你好，黑狗
——高一年級心理輔導課教學設計

李 萍 董 楊

【設計理念】

抑郁癥是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一種常見的精神疾病。一方面，有的學生會將抑郁癥與自殺、自殘緊密聯系，認為得了抑郁癥的人一定會自殺、自殘，從而對抑郁癥有莫名的恐慌，甚至有少數學生會因一時的抑郁情緒而擔心自己患上了抑郁癥。另一方面，抑郁癥的發病呈現低齡化的趨勢，越來越多的學生關心如何與患抑郁癥的朋友相處、如何判斷一個人是否得了抑郁癥、抑郁癥是否能夠得到有效的治療等問題。

本課以提問作為切入點，從選取“你所了解的抑郁癥”“什么是抑郁癥”“你所不知道的抑郁癥”這三個方面層層遞進地引導學生了解真實的抑郁癥，讓學生學會如何與抑郁癥、患抑郁癥的人相處，學會正確地對待負面情緒，接納自己的不良情緒。

【教學過程】

一、情境導入：引出主題

教師：假如有一天，你走在路上，遇到了一只黑狗，你會有什么樣的反應？

學生：趕緊逃跑；慢慢走過去；想和它打招呼，抱抱它。

教師：面對同一事物，不同的人會有不同的反應。今天，我們的主題是“你好，黑狗”。“黑狗”一詞出自丘吉爾的一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”這個比喻雖有幾分自嘲，卻十分貼切。自那之后，“黑狗”就成了抑郁癥的代名詞。抑郁癥是目前“知名度”最高的一種常見心理疾病，今天我們一起走近抑郁這只“黑狗”。

設計意圖：通過情景問答，一方面激發學生的興趣，另一方面，“面對同一事物，不同的人會有不同的反應”也映射了在面對抑郁情緒時，不同的人也許會有不同的反應，為后面科普抑郁癥知識做鋪墊。

二、主題活動：科普抑郁癥

1.你所知道的抑郁癥。

教師：提到抑郁癥，你的感受是什么？你有什么想問的？

學生在紙上寫下自己的思考。

教師：在日常的學習生活中，我們都有過情緒低落的體驗，有同學可能曾經有過這樣的疑惑：我最近好難過，什么都不想做，是不是得了抑郁癥？大家覺得是嗎？

學生：不是。

小組討論：當一個人出現了什么樣的表現時，說明他（她）患上了抑郁癥？

學生1：出現失眠、自殘、自殺的情況。現在不少明星就是因為抑郁癥自殺的。

學生2：心情很低落，經常有很多消極的想法，喜歡獨處，不喜歡與人交往。

學生3：在網上發布一些與抑郁相關的微博。其實，這也是他們向外界求救的信號。

設計意圖：通過提問，初步了解學生對抑郁癥的感受及困惑；通過小組討論，了解學生對抑郁癥的現有認識。

2.什么是抑郁癥。

教師：剛才大家說了自己認為的抑郁癥是什么樣的，那真正的抑郁癥是什么樣的？它有哪些表現？

PPT 出示抑郁癥典型表現：一天中的大多數時間都情緒低落，或者煩躁、易怒；失去對多數活動的興趣，感覺身體沒勁、疲乏，精力不足；思維緩慢，記憶力下降，注意力難以集中；過分內疚，覺得自己一無是處；感到絕望，有自殺、自殘的想法或行為；食欲不振或暴飲暴食；失眠或睡眠過度，容易伴隨噩夢；回避正常的社交活動；借助軀體疼痛來表達心理上的痛苦，抱怨頭痛、頭暈、胃痛、胸悶等。（需要注意的是，這并不是說有相似的感受或表現就是患上了抑郁癥，生活中的人群或多或少都會有類似的感受。）

教師：抑郁癥是一種心理疾病，需要專業的心理醫生進行診斷。前面提到的有同學困惑“我最近好難過，什么都不想做，是不是得了抑郁癥”，這些表現更有可能是抑郁情緒。抑郁癥和抑郁情緒有什么相似之處，又有什么不同呢？

