體能訓練在高中體育教育中創新體系分析

劉洋 沈陽市回民中學

一、高中體能訓練現狀分析

在我國，學校是培養人才的搖籃，其承擔著培養國家人才的教育職能。作為高中生而言，在吸收文化知識的同時，更應該加強體育鍛煉來提高自身體質，為承受更艱巨的學習任務提供前提保障。目前，我國高中體能訓練仍舊采用傳統的教學觀念，大多數學校以體育教學作為高中體育教育的平臺，在教學過程中存在著諸多問題，主要表現在以下兩個方面：第一，有些高中學校對于體育教學的關注度不夠，導致體能訓練在高中體育教學過程中沒有發揮出預想的教學效果，教學質量嚴重下降，體能訓練的價值沒有充分體現，學生體能無法得到全面提高；第二，高中體育教學中體能訓練教學方式比較單一，訓練內容毫無新意，學生對于體育課興趣不高，這些原因都為高中體能訓練帶來阻礙，教學效果與預期目標存在著較大差異。

二、高中體育教學中體能訓練的意義

學生步入高中階段后，隨著學業量的不斷增加，升學壓力也逐漸加大，一天中的大部分時間都是在學習中度過，用于體育鍛煉的時間少之又少。而學校為了提高學生的學習成績，也在減少學生的體育鍛煉時間，有些學校甚至取消了體育課，將體育課的時間用來學習其他學科。由于學生一天中的活動時間極少，長此以往，高中生的身體機能明顯下降，極易出現免疫力下降、肥胖、消化系統等方面的疾病，因此，在高中階段重視高中生的體能訓練是教育工作者首先需要考慮的問題。

（一）體能訓練使學生身體素質增強

高中生長期處于學習的緊張狀態，身體一直維持一種姿勢不變，導致血液循環不暢，如果不適時進行體育鍛煉，身體極易出現各種問題。在高中體育教學中加入體能訓練，能夠使學生身體加以施展，加速身體血液循環速度，心肺功能得以增強，鍛煉學生的身體協調性，體育鍛煉能夠使學生的大腦放松，緩解緊張的精神壓力，增強學生身體素質。

（二）體能訓練有助于學生養成健康的生活習慣

高中階段的體能訓練，一方面因為其訓練的科學和長效性，改善學生緊張的精神狀態，有助于培養學生健康的生活習慣；另一方面，有利于學生以更加飽滿的精神狀態融入到學習中，使大腦得到放松，通過對身體的適當鍛煉，學生各項體能指標不斷增加，更加有助于減輕學習負擔，提高學習效率。

三、體能訓練在高中體育教育中創新體系實施途徑

（一）加強學校體育教師隊伍建設

我國大多數高中體育教師教學水平存在著差異化，教師沒有經過專業訓練，對體能訓練方面的知識掌握不專業，往往是通過以往的教學經驗來指導學生進行體能訓練，因為教師隊伍的專業化不強，導致教學效果不明顯。大多數學校體育老師只配備幾名，一個年組由一名體育教師負責，甚至出現幾個班級同時上課的現象。教師對每名學生的個人情況了解不全面，更加沒有精力去制定有針對性的訓練內容，因此，要想提高體能訓練的教學水平，加強學校體育教師隊伍建設是首要任務。首先，加強教師專業知識學習，將專業的體能訓練方法教授給學生，針對于不同類型的學生制定符合其自身特點的訓練計劃，例如，對于不愛運動的學生，要鼓勵他們克服懶惰的缺點，全身心地投入到運動中，體會運動帶來的快樂；對于體能較弱的學生，要適當降低標準，分步驟地進行訓練，使學生體能得到快速提高；其次，要提高教師對體能訓練教學重要性的認識，將體育運動精神傳達給學生。

（二）在體育教學環節要把體能和技巧訓練相區分

在體育教學中，要借鑒國外先進的體育教育經驗，結合我國高中學生身體特點，將體能訓練與技巧訓練相區分，首先，要使學生從觀念上對體能訓練做出改變。由于我國高中學生的下一個目標則是進入大學階段的學習，學生們的精力主要集中在文化課學習上，旨在提高自己的應試能力，對體能訓練的重視程度不夠，要想提高學生的體能訓練，必須讓學生對體能訓練加以重視，了解體能訓練的重要性，為學生提供足夠的時間和空間。其次，提高學生的技巧訓練，可以在高中校園成立各項體育運動社團，讓學生自發地融入到體育運動中來，在文化學習的同時增強體育運動，會起到事半功倍的作用。

（三）調整體育課程結構，優化課堂教學內容

學校在安排課程時，要有針對性地對高中體育課程結構進行調整，在學生中展開體育項目調查，安排學生喜歡的體育運動，對課堂教學內容進行優化，借鑒國外高中生的一些訓練手法，在提高學生對體育運動興趣的同時，使學生的體能素質加以提高。將以往體育課程中枯燥、效果不明顯的體育項目進行調整，增添學生們感興趣的項目，如游泳、滑冰、籃球等項目，學生們只有對體育課程感興趣，才能積極主動地參加訓練，以達到課程設置的最終目的。

結語：體能訓練在高中體育教育中發揮著重要作用，也是高中體育教學的核心，體能訓練的實施能夠減輕高中生學習壓力，增強學生身體素質，使學生以更加飽滿的熱情投入到學習中去。學校要加強教師隊伍建設，培養體育教師的專業水平，在教學中將體能和技巧訓練相區分，調整體育課程結構、優化課堂教學內容、調整體育教學方式、活躍課堂氛圍，只有學生對體育教學產生深厚的興趣，才能使體能訓練被學生所接受，并發揮其應有的價值。