青少年變聲期怎樣保護嗓子?

請問，青少年變聲期該怎樣保護嗓子？

陜西米脂 柳 茵

變聲期特指14～16歲的青少年因喉頭、聲帶增長而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多，從而導致說話、唱歌時的聲音與兒童時不同，并持續半年至一年的時期。一般男生變聲期在14～16歲，女生在13～15歲。

青少年變聲期對嗓子的保護十分重要，否則會影響成年后的正常發音，引起音質、音調和音色異常改變，容易造成聲音沙啞、粗糙或尖細。

醫學專家指出，變聲期的注意事項主要有5點，即：①不要大聲喊叫，防止加重聲帶充血;也不要長時間大聲說話，防止引起聲帶疲勞。②重視飲食營養，變聲期增加蛋白質食物的攝入，如魚類、豆類等，以促進聲帶發育。這一時期的飲食應以軟質、精細食物為宜，避免過于粗糙、油炸、煎烤的食物，少吃辛辣食物，以防對嗓子造成傷害。③要多喝水，但水不能太涼，也不能過燙，特別是冰鎮飲料要少喝。④勞逸結合，防止過度疲勞，同時要注意防寒保暖，減少上呼吸道感染對聲帶的負面影響。⑤對聲音的轉變有心理準備，以保持樂觀情緒，防止引起心理障礙。

韓詠霞