學生：都有抑郁的情緒，但程度會有不同。

教師：抑郁癥和抑郁情緒的相似之處是都有抑郁的情緒，且具有一定的軀體反應，如食欲下降、行動力差等。關于抑郁癥和抑郁情緒的區別見表1。

設計意圖：通過講解，讓學生了解抑郁癥的表現，學會區分抑郁情緒和抑郁癥，減少對自身患抑郁癥的擔憂。同時，也促進學生對自己現實中的情緒狀態有清晰的覺知。

3.你所不知道的抑郁癥。

PPT 出示：關于抑郁、抑郁癥還有這樣的理解：抑郁癥的人自我價值感低，為了擺脫這個，他們必須追求更高的成就。所以，抑郁癥在一定程度上促使人取得更高的成就；從生物進化的角度來說，情緒是對環境變化的一種恰當反應。輕度的抑郁促進人的反思和內省，幫助個體在逆境時積蓄力量；金尚在《永遠成長的蘋果樹》一書中提道：還有一種可能，就是抑郁癥病人在與抑郁作斗爭的過程中，把靈感和創造力表現在了繪畫、音樂、寫作等方面，從而取得較高的藝術價值。心理學家李子勛認為，抑郁的好處首先是適當的抑郁可以通過情緒變換來釋放軀體疾病。甚至有心理學家認為，適當的抑郁是一種能力，是一種自我調整。

表1 抑郁癥和抑郁情緒的區別

設計意圖：從積極的角度去理解抑郁，拓寬學生對抑郁癥的理解，幫助學生合理地看待抑郁癥，降低他們對抑郁癥的恐慌。

4.如何與抑郁癥相處。

播放視頻《我有一條黑狗，它叫抑郁》。

教師：患了抑郁癥，該如何與它相處？

另一方面，校園文化更像是對社會文化在進行某種過濾。社會文化過于紛雜，校園文化對其進行吸收的同時，取其精華去其糟粕，將那些不適合自身的文化因素舍棄掉，將那些適用于自身的拿過來，并且進行本地化，這是一種對于社會文化的認同與超越。但是同時，高職院校以自身文化培養出來的人才，不斷在向社會進行輸送，靠著這些人才，以自身的形式，對社會文化進行影響與改變。所以說，校園文化與社會文化之間，是一種對立統一的關系。

學生分組討論。

PPT 出示：尋求專業的幫助是邁向康復的第一步，抑郁癥可以得到治療，目前比較公認的治療方式是藥物治療加心理治療；向親近的人表達出自己的真實情感；經常鍛煉；記一份情緒日記，記錄自己圍繞事件的感受和想法；記住自己感受良好的時刻；對抑郁有合理的預期……

教師：我們應該如何與身邊患抑郁癥的人相處？

學生分組討論。

PPT 出示：不異樣看待，正常交往；陪伴、傾聽；不過度安慰和評價，如不說“你想太多了”“你應該看到積極的一面”“想開點，沒什么大不了的”；和他們一起出去走走……

設計意圖：通過觀看視頻及小組討論，指導學生學習如何與抑郁癥狀相處，如何與患抑郁癥的人相處。

三、拓展：接納負面情緒

教師：請同學們仔細觀察圖1，圖中隱藏著什么內容？

（圖1）

（圖2）

教師展示答案：騎馬的牛仔。

教師：我們再看看圖2。看完圖2 再回頭看圖1 時，你會發現你很難擺脫圖2 的影響，很容易就能看到一個騎馬的牛仔。從這可以看出，原有的認知和經驗會影響我們對事物的覺察。

