老人選鞋細考究

陶詩秀

如何選擇一雙好穿的鞋子，對銀發族是門大學問。老人選鞋的幾大重點，包括防滑、包覆力要夠、楦頭夠寬、鞋身要輕且結構穩定等，也要針對穿鞋的目的性來選鞋。

老人家選鞋的目的，得根據是要走得久，還是要走得“好”，如果是要長時間且有效率地走路，就要選擇能讓腳掌有足夠支撐力的鞋子，鞋底要夠硬；如果要走穩，則要選擇防滑度較佳的鞋子，預防跌倒。此外，高齡者適合穿較輕的鞋子，如果鞋子太重，會使得長者抬腿、邁步都不太方便，增加行走的困難。

一些在銀發族專賣店販售的鞋子，都是適合高齡者選用的鞋，例如日本制作的室內鞋，夠輕便且包覆力較佳，不像一般室內拖鞋可能造成長輩們在室內跌倒；另外有些老人家不方便綁鞋帶，就適合有魔鬼粘或是拉鏈的鞋，減少穿鞋的難度。此外，如果不是要選擇健行或登山用的鞋子，而是一般戶外或室內穿著的鞋，那應注意鞋身要夠軟，包覆力要好。

鞋底磨歪 增跌倒危機

很多老人家節省，喜歡穿便宜的鞋子，但可能潛藏危機。不少高齡者為了省錢，往往一雙鞋子的鞋底磨歪了卻舍不得丟，或是選擇路邊攤便宜的鞋子。事實上，就算是一般健康長者，也要注意選鞋，減少因為跌倒而受傷的危險。

穿氣墊鞋 易扭傷腳踝

一般健康年長者，要選擇“好穿”的鞋子，例如夠輕、夠穩定、楦頭要夠寬，穿起來才舒適。市售氣墊鞋雖然主打輕便又好走的優勢，但其實并不適合年長者。這是由于氣墊鞋踩下去之后，氣墊會往下沉，容易歪斜，使得腳踝扭傷，增加了長者行走的阻礙，因此氣墊鞋并不適合長者；還有年輕人穿的某些運動鞋，如果氣墊太厚，也不適合老人家穿。

此外，鞋子的選擇還要注意鞋舌適中。鞋舌太深的話不好穿入，太淺則容易松脫，會使長者的腳必須施力去勾住鞋子。此外，雖然要選擇鞋身夠軟的鞋子，但完全沒有支撐力或是容易磨腳的也不適合，都會增加雙腳的負擔。

若是雙腳曾經受過傷，或是因為拇趾外翻而變形，在市面上很難找到適合的鞋子，專業人士則建議，除了去銀發族專賣店挑選之外，也可以訂做鞋子。

糖尿病者 要注意內里

此外，不少長者患有糖尿病，必須特別注意選鞋。糖尿病患者因末梢感覺神經麻痹，若因為雙足受傷而不注意保護，嚴重者可能需要截肢。因此穿鞋時一定要穿襪子，避免雙腳與鞋身摩擦而破皮受傷，也要特別選擇內里無接縫的鞋，以免鞋身拼接縫合處與雙腳摩擦而受傷。

此外，糖尿病患者選鞋還有一大重點，就是鞋底要稍厚、夠結實，以免穿出門時因為路面上的石頭或異物太鋒利將腳底戳傷而不自知。