楊萌

走在路上,你會習慣性地隨意哼上兩句;聚會時,你最愛和朋友一起K歌;甚至在自帶混響的浴室,你也會忍不住拿花灑當話筒陶醉一番。唱歌能讓人心情放松。不僅如此,研究證明唱歌也可以是一種“養生”。
由于唱歌是用腹式呼吸,可以帶動橫膈肌上下頻繁運動,相當于“體內按摩”,有助于強化心肺功能,減緩心肺功能衰退。
肺氣弱的人不但容易因受寒受熱而感冒,而且易患氣喘、咳嗽、咯痰、自汗等肺部疾病。唱歌時,通過橫膈肌的運動將氣吸入肺部,氣息沖擊聲帶產生的聲音經過共鳴腔體(胸、喉、口、鼻、咽、頭以及腹腔)對肺氣的張揚、宣發很有好處。正確唱歌要根據歌曲音調的高低、長短、強弱的變化,調節呼吸量的大小和快慢,以達到協調統一。這個過程能使肺氣得到調養。
英國坎特伯雷大學研究發現,經常唱歌有助于緩解慢阻肺的癥狀,改善患者呼吸狀況。唱歌可以讓患者以更為輕松的方式吸氣、進行深呼吸,有助于清除肺部廢氣。
日本大阪大學醫學研究院研究發現,在接受音樂療法時,人體的皮質醇(壓力激素)水平會明顯下降,從而使血壓下降。皮質醇是人體基本的應激激素,在壓力狀態下,人體需要皮質醇來維持正常的生理機能,但持續承受過大壓力可使皮質醇水平長期過高,導致血壓升高。
唱歌可以鍛煉喉嚨肌肉,能有效緩解打鼾。英國埃克塞特大學的一項研究表明,連續每天練聲可以顯著降低打鼾的頻率和嚴重程度。研究人員認為,這可能與咽喉和上顎肌肉力量的增強有關。
放聲歌唱可以增加面部肌肉運動,改善頸部、面部血液循環。投入地演唱時,可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織。另外,經常唱歌還能增大肺活量,當血液中的含氧量提高,衰老速度就會放慢。