孩子做事拖拉該怎么辦？

楊超

Q老師您好！我是一名全職媽媽，孩子已經(jīng)十歲了，在讀小學(xué)四年級(jí)！從孩子上三年級(jí)開(kāi)始，我的家里就經(jīng)常發(fā)生親子戰(zhàn)爭(zhēng)，而每次吵架的導(dǎo)火線都是因?yàn)樗鍪峦侠⒛ゲ洌”热缭缟掀鸫玻ê昧唆[鈴6點(diǎn)45分起床，但是他總能磨蹭到7點(diǎn);下午放學(xué)回來(lái)，一進(jìn)門就玩手機(jī)，我需要催很多次才去寫作業(yè)，他坐到書桌前又開(kāi)始摳摳橡皮，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筆，寫幾個(gè)字就要拿起手機(jī)看兩眼！每次我看到了，他還狡辯說(shuō)是在查資料！然后一場(chǎng)口水戰(zhàn)又再次爆發(fā)！我真的是太無(wú)助了，每次對(duì)他的教育，到最后都變成了我的自言自語(yǔ)。您是否有什么具體可操作的方法可以幫助我呢？

無(wú)助的文君

A文君：

您好！非常感謝您的來(lái)信，以及對(duì)我的信任！您所講的這個(gè)問(wèn)題，也是很多家長(zhǎng)頭痛的事情。孩子沒(méi)有時(shí)間觀念，做事拖拉、磨蹭、不分輕重緩急，缺乏主動(dòng)性和積極性，忽視爸爸媽媽的提醒等等，這些都是拖延的一些表現(xiàn)。面對(duì)孩子的這些問(wèn)題，家長(zhǎng)大多都是通過(guò)說(shuō)教以期望改變孩子的行為，但這種方法其實(shí)是沒(méi)有效果的。現(xiàn)在，在解決拖延問(wèn)題之前，我們可以先了解一下它，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。

拖延是我們這個(gè)時(shí)代很嚴(yán)重的一個(gè)問(wèn)題，太多的東西可以使孩子分心，比如游戲，娛樂(lè)新聞，動(dòng)漫等，而這種分心可以使孩子在“此時(shí)此地”處于一個(gè)舒適狀態(tài)，不用去面對(duì)令人頭痛的課文，無(wú)聊的公式等。這是拖延的一般模式，當(dāng)我們準(zhǔn)備去做一個(gè)不太想做的事情的時(shí)候，大腦的疼痛中樞就會(huì)亮起來(lái)，然后就轉(zhuǎn)移注意力，做一些令自己開(kāi)心的事情！這會(huì)使孩子暫時(shí)獲得愉悅。一次小小的逃避沒(méi)有關(guān)系，但是長(zhǎng)此以往，孩子就會(huì)逐漸養(yǎng)成拖延的習(xí)慣，一旦需要做不喜歡的事情就會(huì)轉(zhuǎn)移注意力到令人愉悅的事情上。面對(duì)這樣的情況，有些家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)采用說(shuō)教讓孩子用意志力來(lái)克服拖延的習(xí)慣，但是意志力是一個(gè)非常寶貴的東西，它極其耗費(fèi)精力，所以單純靠意志力來(lái)改變習(xí)慣是很難實(shí)現(xiàn)的一件事。那么，家長(zhǎng)到底應(yīng)該怎么做才能幫助孩子呢？

隔絕干擾物，使用番茄鐘工作法

番茄鐘工作法是簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種更微觀的時(shí)間管理方法。我們可以提前跟孩子商量好，接下來(lái)將會(huì)計(jì)時(shí)25分鐘作為學(xué)習(xí)時(shí)間，在這25分鐘期間，書桌上只能有所需的學(xué)習(xí)用具，而無(wú)關(guān)用具（比如手機(jī)，電腦，游戲機(jī)等）將會(huì)被放在另一個(gè)房間。有的孩子在剛開(kāi)始的時(shí)候可能還無(wú)法一下子靜下心來(lái)去學(xué)習(xí)，25分鐘有20分鐘都在玩筆。沒(méi)有關(guān)系，他需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，適應(yīng)這種學(xué)習(xí)模式，家長(zhǎng)不要在這期間干擾他，我們只要在另一個(gè)書桌上安靜地看書，不對(duì)孩子的行為、語(yǔ)言做任何反應(yīng)。等25分鐘過(guò)去之后，家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)毓膭?lì)一下孩子，比如：“你第一次使用這個(gè)方法就可以專心地學(xué)習(xí)5分鐘了，非常的不錯(cuò)！相信經(jīng)過(guò)我們的不斷練習(xí)，堅(jiān)持這個(gè)學(xué)習(xí)方法，我們專心學(xué)習(xí)的時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)！”通過(guò)鼓勵(lì)，讓孩子找到信心和肯定，避免他把這個(gè)學(xué)習(xí)方式當(dāng)做一種煎熬！然后給予孩子完全自由的5分鐘休息時(shí)間，再次進(jìn)入25分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間。

