三人制籃球運動員專項體能發展路徑探索

胡躍飛

摘 要：體能一直是制約我國競技體育發展的一項重要因素，在2020年東京奧運會背景下，如何快速提升我國三人制籃球運動員專項體能水平成為當今的熱點問題。故在此節點，通過文獻梳理法、專家訪談法等方法，得出以下專項體能發展路徑：1.利用先進儀器，展開科技化體能訓練;2.確保運動員體能全面發展;3.科學化選材;4.提高教練員體能訓練水平。

關鍵詞：三人制籃球;專項體能;發展路徑

隨著三人制籃球運動正式入選2020年東京奧運會，我國三人制籃球運動的發展迎來了一個全新契機[1]。但我國三人制籃球運動的水平與塞爾維亞、美國等三人制籃球運動強國仍存在一定的差距，尤其在體能儲備上。如何迅速提高我國三人制籃球運動員的專項體能水平以求在奧運會上取得優異的成績對于中國籃協來說是一個艱難的挑戰。 三人制籃球運動員專項體能是以身體素質為基礎，以身體形態和機能為保障，以力量素質為核心，維持三人制籃球運動員訓練和比賽所需要的一種能力。身體形態、身體素質、機能三個指標環環相扣，相互影響，相互關聯，三個指標中任何一個指標出現問題，勢必會影響三人制籃球運動員的專項體能，因此提升各項指標能力至關重要。現階段我國三人制籃球運動員的身體素質和機能訓練問題較大，提升運動員身體素質和機能將全面提升運動員的綜合能力，同時也要考慮運動員的身體形態訓練。綜合考慮三人制籃球運動員專項體能訓練，提出以下優化策略。

1 利用先進儀器，展開科技化體能訓練

體能對于三人制籃球運動員的發展至關重要，在三人制籃球運動員體能訓練已經取得一定成果的基礎上，進一步優化是非常必要的[2]。通過對比我國三人制籃球運動員與塞爾維亞、美國等三人制籃球強國運動員的體能訓練發現，我國三人制籃球運動員在訓練環境、訓練儀器、訓練質量等方面仍存在巨大的差距。特別表現在訓練儀器的落后和老化。三人制籃球運動強國針對訓練的需要使用了很多先進的儀器來輔助運動員進行體能訓練。如使用高科技壓力衣監控運動員的身體機能，運動員在訓練中的機能狀況、各項生化指標都能及時的反映出來，對于了解運動員的訓練負荷和訓練效果都有極大的幫助;使用反重力跑步機幫助運動員傷后恢復，運動員可以在下肢完全感受不到重力的情況下完成跑步訓練，在不增加下肢的負荷的情況下，幫助運動員恢復運動能力;使用輔助呼吸面罩幫助運動員緩解疲勞，能夠讓運動員在高強度的訓練和比賽后迅速恢復機能，提高了運動員的恢復能力，這些高科技的訓練儀器對于運動員的體能訓練和恢復是具有極大幫助的。我國三人制籃球運動員的體能訓練還僅僅停留在使用簡單的器械階段，對身體機能中的生化指標監控測評不夠及時，大多在運動員結束體能訓練后才完成測評工作，由于運動員的機能已經處于恢復階段，對生化指標的測評準確數值存在一定的差異。因此，有必要引進先進的訓練儀器，全面提升三人制籃球運動員體能的訓練效率。

2 確保運動員體能全面發展

三人制籃球運動員體能訓練包括基本運動體能的訓練和專項體能訓練，基本運動體能的訓練是專項體能訓練的基礎，兩者在體能訓練過程中的關系相輔相成，不可分割。因此必須確保運動員基本運動體能和專項運動體能的全面發展，兩者缺一不可。體能訓練的目的是為提高運動員的競技能力水平，在進行體能訓練時，應結合三人制籃球運動專項特點，滿足現代三人制籃球運動的競技需要，結合三人制籃球運動項目的動作結構展開有針對性的專項體能訓練。然而單一的專項化體能訓練存在一定的局限性，必須將基礎體能訓練與專項體能有機結合。基礎體能訓練不僅能夠彌補專項體能訓練的不足，更能調節運動員對于專項體能的枯燥情緒，提高了運動員訓練的積極性，使得訓練效率進一步提高。因此，必須有機結合基礎體能訓練和專項體能訓練，確保運動員體能全面發展。

3 科學化選材

運動員選材是競技體育中重要的構成部分，一個優秀運動員的培養首先從運動員選材開始[3]。從以往的選材情況來看，運動員的選材往往是由教練的主管觀察和經驗判斷來決定的，選材方式過于單一，不具有科學代表性。科學化選材對于運動員的發展前景有十分重要的意義，科學化選材能夠大大提高運動員的成才率。對于三人制籃球運動來說，身體形態也是至關重要的，特別是身高較高的運動員在比賽中存在天然的空間優勢，而身體形態相關指標與遺傳因素高度聯系，大部分身體形態指標是天生決定的，因此，在進行三人制籃球運動員的選材時，必須充分考慮運動員的先天性遺傳因素，同時利用現代科技手段，借助相關儀器和設備對運動員定期進行骨齡測評和身高發展預測，篩選出適合三人制籃球運動項目的有發展潛力的運動員進行培養，提高運動員的成才率。

4 提高教練員體能訓練水平

只有高水平的教練員才能培養出高水平的運動員，在我國競技體育的發展中已得到充分印證[4]。我國三人制籃球運動的發展剛剛處于起步階段，三人制籃球教練團隊絕大多數是由五人制籃球項目的教練團隊組成，對于三人制籃球運動員的體能訓練不夠細化，沒有結合三人制籃球運動項目的特點，使用傳統的五人制籃球運動員體能訓練方法對三人制籃球運動員展開體能訓練。雖然三人制籃球運動和五人制籃球運動都屬于籃球運動的分支，但不同的項目都有各自項目的體能特征，在體能訓練上對于身體形態、身體素質、機能的要求都存在不同的比例。在三人制籃球運動員的體能訓練方法選擇上，應充分與三人制籃球比賽的體能需要相結合，制定適合三人制籃球運動員專項體能全面發展的體能訓練計劃，及時對訓練效果和比賽表現作出診斷性評價，利于訓練計劃的調整和實施。三人制籃球教練員應充分了解三人制籃球運動的本質和體能特點，不斷豐富體能訓練的理論知識和實踐能力，定期參加體能訓練培訓班，提高體能訓練水平，使三人制籃球運動員的綜合體能全面提高，提高三人制籃球運動員的專項體能和競技能力，加速我國三人制籃球運動的發展。

5小結

三人制籃球運動員專項體能的發展路徑應引進先進儀器科技化訓練、確保運動員體能全面發展、科學化選材、提高教練員體能訓練水平。

參考文獻：

[1]劉士超. 奧運會背景下《中國三對三籃球聯賽》的開展現狀及發展策略研究[D].遼寧師范大學，2018.

[2]劉曌. NBA選秀籃球運動員身體形態和運動素質特征分析及評價[D].陜西師范大學，2019.

[3]田麥久.運動訓練學[M].北京：北京體育大學，2001

[4]李兵.我國優秀男子龍舟運動員體能訓練理論及評價體系研究[D].東北師范大學，2013.