永遠(yuǎn)放不下的離別痛

肖存利

張女士從事與醫(yī)療有關(guān)的職業(yè)，大學(xué)學(xué)的是醫(yī)學(xué)，今年35歲，女兒8歲，丈夫是某公司高管，一家人小日子其樂融融。然而，原本平靜安逸的生活卻突然被打破了。原來，張女士的丈夫近期因從外地返京，被要求集中隔離。從丈夫被隔離的第二天起，張女士突然出現(xiàn)入睡困難，吃飯不香，六神無主，焦躁不安等問題，但又說不清是怎么回事。

張女士自己覺得也很詫異，在家?guī)е⒆樱槐橐槐樽黾覄?wù)，反復(fù)樓下遛彎，但還是無法安放她那顆慌亂的心。好像隨著丈夫的隔離，自己的身體變成了僵尸、機器一樣，已經(jīng)只剩下一個空殼在行動。她的靈魂已經(jīng)飄散，只剩下無盡的孤獨、虛無，每天都在機械地做些事情，感到抑郁、焦慮不安。丈夫在隔離點的視頻，遠(yuǎn)處的安慰，好像對她來說也是虛無。她好像自己已經(jīng)不存在，好像自己從人間蒸發(fā)。她特別想找回自己，但怎么也找不回來。曾經(jīng)是醫(yī)生的她很困惑，就這樣來到了診室。

分離的傷痛一再侵襲

通過和她的進(jìn)一步交流得知，像這樣的場景，她說似曾相識，好像不是第一次。

她說第一次是2003年SARS那會兒，她的家人不幸感染了，去住院時，她那會兒和現(xiàn)在有同樣的感受。另外一次是她上大學(xué)后大概一個月，她好像得了抑郁癥，害怕晚上一個人睡覺，感到很孤獨，抑郁，悲傷。最好的朋友陪伴了她一段時間，才慢慢適應(yīng)了大學(xué)生活。

再往前追憶，更小的時候，她和爸爸每年只能見一次面。爸爸常年在外地工作，只有在春節(jié)時回家過年，才能見面。她跟爸爸在一起也沒有什么感情，只是知道父母感情不好，好像老吵架。她在家中是老大，妹妹小自己6歲，家里很多事情她都幫媽媽做，尤其是照顧妹妹。

每年春節(jié)爸爸離開時，她都好像丟了什么，但是又不知道怎樣去描述，就這樣一年一年慢慢長大，腦海中經(jīng)常出現(xiàn)父母吵架時的場景和父親離開時的樣子。

長大后她一直都害怕有關(guān)分離的場景，只要有跟分離有關(guān)系的畫面、聲音，她都感覺悲從心起，但又強忍著撐起生活中的方方面面。春節(jié)期間電視上一遍一遍播放全國各地的醫(yī)務(wù)人員背起行囊去武漢救援，她不敢看，她一看就想哭。

直到她愛人去隔離，她心里的整個世界仿佛已經(jīng)坍塌。

梳理一下張女士的成長時間軸，小時候是與父親的分離，從小承擔(dān)家庭角色和責(zé)任;上大學(xué)是與家人的分離;2003年又是與家人的分離;這一次，是與丈夫的分離。

承載著離別傷痛的潘多拉魔盒

對她來說，分離也許意味著責(zé)任;分離也許意味著孤獨;分離也許等于死亡;分離……總之分離是一些不好的回憶，分離是一種威脅，她沒有辦法去怨恨父母，沒有辦法去表達(dá)自己。這一次次的分離，就像是在身體上切開一個傷口，把既往的所有分離情緒和身體記憶全部喚醒。雖然她意識到現(xiàn)實情況沒有威脅，但情緒感受和身體記憶告訴她，分離意味著嚴(yán)重威脅，這讓她不得安生。雖然時間久遠(yuǎn)到已經(jīng)忘記曾因什么事情經(jīng)歷威脅，當(dāng)碰見這樣的分離情景出現(xiàn)，潘多拉的魔盒被再次打開，并由它接管，由它控制，由它創(chuàng)造。

人的大腦中都有一個情緒中心和節(jié)律中心，目的是為人的生存負(fù)責(zé)，對威脅異常敏感，而且反應(yīng)很快，屬于條件反射式的反應(yīng)，比意識反應(yīng)速度快幾十萬倍。所以人會出現(xiàn)情緒先跑出來，但根本不知道發(fā)生什么事情的現(xiàn)象，就像張女士這樣。而且情緒啟動后生理機能很快配合，血壓、心率、供血部位全部重新調(diào)整，肌肉變得有力量，不同情緒不同反應(yīng)。

針對出現(xiàn)這類心理問題的人員，原則上應(yīng)將興奮的身體能量釋放掉，回歸到正常的節(jié)律中。動用身體作為載體，將肌肉內(nèi)多余的威脅儲備的緊張能量釋放掉，這就像人感到害怕時肌肉會自動發(fā)抖。生氣時肌肉會力量增加，通過跑步、對抗性的運動、動用雙手反復(fù)抓握等將多余的力量釋放出去，回歸對身體的掌控感，來感受節(jié)律回歸。

也可以用瑜伽等調(diào)整呼吸的方式與身體連接來緩解癥狀。人的呼吸和心率的比例是1：4，當(dāng)呼吸平緩的時候，我們的心率就會自動下降，人也就變得穩(wěn)定起來，所以可以嘗試做10分鐘的深呼吸，網(wǎng)上有很多這樣的呼吸訓(xùn)練視頻及音頻。

如果以上方法都試了，還是不夠好，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁自殺等情緒，應(yīng)盡快求助專業(yè)醫(yī)生。

這個案例是疫情中常見的一類與“分離”場景有關(guān)的心理問題。疫情就像情緒的萬花筒。將各類曾經(jīng)隱藏的壓抑的情緒打回原形，毫無保護(hù)地散落一地，也就出現(xiàn)了“疫情讓人的淚點降低”。既往的傷害沒有忘卻，只是變了一個形式，可能一點小事、一張畫片、一個聲音等就會觸景生情，會讓人哭起來。那么不管是哪一類曾經(jīng)的未完成情緒，我們的身體都在編寫著這些情緒密碼，包括一些悲傷的、沒有被滿足的、分離的、喪失的等等。在現(xiàn)實中，有些人可能對孤獨敏感、有些人可能對分離異常在意、有些人可能對公平反應(yīng)強烈、有些人可能被關(guān)注等等。這一切情緒會在某一刻被觸動。