淺淡幼兒園晨練活動的益處及組織

刀鵬瑞

摘 要：人經過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對靜止和休眠狀態，各部位關節、肌肉、韌帶比較僵硬，經過晨練，便喚醒了身體各部位沉睡的細胞，使人新的一天神清氣爽、精力充沛。晨練活動不但能強身健體，還能調節心情，培養孩子們良好意志品質的形成。我園無論春夏秋冬，都堅持開展晨練活動，多年不變。特別是近幾年來，不斷豐富晨練活動的形式，提高孩子們參與晨練的興趣，使他們的身體素質在愉悅的情緒中得到發展。

關鍵詞：晨練活動;益處;組織

一、晨練活動的益處

晨練是指早晨的鍛煉，晨練活動的益處有很多，諸如 ：

（一）強身健體

1. 改善神經系統功能。體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證。科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，提高中樞神經系統的機能水平，避免神經系統過度緊張，使頭腦清醒思想敏捷，增強機體的強度、均衡性和靈活性。

2. 改善運動系統功能。經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達、結實而有力。晨練還能改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭的性能，同時還可以提高關節和韌帶的運輸幅度、靈活性和準確性。

3. 提高呼吸系統能力。科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康的最好手段，經常晨練的人，呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍”。

（二）陶冶精神情操

晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心”，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還以多樣性、娛樂性、趣味性等特點，滿足現代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣，還可以培養人們吃苦耐勞、團結互助和堅忍不拔的良好品質。

二、幼兒園晨練活動對幼兒的成長幫助

多數幼兒園從早上7：50幼兒開始入園。我園從7：50到8：20（蒙小班組8：40）這段時間，給孩子安排了晨練活動。通過幾年的堅持，晨練活動對孩子的成長幫助很大，使孩子增強了體質，陶治了情操。

（一）有利于培養幼兒積極、陽光的精神面貌

清晨時分空氣環境處于極佳狀態，是健身活動的最好時機。每天早上，我園教師都認真地組織孩子們進行晨練活動，首先讓孩子進行熱身運動跑步，然后組織孩子玩器械，有腳踏三輪車、錐形桶、羊角球、紙球、跳繩等，孩子們每天都在輪流操作器械，看著孩子這么喜歡，玩得這么盡興，我從心里感到高興，最后是讓孩子們隨著動聽的音樂做操，看到孩子的認真、用力，我感到很滿足。這種運動的狀態、陽光的精神面貌將是孩子們一天最好的開始，給孩子們帶來一天的好心情，能讓孩子在愉悅的情緒中積極、有效地參與到其他活動中去。

（二）有效促進幼兒身心的健康發展

晨練對孩子身心發展的促進作用顯而易見。尤其是在冬天，由于堅持晨練，身體逐漸適應早晨冷空氣的刺激，對于提高身體的抵抗力大有幫助。通過幼兒體能的對比測評可以看出，經常參加晨練的孩子不論是在生理指標，還是動作發展水平、出勤率及與人交往的能力方面都比不參加晨練的孩子要高出許多。幼兒通過晨練還能夠有效地增進食欲，尤其是在冬天，大多數幼兒有賴被窩的小毛病，被家長早早送到幼兒園時往往出現情緒不佳、食欲不振的情況，通過晨練能夠調動起幼兒活動的熱情，提高早餐的進食欲。

（三）有助于減緩入園焦慮

對于剛入園的孩子，室外開闊的環境更有利于減輕分離焦慮，尤其他們看到中、大班哥哥姐姐快樂運動的身影，看到老師提供的大量運動器材，注意力會更多地放在玩具上，有效地淡化了與父母分離所帶來的緊張、不安的情緒。記得有個孩子在小班的時候，剛開始入園的第一個月，孩子剛進教室就會有緊張的情緒，想哭，當老師把他帶到運動場上時，孩子可高興了，他們聽著有節奏的音樂，看到無顏六色的拱形門，興奮地跑到拱形門旁，開心地加入到鉆拱形門的活動中。晨練活動還可以在場地上組織孩子們玩“吹泡泡”的游戲活動，孩子們手拉手圍成一個圓圈，通過吹小泡泡、大泡泡、泡泡炸了，讓他們沉浸在快樂的游戲中，從而忘掉緊張的心理，漸漸地感受到上幼兒園的樂趣。

