游戲在中職體育課堂體能訓練的應用探析

陳柘丞

摘? 要：隨著我國新課改的不斷開展，體育課堂越來越受到廣大教師和學校的重視，在中職的課堂中也逐漸的增加了相應的課時。在中職體育的體能訓練中融入游戲的教學方式深受體育教師的喜愛和廣泛應用，是一種有效的教學輔助手段。本文就針對游戲在中職體育課堂體能訓練中的應用做出了分析和探討。

關鍵詞：游戲;中職體育;體能訓練;應用方法

引言：

體能訓練在中職體育的教學當中占據著比較大的一部分，也是促進學生身體素質發展的基石，對學生的全面素質的提高有著非常大的責任。隨著目前生活質量的不斷提高，人們的身體素質逐漸下降，所以在目前的中職體育教育中，提升教學質量，提高學生的身體素質是非常必要的。在以往的體育課堂中，教師在教學中往往是以體育檢測中的問題為主進行訓練，忽略了課堂的生動性，比較枯燥乏味，缺少樂趣[1]。而在體能訓練中加入游戲進行輔助教學可以很好的彌補這一短板，不僅可以達到要達到的教學效果，也可以推動體能訓練的可持續發展。

一、游戲在體能訓練中存在的意義

在中職這一教育階段，學生的年齡普遍是在15-18歲之間，這一年齡段的學生精力比較旺盛，相對于小學生來說身心發展也比較完全，但是在這一階段的學生也容易注意力不集中，尤其是在體能訓練這種磨練意志、爆發力和耐力的項目中，更加對學生的學習能力做出了考驗。所以在體能訓練中融入游戲是可以使體能訓練事半功倍的方法。

二、助力熱身，預防損傷

在進行體能訓練之前，熱身運動是必不可少的，熱身是為了為體能訓練做出一個有效的保證，確保了身心的安全且快速的進入運動狀態。教師可以在熱身運動中融入游戲的方式，可以使學生在課堂剛開始就被吸引，不知不覺中就完成了熱身運動。在傳統的體育訓練中，熱身運動一般是以慢跑和體操等項目進行的，這種熱身方法雖然可以達到熱身準備的目的，但是由于其動作過于枯燥和簡單，久而久之，學生必然會產生厭煩情緒[2]。所以可以在熱身運動中加入游戲的方法，例如進行“貼大餅”游戲，教師組織學生兩兩一組，形成同心圓形狀站立，然后開始追逐，為了讓每一位學生都起到熱身效果，教師可以讓還沒有開始追逐的學生原地跑步，這樣不僅成功讓學生的達到了熱身的效果，也把課堂變得更加趣味性。

三、寓教于樂，鞏固訓練效果

興趣是最好的老師，在教學中，如果學生對這一學科感興趣，自然會得到比平時更加效率的學習結果，體育也是同理。在體能訓練進行到最單調的時候，就要使用游戲的方法進行氣氛的調和，緩沖訓練的氛圍[3]。在體能訓練中，可以鍛煉耐力的訓練法是持續訓練，但是如果進行長久的跑動和運動的話，很多學生的體力是堅持不下去的，反而會讓學生產生肌肉疲勞，產生鍛煉的反效果。所以就可以采用游戲的方法來代替這一訓練方式。例如在臂力的訓練時，教師可以創立一個游戲進行鍛煉，“猴子摘果”的游戲就可以對臂力進行很好的訓練，即是在單杠上懸掛不同長度的掛件，可以用乒乓球代替蘋果，讓學生在單杠上引體向上用頭來觸碰蘋果，碰到的越多得分越多，第一名可以給予獎勵鼓勵。這個游戲雖然比較簡單，但是比單純的引體向上更加具有趣味性，可以增加學生的鍛煉積極性和好勝心，從而達到在趣味中鍛煉了體能的效果[4]。

四、積極恢復，有效緩解疲勞

在體育課堂的體能訓練中，后面的放松環節也是比較關鍵的，這一環節對于剛運動過的中樞神經可以適當減壓，并且可以有效的環節疲勞，可以讓學生在激烈的體育運動中合理的恢復，并且可以平復心情以進行下一節課。所以在這一環節也可以加入游戲的方式進行放松。例如教師可以組織“最佳搬運工”的游戲，讓學生以隊列為單位，把課上使用過的體育器材歸還到原位，并且快速歸隊，這個游戲不僅在無形中幫助學生做了放松動作，環節了疲勞，也培養了學生的組織紀律性。讓學生在積極的情緒中做放松效果更加明顯，所以游戲在放松運動中的應用非常重要。

五、游戲在體能訓練中應用的時間策略

1、游戲導入，積極熱身，重在“身熱”

體育課堂的開始可以進行游戲穿插，這也叫游戲式導入和游戲熱身，主要是為了學生上課的積極性。體育教師要在教學中對游戲項目進行合理利用，盡量不要選擇強度大的游戲，中等強度就剛好適合，因為如果課程剛開始強度就很大的話不利于后面課程的開展，會使學生提前進入疲勞期，而強度不夠則不能有效熱身。所以在熱身前可以適當選擇一下強度中等的游戲進行熱身，效果更加明顯。

2、體能素質訓練，鞏固提高，關鍵在于“身練”

在體育課程中，體能訓練是一節課的重點內容，也是增強學生身體素質的關鍵環節。在體能訓練中要不斷的增加學生的訓練次數，從而刺激肌肉的記憶。教師可以設立一些競賽性的游戲，這種游戲不僅僅可以給乏味的體能訓練帶來生機，也可以激發學生的好勝心，游戲的選擇要圍繞訓練展開，以運動的強度為中心，并且要反復開展，間隔時間也不能過長，要逐漸提升學生的耐力和身體素質。

3、游戲放松，積極恢復

在體育課的結尾部分進行游戲的目的是為了促進狀態的恢復并且保持在學生的積極性中進行。在選擇游戲項目時，要保持游戲的強度是小的，并且節奏不能太快，讓學生可以對自己的狀態實施調整，可以恢復在課上鍛煉的疲勞期，并且培養學生對體育課的興趣，不讓學生產生反感的情緒。也可以選擇適當的娛樂小游戲進行結尾，比如“擲骰子”，教師準備一個大骰子，讓學生拋向空中，落地時正面的書寫內容就是需要擲骰子的組的需要練習的內容。所以在體能訓練結束時，游戲的選擇是非常重要的，積極情緒下的狀態恢復可以達到更好的效果。

六、結論

綜上所述，在中職體育課堂中，游戲的存在是有必要的，并且具有很大的意義。讓學生把訓練和游戲合理的結合可以在一定程度上提高訓練的質量和效率，久而久之可以中職學校的體育教學質量，從而提升學生的身體素質。

參考文獻

[1]? 楊翼，杜唯.淺析體育游戲在中職學校體育課教學中的運用[J].武術研究，2020，5（05）：136-138.

[2]? 胡孝蕾.淺析體育游戲在中職學校體育課教學中的運用[J].當代體育科技，2019，9（01）：77-78.

[3]? 賴玉華.體育游戲在中職學校體育教學中的運用措施研究[J].內江科技，2019，40（03）：65-66.

[4]? 韓廣寶.中等職業學校體育教學中體育游戲的作用研討[J].運動，2016（17）：104+91.