有氧運動對肥胖青少年身體成分和血脂代謝的影響

孫曉娟 侯娜 李娜

摘 ?要：目的：探討有氧運動對8～14歲肥胖青少年身體成分和血脂代謝的影響及其機制。方法：對肥胖青少年進行16周有氧運動，分別在運動前后測試肥胖青少年的身體成分和血脂代謝指標。結果：經16周有氧運動后，肥胖青少年的體重、體重指數、體脂含量和體脂百分比較運動前明顯降低（P<0.05）;血液指標中TG、TC和LDL的含量較運動前明顯降低（P<0.05），而HDL含量明顯高于運動前（P<0.05）。結論：16周中等強度有氧運動可以優化肥胖青少年的身體成分，對血脂代謝有很好的改善作用。

關鍵詞：有氧運動 ?肥胖青少年 ?身體成分 ?血脂

中圖分類號：G804 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）05（b）-0016-02

Abstract： Objective： To study the effects of aerobic exercise on body composition and blood lipid metabolism of obese adolescents. Method： By using 16 weeks Aerobic exercise in obese adolescents， the body composition and blood lipid metabolism were measured. Result： After aerobic exercise， the body weight， body weight index， body fat content and percentage of body fat were improved significantly than before exercise （P<0.05）; the content of TG、TC and LDL were lower significantly than before exercise （P<0.05）. The HDL content was significantly higher than that before exercise （P<0.05）. Conclusion： 16 weeks of moderate intensity aerobic exercise can optimize the body composition of obese adolescents and improve blood lipid metabolism.

Key Words： Aerobic exercise; Obese adolescents; Body composition; Blood lipid

隨著人們生活水平的提高和體力活動的日益減少，青少年超重和肥胖發病率日益上升，青少年肥胖的問題已成為影響我國青少年健康質量的重要問題。青少年肥胖是成年后高血脂、高血壓、糖尿病等疾病的危險致病因素。青少年時期的肥胖會造成行動不夠靈活甚至遲緩，在一定程度上影響智力發育，還會對學生的心理和行為造成影響。因此，探討一套青少年肥胖防治的干預模式，積極開展青少年的肥胖預防意義重大。本課題擬選取40名肥胖青少年進行為期16周的有氧運動，研究有氧運動對肥胖青少年體成分和血脂代謝的影響，探討有氧運動減肥的可能機制，為合理制定肥胖青少年減肥運動處方提供實驗依據。

1 ?研究對象與方法

1.1 研究對象

自愿參加本次實驗的年齡8～14歲的肥胖青少年40人，體重指數≥25kg/m2。均無長期鍛煉史，所有受試者經臨床檢查均無心血管疾病和代謝性疾病，排除參加本實驗前3個月內規律應用維生素及雌、孕激素者。

1.2 有氧運動方案

肥胖青少年進行為期16周的有氧運動。每周運動4次，每次運動60min。運動項目主要有健步走、跑步、功率自行車、跳有氧操等。運動強度維持最大心率的60%～80%，控制在125～150次/min。運動強度用芬蘭產S610iPolar i表控制。

1.3 身體成分測試

采用人體成分分析儀（Inbody 3.0）采用人體電阻抗法分析人體水分含量，得出人體脂肪含量，肌肉均衡分布程度的各項指標。

1.4 血脂指標測試

采集空腹12h血標本，所有靜脈血標本收集后現場即刻分離血漿，低溫保存，盡快送至市第一人民醫院檢驗科使用全自動生化儀檢測，酶法檢測甘油三酯、血清總膽固醇;直接法檢測低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。

1.5 統計學處理

數據處理采用SPSS 19.0統計軟件完成，所有數據均用平均數±標準差（）表示，組間比較采用獨立樣本t檢驗，顯著性標準為P<0.05。

2 ?研究結果

2.1 有氧運動對肥胖青少年身體成分的影響

通過表1可以看出，經16周有氧運動，肥胖青少年的體重、體脂含量、體重指數及體脂百分比明顯低于運動前，而去脂體重增加，差異具有顯著性（P<0.05）。

2.2 有氧運動對肥胖青少年血脂水平的影響

通過表2可以看出，肥胖青少年在有氧運動后血液中TG、TC和LDL含量較訓練前明顯降低（P<0.05），而HDL含量明顯高于訓練前（P<0.05）。

3 ?討論

3.1 有氧運動對肥胖青少年身體成分的影響

研究表明青少年正處于生長發育期，經常進行有氧運動，能促使身體骨、關節、肌肉得到很好的鍛煉。另外有氧運動能促進體內脂肪的分解代謝和消耗，起到減脂和塑造健美形體的功效，深受廣大青少年的喜愛，已成為學校體育教育的重要組成部分。本研究對肥胖青少年進行16周的有氧運動后，青少年的體重、體脂含量、體重指數、體脂百分比均明顯低于有氧運動前。結果表明，有氧運動對肥胖青少年起到很好的減肥作用，促進脂肪的分解代謝，消耗過多的能量，減少體表和腹部多余脂肪，使機體的身體成分比例優化，提升自我形象和氣質。

3.2 有氧運動對肥胖青少年血脂水平的影響

人體中有3種基本的脂蛋白（TC、LDL、HDL），一般脂蛋白會隨肥胖的出現而異常波動，通常是TC、LDL值升高，而HDL下降，這些異常波動會使肥胖人群患心腦血管疾病的風險增加。運動時骨骼肌對脂肪酸的有效氧化主要是骨骼肌內TG水解來完成。李旭輝等發現，肥胖青少年完成16周的有氧運動處方訓練（每周3次，每次50min），發現血漿TG、TC、LDL含量明顯下降，而HDL含量略有升高。葛曉川等研究表明，12名肥胖青少年進行每周6d、共4周的運動訓練后，血漿TC、LDL濃度顯著性下降，提示肥胖青少年軀干部位脂肪的減少受血脂代謝的影響較大。本研究結果表明，肥胖青少年在進行16周有氧運動后，血液中TG、TC和LDL含量較運動前明顯降低，而HDL含量明顯高于運動前。這與以上學者的研究結果一致。有氧運動對血脂代謝的影響可能是通過以下幾個方面，有氧運動可以有效降低血漿中TG、TCH含量，促進TG的分解和轉化;有氧運動能夠加強膽固醇的逆向運轉，促進血液中HDL升高，降低LDL，從而明顯促進機體血脂代謝水平的改善。

4 ?結語

肥胖青少年若長期堅持有氧運動，可以控制體重，降低體脂含量和體脂率，塑造健美體形;還能降低肥胖青少年血脂水平，改善血脂成分，促進肥胖青少年體質健康發展。

參考文獻

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