由“斯多葛控制二分法”想到的

所謂“斯多葛控制二分法”，意思是指在生活中有些事情是你能夠控制的，有些事情你是控制不了的，而你應該只關注你能控制的東西。

美國基督教神學家尼布爾曾在19世紀30年代寫過一段《寧靜禱文》（以下是維基百科收錄的洪宋弦的譯文）：

神啊，請賜與我寧靜，好讓我能接受，我無法改變的事情;

請賜與我勇氣，好讓我能改變，我能去改變的事情：

請賜與我睿智，好讓我能區別，以上這兩者的不同。

這是做人做事的實用法則之一，我們從事競技體育，作為職業羽毛球教練員或者運動員，應該如何運用這些法則呢？

在我看來，一名優秀的教練員，我們所能控制的事情就是傾注熱情與激情，把握羽毛球項目的規律和發展方向，了解隊員的性格、打法特點，激發運動員的內在潛能，幫助隊員樹立目標，拿出有效的訓練方案。在訓練過程中嚴格要求，掌握分寸，鼓勵、反饋，以發展的心態幫助運動員成長，在訓練中不斷突破自身的極限，提升技戰術水平。通過長期的訓練，使運動員在比賽中獲得足夠的競爭力，幫助其體現人生價值。

運動員所能控制的是珍惜青春，明確目標，深刻理解教練員傳遞的思想、發展方向，用行動了解自己，挖掘自己的潛能。專注投入探尋自身的極限，認知自己的特長與不足。和教練配合好，積極反饋感受。始終以發展的心態去面對技術難點和體能極限，相信自己通過正確有效的重復訓練，一定能夠提升訓練質量，不斷提高競技水平甚至帶動項目水平的繼續發展。今天的全力以赴，將成為明天更優秀的自己。大量的參賽，在比賽中的心態、情緒以及戰術的運用，都是每個運動員能夠主動去控制的。比賽表現就是訓練的一面鏡子，我們要學會向訓練要成績。

那什么是我們無法控制的呢？比賽結果、對手發揮的好與壞、包括外部客觀環境條件（場地風向、球速、燈光等），還有裁判因素、來自于別人的評價，甚至運氣因素等等，這些都屬于不可控制的范圍。這時候，我們只需要做好自己，適應客觀條件，相信結果自然會來，坦然面對結果。

以成長為主要目標，人生才能得以可持續發展。自我實現確實是一個很高的精神需求，我們需要不斷學習成長。

答疑

球齡1年，單打時，對方連續挑后場。給他劈吊網前，我剛回中場又連續被他挑后場，給他回后場，又是被打后場，來回起動，體力一會兒就不行了。我的問題出在哪里？步法？意識？如何改進呢？謝謝指導。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （ qqmay666）

陳其遒：根據您描述的情況，我覺得應該是對手認為您的后場技術對他造成不了威脅，主要是球速、到位率不夠，因此他重復壓制您的后場，等您出現不到位的情況時再下手得分。解決辦法：擊完球后可以適當減少回中場，調整一步就可以。等對手打重復后場球時，注意提高調動對手前后場的技術質量。

這幾天和球館的一個年輕教練打雙打，教練人長得挺高，身體素質很好，我是43歲的油膩大叔。對打的時候，我一般會起反手高遠球給對方，角度非常刁，但基本能讓對方雙腳起跳殺死。按說我在球館里可以打贏70%的球友，防守能力不會太差，但是對方的殺球真得很猛，很難輕松接過去，即使接過去了，也很容易被對方連貫二殺。也嘗試過吊球，吊到讓他難受的角度，但很難克制對方這招殺球。請問，有什么好辦法能破解對方的招數？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （ Mohb）

陳其遒：您描述的是雙打，但我覺得只是您和年輕教練的對抗。對手殺球很厲害，超出了您的防守能力范圍，需要通過練習提高。另外，對方殺球好，您是否考慮不挑球給對手，嘗試讓對手先挑球給您進攻？

雙打分為發球接發球、相持、進攻防守三大部分。防守多，說明您的對手創造進攻機會的能力比您強，所以還是要先從發球接發環節找原因。

打羽毛球總是打到拍框上，而且殺球擊不中甜區，平抽沒有力，教教我怎么鍛煉吧！主要是打框的問題，總是打到。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （哆啦A夢我的夢）

陳其遒：建議您找專業人士指導一下后場擊球的正確動作，先穩定揮拍動作，再去打球。相信您可以享受到擊中甜區的爽快感覺。

看完，還有什么疑問嗎？

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