數字

1小時

睡眠和疼痛是當今社會兩大最常見的健康問題。最新研究發現，睡眠與疼痛之間也存在一定的關聯性。《睡眠》雜志刊登美國一項新研究發現，每晚至少多睡1小時可顯著改善警覺度和降低疼痛敏感度。

研究人員表示，每晚睡眠接近10小時（而非傳統建議的8小時），緩解疼痛的有效作用比服用60毫克鎮痛藥可待因更強。疲勞人群疼痛敏感度提高是缺少睡眠所導致的結果。

2.5小時

俗話說：“生命在于運動。”最新研究進一步證明，適度運動有助延年益壽。美國《公共科學圖書館·醫學》雜志刊登一項新研究發現，每周步行2.5小時可以使壽命延長7年。研究發現，即使運動時間減半（即每周快走75分鐘）也足以使壽命增加2年。

新研究中，來自美國政府醫學研究機構及哈佛大學的專家們梳理分析了“健康與生活方式”為主題的早期6項長期研究結果，涉及60多萬名年齡至少為40歲的男女參試者。新研究的一大焦點為“適度運動”，研究人員將“適度運動”的定義為“強度足以出汗但不至于妨礙交談的快步走運動”，結果發現，每周快走2.5小時可使壽命增加7年。

7杯水

《家庭醫療雜志》刊登荷蘭一項新研究發現，經常喝水可緩解頭痛和偏頭痛，進而減少用藥劑量。每天喝夠7杯水有助于緩解頭痛癥狀，提高患者生活質量。

荷蘭馬斯特里赫特大學研究人員早在2005年就發現，醫生讓一名膀胱疾病患者多喝水，結果該患者的偏頭痛病癥也隨之改善。于是新研究人員招募了100多名經常發生重度或中度頭痛患者，要求其中一半患者每天多喝水1.5升，持續三個月，結果發現，喝水更多的參試患者生活質量指數得分更高。

研究人員表示，頭痛患者多喝水有助于緩解頭痛癥狀。因此，有必要建議頭痛患者在短時間內多喝水，以測試飲水對頭痛癥狀的改善情況。而多項研究又證明在正常情況下，普通人每天至少需要攝入8杯水，這些包括飲食中的水分，而頭痛患者在此基礎上再多喝7杯水，則能很好地幫助自身緩解頭痛病情。