從小的時候開始，我們會從周圍的人和環境中接收到這樣的一種觀點——快樂、開心、喜悅等這樣的情緒是積極的、正面的，難過、悲傷、抑郁等這樣的情緒是消極的、負面的。這種對情緒的認知會影響我們對情緒的態度和應對。其實，情緒本沒有好壞之分，悲傷和快樂一樣，每一種情緒的存在都有它的意義，情緒是一種信號，如焦慮是為了提醒人們更好地為將來做準備。所以，當我們感覺悲傷、抑郁、難過、焦慮、孤獨這些“不想要的”“不應該有的”情緒時，請別著急把它趕走，不妨和它握握手，問聲“你好”，嘗試去理解它、接納它、表達它，有時不需要太堅強。當然，你也可以選擇好好陪伴、照顧黑暗中的自己，這一切也許會讓你有新的發現。

設計意圖：通過趣圖觀察活動，使學生認識到原有認知和經驗在認識事物過程中的影響，引導學生接納負面情緒，學會與負面情緒相處。

四、結束：我思我心

教師：對于抑郁癥，你現在的感覺是什么？這節課是否解答了你的疑惑？關于抑郁癥，你還想了解哪些？

學生在紙上寫下自己的思考。

設計意圖：通過“我思我心”活動，了解課堂教學效果，為后續的改進提供重要的參考。

【教學反思】

在學習、生活中，學生時常會出現抑郁情緒。對于抑郁情緒，有的學生覺得很難排解，有的學生因為對抑郁癥不夠了解而擔憂自己患了抑郁癥，對他們的學習和生活造成了一定影響。本課先從抑郁癥入手，跟隨學生的感受和認知開啟抑郁癥的話題，最后又落回到學生常遇到的抑郁情緒上，整個課程設計層次感強，又緊貼學生的實際生活，不僅讓學生對抑郁癥有了新的認識和更全面的了解，也對日常的負面情緒有了新的認識和更多的接納。

在課結束前設計了“我思我心”環節，了解學生困惑的解決情況和學習后的感受變化。從學生的反饋情況來看，教學取得了預期效果，不少學生一開始對抑郁癥的感受是難受、害怕、壓抑、恐怖、擔憂，課結束時認為抑郁癥并沒有那么可怕、重新認識了抑郁癥，學生在情感上發生了很大變化。

不足之處在于：因課堂時間的限制，對于學生的一些困惑，未能進行充分交流。可根據學生的反饋，查找一些相關資料，供學生在課后進行自主閱讀。

【點評】

這是一節具有時代意義感的心理課。隨著社會的發展與進步，“抑郁癥”這個詞也越來越頻繁地出現在公眾的視野中。同時，學生群體中的抑郁個案也不在少數。讓學生從課堂中獲取抑郁癥的相關知識，能在很大程度上避免他們從不專業的渠道獲取信息，甚至避免給自己或他人貼上“抑郁癥”的標簽。心理課的主題符合學生需要，適應時代發展的需求。

在心理課的整體設計上，充分展現了專業性。本課雖然是一節抑郁癥的科普課，但又不僅僅停留在科普抑郁癥這一簡單的層面上，它緩解了學生對抑郁癥的恐慌和焦慮，又促進了學生對自我狀態進行覺察和調整，對現實生活中的負面情緒有更多的接納。

在心理課的環節設計上，充分體現了層次性。在貼合學生心理感受的同時，巧妙地運用了前后呼應的提問方式了解學生的感受變化。在課的一開始，通過提問了解學生對抑郁癥的感受和困惑，有效調動學生的積極性；在課的結尾時，通過“我思我心”活動了解學生課程的收獲和感受，直觀地了解課程的收效，既前后呼應，又為課程的整體設計提供強有力的支持。

在心理課的創意設計上，充分體現了創新性。整節課的設計理念富有新意。在突破重難點的設計上能夠跳出慣性思維，用資源取向的視角去挖掘抑郁的積極意義，拓寬學生對抑郁癥和抑郁情緒的理解，有助于學生合理地看待抑郁癥和生活中的負面情緒，為學生打開了理解抑郁的新視角，這也是本節課的亮點和精華所在。