聚焦于活動(dòng)過(guò)程，可以有效避免拖延

家長(zhǎng)在陪孩子玩游戲或者做作業(yè)的時(shí)候，有的人會(huì)把活動(dòng)結(jié)果作為目標(biāo)，有的人則是重視活動(dòng)的過(guò)程。比如，就剛剛的番茄鐘學(xué)習(xí)法，有的家長(zhǎng)會(huì)跟孩子講：“在接下來(lái)的25分鐘，你要寫完這張卷子。”以寫完卷子為目標(biāo)，這樣的行為看似是給予孩子適當(dāng)壓力，激勵(lì)孩子充分利用25分鐘，但對(duì)于易拖延的孩子而言，結(jié)果是適得其反，他會(huì)一直在想我要怎么樣才能保證25分鐘完成卷子，大腦出現(xiàn)痛苦，逐漸開(kāi)始空白，于是表現(xiàn)出來(lái)就是走神狀態(tài)，等他好不容易調(diào)整好狀態(tài)開(kāi)始學(xué)習(xí)了，發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠了，又開(kāi)始走神。所以避免拖延，家長(zhǎng)需要引導(dǎo)孩子著重于活動(dòng)的過(guò)程，比如面對(duì)25分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間，提前問(wèn)一下孩子計(jì)劃做什么，并告知孩子由于每一項(xiàng)任務(wù)難易程度不同，所以我們不必在這25分鐘之內(nèi)必須完成任務(wù)，但是這25分鐘是我們的學(xué)習(xí)時(shí)間，我們要專心于任務(wù)內(nèi)容。這不僅僅是個(gè)過(guò)程，也是一個(gè)習(xí)慣，讓孩子養(yǎng)成學(xué)習(xí)的習(xí)慣，減少對(duì)任務(wù)的阻抗，降低大腦的痛苦，拖延自然而然就沒(méi)有了。

鼓勵(lì)孩子相信自己可以改變，并讓孩子進(jìn)行心理對(duì)比

改變拖延的習(xí)慣，孩子需要相信自己有改變的可能，這將會(huì)幫助我們事半功倍！孩子的信念需要家長(zhǎng)的肯定和鼓勵(lì)，家長(zhǎng)正面積極的語(yǔ)言可以增強(qiáng)孩子改變的動(dòng)力。此外，心理對(duì)比也是一個(gè)非常好用的方法。就是讓孩子將他現(xiàn)在的情況跟他希望的情況進(jìn)行對(duì)比。比如，孩子早上經(jīng)常拖延導(dǎo)致上學(xué)遲到，因此老師總批評(píng)他，這是他目前的情況，鼓勵(lì)他想一下他夢(mèng)想中的早晨：提前5分鐘到達(dá)教室，還可以幫老師拿一下作業(yè)本，得到老師的表?yè)P(yáng)。想想就感覺(jué)好開(kāi)心，那這個(gè)就是孩子自主改變的動(dòng)力之一呀！

家長(zhǎng)自身也需培養(yǎng)積極心態(tài)，減少焦慮情緒

一個(gè)良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成最少需要21天，所以期待孩子一下子完全改變，那是不可能的事！不如慢下來(lái)腳步，陪著孩子一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整，每天發(fā)現(xiàn)孩子一個(gè)進(jìn)步的地方，及時(shí)表?yè)P(yáng)他，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都在慢慢向美好的方向前進(jìn)！

希望以上內(nèi)容能對(duì)您和孩子有所幫助！