三、幼兒園晨練活動中培養幼兒良好的意志品質

幼兒意志的發展不是自發進行的，而是經過成人教育培養和自我鍛煉發展起來的。成人提出的要求，集體生活的行為準則，學習和勞動中規定的任務以及游戲的規則等對幼兒意志發展起著積極作用。在幼兒園各項活動中，老師們不斷提出發展意志的各種新要求。幼兒在完成某種活動任務、學習新的知識、掌握勞動技能、形成熟練技巧和習慣、遵守生活常規、游戲規則和行為準則的過程中，需要控制自己某些不利于從事上述活動的直接興趣和愿望，自覺地去克服某些外部障礙和內心矛盾，以實現規定的目的和要求。這樣，幼兒的意志便逐步獲得了發展，特別在晨練活動中，更能促進幼兒優良的意志品質得到發展。

（一）培養幼兒的堅韌性

意志的堅忍性是指在執行決定階段能堅持到底，遇到困難和挫折時能頑強樂觀地面對和克服。有堅韌性的人，在行動的過程中，為完成任務即使遇到困難或障礙，也會勇往直前，直到完成目標達到目的。幼兒階段開始出現最初的意志萌芽，幼兒行為的目的和動機較多是由家長、教師、集體提出的，幼兒行為的動機較之不很穩定，不能較長時間堅持自己原定的目的，易受暗示，喜歡模仿，能依照提出的目的而行動，但在行動過程中往往會因遇到內部或外部障礙而不能堅持下去。如：我班的孩子在學習跳繩的過程中，剛開始時，孩子首先學會雙手握繩子的姿勢，掌握了跳繩的基本方法，學會能跳過一次，漸漸的能跳過五次，就在這時，孩子遇到了困難，即怎樣用力才能跳得更多一些。這時，我告訴孩子，你已經很不錯了，可是孩子說：“有的小朋友已經能跳二十多次了”，于是我教孩子均勻用力，速度不要太快，通過鼓勵，陪同孩子數數，孩子最終還是做到了。在跳長繩的時候，孩子一進去就停住，不敢跳或跳不好，最后在老師的引導、陪伴及自己的堅持下，他跳得更好了，漸漸地自信心也更強了，能自如地跳入、跳出。記得孩子們在玩滾輪環的過程中，剛開始不知道手柄怎樣放到輪環的中心，即使放好了，輪環還是滾動不起來，在學會滾動輪環的過程中，孩子們必須要不斷地堅持練習，才能很好地滾動輪環。可見堅持性、堅韌性是人重要的意志品質，也是人類完善自我和世界所必需的。在開展晨練活動中，不僅注重幼兒體能的發展，而且注重幼兒意志品質的培養。許多孩子在老師的鼓勵下，在家長的配合下，明確了參加早鍛煉的目的。在晨練活動中，老師堅持以幼兒感興趣的體育游戲、競賽游戲和賦予情節的奔、跑、跳等基本動作練習為主要活動內容，幼兒表現出濃厚的興趣，活動的積極性高漲。幼兒在感興趣的體育活動中學會自覺克服困難，認真完成任務，培養了幼兒良好的意志品質。

