，自然站立，雙足同肩寬，雙手腹前抱球，左右運(yùn)轉(zhuǎn)。球至右前方，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產(chǎn)生軀體右提，右手在上;球至左前方，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產(chǎn)生軀體左提，左手在上。運(yùn)球時吸氣，靜止時徐徐呼氣，反復(fù)8次為1節(jié)，如增，可翻倍。閉目靜練，得功時，可視金光、金光球（圖8、9）。

【功效】

緩緩讓左腦和右腦神經(jīng)同時進(jìn)行雙向指揮和反向指揮，激發(fā)左右腦細(xì)胞的活性，提高大腦功能，提高腦神經(jīng)同時指揮全身的諧調(diào)活動，提高雙手的吐納功能。得功后，閉目可看到雙手發(fā)亮，可視金光、金球。此時可以給人治骨傷，骨傷者康復(fù)時間，可提前70～80天。

二、推太極

承上勢，自然站立，雙足同肩寬，雙手腹前抱球。移動重心向左，左手到左腹，右掌向左推;移動重心向右，右手到右腹，左掌向右推。左推時意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產(chǎn)生軀體左提;右推時意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產(chǎn)生軀體右提，左手在上。運(yùn)球時吸氣，靜止時徐徐呼氣，反復(fù)8次為1節(jié)，如增，可翻倍（圖10～14）。

【功效】

頭領(lǐng)身，身催手，左右推有平肝的功效。

三、陰陽掌

承上勢，自然站立，雙足同肩寬，雙手腹前抱球，移動重心向左，左手心向上為陽掌到左耳邊，右掌心向下按為陰掌;移動重心向右，右手心向上為陽掌到右耳邊，左掌心向下按為陰掌。向左時，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產(chǎn)生軀體左提;右推時，意念天上有一白色系帶，系著百會穴，自動產(chǎn)生軀體右提，左手在上。運(yùn)球時吸氣，靜止時徐徐呼氣，反復(fù)8次為1節(jié)，如增，可翻倍（圖15、16）。

【功效】

雙手陰陽對爭，有平衡人體陰陽的的功效。

四、童子拜佛

左手側(cè)手舉，手心向上，左手置天突穴，手心向下;右手高舉至頭頂，意念伸臂通天，全身筋骨肉舒展。雙手同時下移，右手置面前，手心向左，左手置丹田，手心向下，閉氣默數(shù)一、二、三（三生萬物）。換氣，右手推向左側(cè)，左手不動，右手拉回至天突穴，手心向下，同時左手向左側(cè)平舉，手心向上，腳可在膝后勾掛或在前膝前方獨立，或雙手合在胸前。反復(fù)8次為1節(jié)，如增，可翻倍（圖17、18）。

【功效】

強(qiáng)心健腦，增強(qiáng)血液循環(huán)，預(yù)防和治療左癱右瘓、中風(fēng)及血壓高低無常。

五、推窗望月

左足右移，靠近右足，腳跟拔起，同時右臂前平舉，手成鷹爪，爪向下，臂微屈，左手成佛手，至右胸前。左足向左前方邁一步，左右手胸前抱球，左右手推向左上方，意想推開天窗，觀天景，霧氣騰騰，百花盛開，嗅花香，深呼吸，默數(shù)一、二、三（三生萬物）。換氣，同上左手成鷹爪，動作相反，反復(fù)一遍，8次（圖19～21）。

【功效】

清腦寧心，吐故納新，增加供氧量，提高五臟六腑及全身細(xì)胞活性，解除疲勞，提高精神。

六、鐵板擎天

自然站立，雙足同肩寬，雙手高舉，閉目靜思，雙手插入云端，天庭穴納氣。做此動作到得功時，天庭穴有蟻走或微動的感覺，這種感覺隨著功力的提高增強(qiáng)，這種感覺越來越大，你的疾病，包括你還沒有覺察到的、醫(yī)院還沒檢出來的疾病和你已經(jīng)知道的疾病已開始好轉(zhuǎn)，進(jìn)而徹底消除，精神越來越好，身體就此健康起來。

右腿微屈，雙手至右側(cè)，手指向上，右手心向前，左手至右胸處，手指向上，手心向后。意在雙手納氣，把天地陰陽之氣，把周圍一切有效物質(zhì)，全部通過雙手納入體內(nèi)，這時雙手有涼爽的感覺，這是上功的表現(xiàn)。慢吸慢呼，8次為宜。鐵板擎天，二換至左側(cè)，意念相同，動作相反，反復(fù)數(shù)次，因人而異（圖22、23）。

【功效】

調(diào)理大腦皮層，調(diào)理高低血壓，舒肝宜肺，提高全身的能量。

七、烏龍現(xiàn)海

1.前后卷簾

左側(cè)弓步，右手右臂前卷簾，左手下垂，同時頭身向后卷簾，閉目觀天，清風(fēng)云移，屈身垂腦，右手下移至右膝處，左手左臂在身后上卷簾，適度為宜。隨功隨長，反復(fù)4次。方向動作相反，右側(cè)卷簾，反復(fù)4次（圖24、25）。

【功效】

強(qiáng)肝補(bǔ)腎，治腎虛、腎虧引起的腰酸腰痛、雙腿酸軟無力，明目聰耳，治療頸椎腰椎疾病。

2.鳳凰展翅

自然站立，雙足同肩寬，雙手高舉，雙目望天，似把天上五光六色、大氣層所含的最大能量的宇宙波納入眼底，貫入全身。

接著雙手向前下，雙腿微屈身下蹲，雙臂放在雙膝上，深吸深呼3次。雙腿微伸，雙手由兩腿中間伸向后，雙目由兩腿中間向后方看（這就是五勞七傷向后瞧），可治療生平中積下的多種疾病。

然后直身，雙手向上，一再向前屈身，雙手成鷹爪，雙臂反向身后高舉。稍后，直身吸氣，呼氣時，全身放松，雙臂放松，手下垂，意想一切病氣從雙手排出，這時雙臂有沉重感，是得功的現(xiàn)象（圖26）。

【功效】

強(qiáng)身健體，治療五勞七傷。

（待續(xù)）

（編輯/高翔）