劉曉慶的不老神話

劉曉慶被奉為“不老神話”無疑是當之無愧，60 歲的女人宛如30 歲的女人一般健康。那么，她到底是如何保養的呢？

運動是最好的養生

2002 年，劉曉慶因為經濟問題被捕。在監獄里，為了打發時間，她每天都洗冷水澡，然后花40 分鐘在狹小的房間里跑上8000步。

出獄后，曾經身價高達1 億美元的劉曉慶面臨身無分文的窘況。她給過去相熟的導演打電話，不管角色大小，只要付錢及時就行！

緊張的拍戲之余，劉曉慶把監獄里養成的運動習慣保留了下來，她深知“流水不腐，戶樞不蠹”的道理。于是無論怎么忙，她也要抽出時間打打羽毛球和乒乓球，而且還給自己制定了最低“消費”：每個星期不下4 小時。

相比較打羽毛球和跑步，劉曉慶最喜歡的還是游泳，游泳是一項激烈的運動，由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，消耗熱量較多。另外，游泳時水流對身體的脈沖，加上人體處在水平位活動，有利于四肢的血液回流心臟。在活動過程中，心率加快，每搏輸血量增加，促進了心臟肌肉力量的增強，收縮更為有力。水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。

和打羽毛球一樣，劉曉慶很少到場館內游泳，她喜歡到室外游，度假時，她總會帶上泳裝，在詢問工作人員游泳的安全性之后，換上泳裝做幾分鐘的準備運動之后就下水，看得朋友們目瞪口呆。劉曉慶還在微博里曬出多張游泳的照片，并炫耀地留言稱：“天氣熱，明星羽毛球隊的名譽隊長改游泳了，游泳1000 米。”

不斷地游泳，讓劉曉慶性格變得開朗。因為游泳有效刺激了內啡肽的分泌，讓人鎮靜下來，排除外界的干擾，拍戲過程中變得更加專注，這也大大降低了劉曉慶在拍戲過程中的緊張情緒。

自創卵巢按摩操

2013 年7 月11 日，劉曉慶在微博上上傳了一組嫩照，照片中的她一身白裙，顯得只有20 多歲的樣子。網友們在贊賞她擁有水潤肌膚的同時，也在猜測她是通過什么方法讓自己青春永駐的，甚至有部分網友質疑她整過容。

在各種聲音下，劉曉慶透露了她的自然減肥法——喝水法：起床后喝一杯溫開水，這樣可以促進腸胃蠕動，幫助排出宿便，清除體內的毒素和廢物，不僅可以減去小肚子，對皮膚也有好處；餐前喝水：既能減輕饑餓感，又能減少攝入食物，減少熱量的補充，同時又能減慢用餐的速度；下午三點喝水：這個時候是人體最疲乏最容易犯困的時間，來一杯花茶或者檸檬水既提神又利尿消浮腫。

兩天后，劉曉慶又在自己的微博上公布了減肥的另一大利器——做瑜伽：坐姿，挺直背部，雙腳腳心相對。吸氣，雙手在身體兩側延伸。呼氣，雙手交叉慢慢俯下身體，保持背部挺直，雙手放在腳尖下。保持自然呼吸，堅持這個動作3～5 次。當熟練后她又強化了這個動作，保持最后一個動作，然后雙手慢慢向兩側延伸，直到指尖碰觸到地面，堅持這個姿勢3～5個呼吸，然后身體慢慢恢復到開始姿勢。

隨著劉曉慶在微博上公布自己的健身“法寶”，質疑的網友紛紛閉嘴了。其實對于劉曉慶來說，還有一個秘密法寶：卵巢保護。劉曉慶深知卵巢是女性重要的生殖器官，正常分泌的雌激素和孕激素會參與機體的生理功能調節，維持女人的內分泌系統平衡，保持女性特征及正常生理代謝。而隨著年齡的不斷增加，卵巢功能就會出現逐漸衰退的跡象，這會導致女人出現皮膚松弛、缺乏彈性和光澤。

為了預防卵巢早衰，劉曉慶先是制定了一套食療的方法：經常吃大豆、扁豆、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等一些富含植物性雌激素的食物。另外她很少熬夜，晚上如果沒什么事10 點就上床了，從不去泡吧，早上愛早起，“睡覺是最養人的，我看現在很多女人，晚上不睡覺，然后又去花很多錢買昂貴的化妝品來彌補，這都是治標不治本的。”

在食療和保持良好的生活習慣之外，劉曉慶又在醫生的指導下創立了一套卵巢保養按摩方法：在沐浴清潔后，取適量的卵巢保養精油，均勻涂抹在腰腹部，然后由鎖骨向肚臍方向順勢按摩一圈。按摩完腹部之后，再沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜，下腹部加強子宮卵巢區。最后以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢對精油的吸收。即使每天再繁忙，劉曉慶也會抽出時間完成兩組這樣的按摩，內外兼修的保養，簡單又有效果。

立體式的保養，讓劉曉慶成為了影視圈中的不老神話。