（二）培養幼兒的果斷性

意志的果斷性表現為能夠迅速、合理地做出行動的決定。在晨練活動中，我們針對幼兒發展的特點，開展以需要幼兒做出迅速判斷并及時反應的競賽游戲，用來培養幼兒的果斷性。例如：在玩“人、槍、虎”游戲時，幼兒背對背站立，并口喊“人、槍、虎”，當喊完虎字時，幼兒急轉身，并用相應的肢體語言表達“人”、“槍”、“虎”。游戲規則是：人、槍、虎為循環天敵，互相追捉（即：人捉槍，槍捉虎，虎捉人），先被捉到者為輸，先捉到天敵者為勝。轉身動作及肢體語出示緩慢者停玩一次游戲。在這個游戲中，不僅要求幼兒果斷地做出動作反應，還要快速判斷出自己追捉及躲閃的對象，并快速做出相應的反應。幼兒對此游戲表現出濃厚的興趣，百玩不厭。

（三）培養幼兒的自制能力

意志的自制力是指能夠完全自覺、靈活地控制自己的情緒，約束自己的言行的意志品質。具有自制力的人，有很強的組織紀律性，情緒穩定，注意力集中，通常被稱為意志堅定的人。堅定的意志不僅表現于堅決執行某種行動，也表現于能夠克制自己的愿望，制止某種行動。在晨練活動中，幼兒園為幼兒提供良好的晨練環境，每日清整操場，為幼兒購置適合幼兒活動的器械，提出符合幼兒發展水平的要求，并伴以相應的激勵措施。如：每次活動均伴以必要的規則，啟發幼兒在競賽游戲中正確對待輸贏，學會合作，學會分享等。在“同心協力”游戲中，幾名幼兒同穿一雙大鞋，開展迅速跑向目的地的競賽，這對培養幼兒合作精神，克服困難，戰勝困難，不中途松懈的自制力起到了很好的作用。

通過幾年的實踐，我深深地體會到，晨練活動不僅可以鍛煉幼兒強健的體魄，而且是培養幼兒良好意志品質的有效途徑。通過晨練活動，可以培養幼兒有目的完成任務的堅韌性，培養幼兒果斷的意志品質，更可以培養幼兒克制愿望、克服困難、戰勝困難、執行或制止某種行動的自制能力。

四、幼兒園多樣性晨練活動的組織

我園在不同年齡段創設不同的運動器械，組織多樣性的活動形式，取得了不同的效果。

在小班的運動場地上，我們給孩子們提供了顏色豐富、形狀不一的材料，如：籃球、多彩拱形門、沙包、彩虹洞、呼啦圈等，在組織孩子們進行游戲時，可以幾種材料組合起來。我們先讓幼兒鉆過彩虹洞，爬過草坪，鉆過拱形門，跳過呼啦圈，這樣，孩子們的幾種動作協調性就得到培養。在讓孩子們玩籃球的活動中，不但組織他們進行拍球活動，還讓孩子們學習更多玩球的方法，運球、滾球、兩人合作傳球等。讓孩子們在豐富的材料中發展動作協調性。

在中班運動場地上，我們給孩子們提供三輪車、彩色錐桶、飛盤、拉力器、籃球、沙包等，對于中班的幼兒，走、跑、跳、鉆、爬的動作有了一定的發展，可以在動作得到發展的同時，引導幼兒兩人或者多人合作進行游戲，如騎三輪車時，可以一人騎，一人站在后面，然后交換角色進行游戲。也可以加大難度，如跳過彩色錐桶時，根據錐桶上孔的高度，讓孩子們先跳過低的高度，漸漸地再跳過更高的高度，挑戰不同的高度。

在大班場地上，我們給孩子們創設籃球、輪胎、太陽傘、短繩、呼啦圈、扭扭車等活動形式。對于大班的幼兒，動作協調性有了明顯的提高，可以挑戰難度更大的活動。在玩輪胎的活動中，可以由易到難，先爬上一個高度的輪胎，再爬過兩個以上的輪胎，然后挑戰更多高度的輪胎。

總之，晨練活動的益處是很多的，不但能增強體質、調節心情，還能促進幼兒良好意志品質的形成，在幼兒園開展豐富多彩的晨練形式是很有必要的。