有關咽音訓練的四個無聲練習

梁月花

摘要：從教學實踐出發，探討了咽音訓練的第一個步驟——無聲練習，有借鑒，有創新，教學相長。

關鍵詞：無聲;抬頭;震搖;蛤蟆氣;形成縱溝

中圖分類號：J616-4

文獻標識碼：A

史章編號：1005-5312（2020）06-0093-01

早在二十年前筆者就拜讀過林俊卿老師的《咽音練聲的八個步驟》，直到如今，林俊卿老師的咽音訓練方法受到了諸多聲樂學習者與聲樂教學者的青睞，筆者也從中受益頗多。咽音訓練主要是提高發音能力系統的一種發聲方法，咽音訓練的第一個步驟——無聲練習，對聲樂教學起到了很重要的作用。

無聲練習包括四個練習，第一個無聲練習是用抬頭的方法張口，即用頭后部的力量把頭抬起來，以促使口腔自如往上張開。實踐教學中，學生經常出現的問題是下巴放松不了，下巴會隨著抬頭動作上下移動。后來，我嘗試讓學生從閉口抬頭中尋找到脖頸處抬頭的橫軸，又從額頭找到抬頭的輔助力量，從而形成夾子的兩點，更好地達到下巴放松，我把它叫做夾子理論。夾子向后用力夾，從而改變了學生把注意力放置于下巴的習慣，達到打開了口咽腔，放松了下巴的目的，又方便于學生理解和練習，更縮短了練習的進程。在這一基礎上，進一步結合練習“提氣”和“把舌頭推出口外”。在胸廓穩定的前提下，把氣息從腹上部提到背上部及頸后部，這里切記提氣的感覺和吸氣相似，但不吸進空氣。當感到氣息提到頸后部的那一剎那，用夾子理論把口張大，繼而舌頭推出。舌部推出是莖突舌骨肌把舌骨提高的效果，不是舌頭主動伸出來的結果。

第二個無聲練習是震搖下巴。當學生學會了用抬頭的方法張口，并養成了放松自然的習慣，練習震搖下巴就比較容易了。練習的時候，要以額頭頂部與頸部形成的軸為軸心，下巴和舌頭一起左右快速搖動，每秒鐘能震搖兩下且不頭暈算合格。

震搖下巴是為了讓下巴和舌頭更加放松，這個時候，我經常提醒學生，下巴和舌頭不是你的，不可以隨意去操縱。舌頭被動伸出來以后，舌骨后而的位置必然提得很高，這是正確的。如果甩動時頭頂部也跟著擺動，說明頸部的肌肉用力不足，頸部與頭部不夠穩定，是不正確的，而且頭部搖晃往往會引起頭暈，這也是檢驗學生練習正確與否的一個評價標準。

如果在抬頭的時候微笑，還可讓咽部促使舌骨后部提高，這是解除下巴緊張很好的糾正辦法。震搖下巴，對于那些習慣了用擠卡喉嚨來唱歌的學生來說，是一種非常有效的練習。對于一些失音、沙啞的學生，用過這一練習法把下巴和舌頭的緊張消除之后，其發音狀況會有明顯好轉。

第三個無聲練習是用“蛤蟆氣”的練習法訓練橫膈膜及與控制歌唱的氣息有關的肌肉。所謂“蛤蟆氣”是中國京劇傳統的稱呼，是因為練習時腹部起伏跳動像蛤蟆在喘氣。歌唱時如何控制氣息是一門很重要的學問，天然發聲方法和咽音的發聲方法對于歌唱的氣息控制有著明顯的不一樣。純天然發聲使得聲帶始終做整體運動，相對而言，應用咽音方法唱，由于咽下部形成了一個細小的發音管，氣息被約束成氣柱，在氣柱經過喉腔的時候，使得呼氣的阻力減小。只需吹動聲帶邊緣來發音，排氣量也比純用天然方法要節省的多。

“蛤蟆氣”的練習方法是：身體站穩，慢慢吸氣，吸到胸腔飽滿時，一邊保持胸廓飽滿狀態，一邊運用橫膈膜與腹肌互相對抗而不斷地做輕短的“吸入”與“呼出”這兩個動作，直到無力繼續時停止。

開始練習時要先慢吸慢呼，每秒鐘約一呼一吸兩次，然后，慢慢加速，直到一口氣能快吸快呼三分鐘以上才可算合格。學生會出現胸廓不夠打開或者打開過度。這時要提醒學生吸氣時胸腔達到約百分之六十到八十五之間就可以了，而且感到胸背部相當用力，以保持胸膛挺高。在胸廓很堅定的情況下“嚇氣”，“嚇”出的氣必有彈性。

這個練習是訓練吸氣肌肉群，主要是橫膈膜控制發音的“激起”與“結尾”，不斷增強橫膈膜的活動能力對于聲樂學習很重要。

第四個無聲練習是訓練舌頭形成縱溝。我們知道，喉腔是基音共鳴室，其發出的音是有一定響度和高度的;二咽腔和口腔聯合在一起，只是對喉腔發出的音起到了泛音共鳴的作用，也就是說，口咽腔只能改變音色而不改變音高。口咽腔這兩部分不僅是共鳴室，而且是聲音透出的通道。那么，怎樣形成管狀通道呢？除了口唇外形，只有調節舌部，才能使得口腔和咽腔形成管狀。

教學中發現，舌尖向前抵住下牙，舌頭根盡量向前時，舌頭很快就形成縱溝。當然，促使舌部凹成溝時，要特別注意不要讓舌頭后部下降，而是利用抬軟口蓋的力量把舌頭后部的兩側提起來。做正確以后，需要不斷練習，至少每十秒鐘以內做成十五次縱溝才能算過關。

四個無聲練習，證實這種發咽音的機能確實是一種超乎尋常的發音機能，與天然的發音技能有很大區別。那些對咽音機能起重要作用的肌肉，大多數不是天然說話或者唱歌所常用的肌肉，而咽音訓練的四個無聲練習，足以加強相關肌肉的活動能力，是聲樂教學的一條捷徑。

參考文獻：

[1]林俊卿，咽音練聲的八個步驟.

[2]金鐵霖，金鐵霖聲樂教學訪談錄.