體育鍛煉對減輕小學生心理壓力的研究與分析

周穎

摘 ?要：心理壓力是現代社會普遍存在的一種心理現象，心理壓力的的大小直接影響著人們生活的方方面面。尤其處于21世紀新時代，青少年兒童人群的學習成績家長越來越重視，直接導致小學生學習壓力成倍增長，但小學生心理承受能力有限，又不懂得科學地緩解壓力等，使得學生在心理方面的壓力很大，本文就小學生體育鍛煉對緩解心理壓力做簡要分析，以促進學生心理承受力的提升，了解緩解心理壓力的方法，使小學生身心健康。

關鍵詞：體育鍛煉 ?心理壓力 ?小學生

中圖分類號：G804.8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）05（a）-0214-02

Abstract： The psychological pressure is a common psychological phenomenon in the modern society， and the size of the psychological pressure directly influences every aspect of people's life. in particular， in that new era of the 21 st century， the school record of the children of the youth and children is increasing， and the study pressure of the primary school students has doubled， but the psychological endurance of the primary school students is limited， and the stress of the relief of science is not known， so that the pressure of the students in the psychological aspect is great， This paper makes a brief analysis of the psychological stress of primary school students in order to promote the psychological bearing of the students， to understand the methods of relieving mental stress， and to improve the physical and mental health of the primary school students.

Key Words： Physical exercise; Mental pressure; Pupil

傳統的體育課的教學，只是簡單教授運動技能，只是注重學生各方面身體素質的培養，但是卻忽略了學生心理素質的培養，更加沒有一個完善的心理健康教育系統。而新一輪的體育與健康課程改革中，增添心理健康教育，對長期得不到重視的心理健康將有一個新的定位目標。

1 ?造成小學生產生心理壓力的幾個方面

1.1 家長與老師對小學生的期望值過高

現在有過一半的家長、老師都帶著有色眼鏡對待小學生學習的問題，并且把孩子考試成績的好壞直接作為衡量孩子學習好壞的唯一標準，直接忽略了孩子學習過程中付出的所有努力。家長和老師基本上不關注學生平時表現好不好、學習的態度端不端正，只有成績代表一切。當學生某次考試成績有大幅度的提高時，家長和老師才會覺得這段時間肯定認真學習了，會給予一定表揚，一旦學生的成績有所下滑，在有些家長的眼中，有時甚至一個名次也是非常重要的，立馬對學生采取各種措施，一定要提高成績，這無形之中就給學生施加了各種壓力，在這種情況下孩子逐漸喪失了對學習原有的興趣。

1.2 小學生的學習內容與現實生活脫節

教育家布魯納曾說：“學習的最好刺激，乃是對所學材料的興趣。”現在的應試教育與實際的生活在很大的程度上是脫節的。小學生所處的年齡段正是天真浪漫、對什么都感興趣的階段，但很多的老師為了成績所使用的教學方法是并不適合小學生的年齡特征的，因而導致小學生的學習興趣缺乏。

2 ?體育鍛煉對調節學生心理健康的作用

身體健康、心理健康以及社會適應良好是當代小學生成才的基礎，小學生從小的體質水平與健康直接影響著未來高科技的發展效益，也關乎著國家未來的發展狀況。小學生是一個比較特殊的群體，由于繁重的學業負擔和一些事情從而忽略了體育鍛煉。正因為如此，在面對心理壓力時，要通過體育鍛煉來提高心理壓力的承受力。

3 ?體育鍛煉對小學生心理健康的影響

3.1 體育鍛煉對人的認知能力有積極的影響

各種項目的體育鍛煉（特別是含器械）都有一個共同的特點，那就是要求鍛煉者對外界的一切事物都要有著敏銳的感官，使鍛煉者做出正確的判斷，并且能夠快速地協調身體，做出正確的動作。這樣長期的鍛煉，可以提高鍛煉者的感知能力、協調能力以及對各種事物做出迅速而正確的判斷。這對發展少兒的意識、思維、記憶力等都具有十分明顯的效果。

3.2 體育鍛煉對情感過程的發展有積極影響

情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的重要指標。在21世紀的大染缸中，無形之中就會產生各種壓力、焦慮、緊張、壓力等各種癥狀。不管在任何運動活動中，都會存在成功與失敗，進取與挫折共同存在，快樂與傷心等各種心情相互交錯一起，那么就成功地轉移了注意力，這樣有助于情感的自我調節。

3.3 體育鍛煉可以培養堅強的意志品質

堅強的意志意志品質既是在克服各種困難中顯示出來的，又是在克服各種困難中培養起來的。那么在體育鍛煉中，則要不斷克服困難（動作的難度、氣候的不尋常變化、身體的疲勞），鍛煉者越是能夠在這些困難中不斷挑戰自己，努力克服，越是能培養自己堅強的意志品質。

4 ?課后體育鍛煉過程中存在的問題

（1）在周一至周五，學校也會開展相應的課外體育運動，在校內有老師的監督，但每逢周末，當課外體育鍛煉活動時間相對充分時，許多學生會相約籃球場或者足球場大干一場，據觀察，主要以男生為主，在鍛煉場上時間太長，長時間的大強度負荷反而會使小學生的免疫力下降。

（2）在課外體育鍛煉過程中，大部分的同學會忽略平時在體育課中的準備活動，這樣導致了小學生在課外體育運動過程中傷病率較高的后果，冬天更為明顯。

5 ?結論和建議

體育鍛煉有助于人們的心理健康、身體健康，這是被大眾所接受的想法。其中體育鍛煉對于參加鍛煉的人有助于改善情緒，因為情緒是身體鍛煉所能夠體現的最直觀的表現。研究表明，長期的體育活動鍛煉可以使人們產生良好的情緒。體育活動鍛煉對提高心理壓力承受能力的作用于主要表現在改善不良的情緒與提高社會適應能力。因此，小學生對體育鍛煉這種認識上的進步有助于激發其參加體育鍛煉的想法，特別是心理壓力較大的學生，將體育鍛煉作為緩解壓力的一種好方法，從而在此基礎上提高了其心理壓力的承受能力。

參考文獻

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