開啟在家健身的大業

李雅 柴煜洲

最近因為北京新的疫情，常去的健身房繼續對我關上大門，眼瞅著又放縱了1個月，自己的雙腿快塞不進彈力褲了，我終于痛定思痛，跟著健身群里的達人們開啟了在家健身的大業。

盡管沒有健身房的設備，但是群里老張告訴大家，只要有一雙隨時發現健身器材的鷹眼，腹肌胸肌肱二頭肌，一切不成問題。他先是在家里倉庫翻出了廢舊煤氣罐，用來練習硬拉;又把家里喝剩下的2升飲料瓶子灌滿水，用來練大臂。更厲害的是群里另一位朋友，在酒店隔離期間，他差不多把房間改造成了健身房——手撐酒店大床，雙腳開合跳，這是他每天的有氧訓練;手舉酒店床頭柜，這是他每天的手臂二頭彎舉訓練;拉伸酒店毛巾，這是他每天的抗阻力訓練……

受此啟發，我也突發奇想：只要家里有余糧，咱不惦記健身房！我立馬去廚房搜羅出一袋20斤面粉，代替杠鈴，一把扛到肩上，對照著視頻教程練了起來。然而，在艱難進行了60個深蹲之后，我絲毫沒有收獲燃燒卡路里的喜悅，反而光是洗衣服、擦地就花了兩小時，外加被我媽拿著拖鞋從廚房到客廳來回追了半小時，問我為什么能把面粉袋練得四處漏粉！

好吧，為了保命，還是不要打柴米油鹽的主意了。這時，我又看到網紅小姐姐用各種家具鍛煉的視頻：挺直背部，手臂舉沙發，一組10個;平躺屈膝，腿舉沙發，一組15個……我興沖沖奔向客廳沙發，這就開練！結果是，沒被沙發砸死算我命大。

在家健身，大多數慘痛的翻車事故是彈力帶造成的。彈力帶喜歡痛擊那些粗心大意的人，所以在家用彈力帶一定要固定好，因為你永遠不知道到底是你在拉它，還是它在瞄準你，有時它會突如其來給予你劇烈的一擊，無論是前胸還是后背，你都得做好承受的準備。有了類似的前車之鑒，許多人在家健身變得越來越保守，有網友說她自創最保險的健身方式是一頭扎進蔚藍的床單，腦補一片大海，過過自由泳的癮……

十幾天下來，我發現在家健身最大的缺陷是少了教練的魔鬼嘮叨。比如昨天我跟著健身視頻做燃脂訓練，前15分鐘我像電影里的喪尸一樣手舞足蹈，最后幾個大跳后，我直接腿軟跪在墊子上，給視頻中的健身老師磕了個響頭。而接下來的15分鐘，我全程坐在墊子上觀看，假裝自己練完了，并且反手喝了一杯酸奶。這種場景過去在教練眼皮子底下是絕對不會發生的，否則保不齊要被罰做幾十個深蹲，在健身房里丟人地抱頭逃竄。

寫到這里，發現之前教練陪我進行地獄訓練的場景還歷歷在目。沒想到有朝一日，像我這樣習慣和教練頂嘴、抱怨訓練強度太大的健身弱雞，居然也會心生感慨：在健身房被虐的日子，我很懷念它。