淺析舞蹈對青少年情緒的正面調節作用

李燕麗

摘? 要：青少年的生理發育趨向成熟，同時心里也經歷著急劇變化，尤其是情緒極具個性特點，主要表現為情緒活動趨向豐富，出現情緒易波動，容易叛逆，容易沖動，悲觀和封閉自我情緒的雙極性搖擺性，情緒的抑制性等是當代青少年普遍存在著情緒問題。舞蹈運用音樂和肢體運動幫助青少年轉移注意力、釋放情緒、提升自信、塑造個性。因此舞蹈對于青少年情緒有著正面調節的作用，增加了一種心理干預方式。

關鍵詞：舞蹈、青少年、情緒、正面調節

情緒是指伴隨著認知和意識過程而產生的對外界事物態度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需求之間關系的反應，是以個體需要為中介的一種心理活動。情緒有20種以上的定義，盡管它們各不相同，但都承認情緒是由以下三種成份組成的：1.情緒涉及身體的變化，這些變化是情緒的表達形式。2.情緒涉及有意識的體驗。3.情緒包含了認知的成分，涉及對外界事物的評價。舞蹈是人類最直接最濃烈的表達情緒的方式之一，古人說，"情動于中而形于言，言之不足，故嗟嘆之，嗟嘆之不足，故詠歌之，詠歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也。"因此舞蹈對于情緒的宣泄有著調節的作用。

青少年的生理發育趨向成熟，同時心里也經歷著較大的變化，尤其是情緒變得極具個性特點，其表現為情緒逐漸趨向豐富，出現了一些負面情緒，例如情緒易波動，容易叛逆，容易沖動，悲觀和封閉自我，情緒的雙極性搖擺性，情緒的抑制性等。現在的青少年有著較大的學習和生活壓力，各種各樣的培訓班在一定程度上超過了孩子的承受能力，因此當代青少年普遍存在著負面情緒問題。

舞蹈對于青少年情緒的正面調節體現在以下幾點：

一、轉移注意力

青少年都渴望成為自己理想中的人，在成長和成功的途中擁有一個良好的心理素質無疑十分重要，而情緒對個體的心理健康起著非常重要的作用，它促進或阻礙個體的行為，它影響著人們對待事物的態度及選擇，能夠提升青少年個人覺知能力，使個人知道自己當下正在做什么事，明白事情的后果，并能主動承擔責任，甚至能夠影響個體的人格和人際關系。負面情緒的出現，在得不到真確的釋放時，會使得青少年的個性發生改變，影響人際關系，甚至無法控制自己的情緒做出犯罪的事情。如何正確的調整情緒，為情緒找到出口。舞蹈是一個好的選擇，伴隨著音樂，舞動自己的身體，將會把注意力集中在動作的記憶，肢體的運用上，從而很好的轉移負面情緒。人的肢體是有記憶的，是可以收到控制的，我們經常會看到舞者在舞蹈動作過程中不由自主的做出。夸張的面部表情這些動作并不是刻意的，而是在舞動過程中發現美，感受美，釋放美而產生的一系列心理反應，經過舞蹈動作及表情的釋放讓心理問題隨之解決，最終是身心平衡統一。當青少年感到自己有一些負面情緒產生時，一定是糾結在某些事情上，可以通過跳舞來轉移注意力，釋放情緒。

二、釋放情緒

現在的青少年有著較大的學習和生活壓力，各種各樣的培訓班在一定程度上超過了孩子的承受能力，讓青少年出現了極大的心理壓力，這對孩子的成長無疑是非常不利的，舞蹈訓練則可以有效緩解這種壓力，達到放松身心，讓其保持一個良好的心理狀態，保持心理健康，舞蹈是一項肢體與思想相結合的藝術，美國舞蹈治療協會提出舞蹈可以利用身體動作為媒介，整合個人情緒、生理和心理問題等。使身體在舞動的過程中發揮肌肉力量去感受身體肌肉的拉伸和收縮，在舞蹈中青少年更容易放開自己的肢體和內心，自然的表露淺藏的感情，并且體會到被自己了解和接納，可以帶來人們身體和心靈的同時滿足和愉悅。特別是重復性動作，可以幫助舒緩內心的緊張力，舞蹈給學者提供了一個相互支持信任的氛圍，在這樣的氣氛中，人們更容易放開自己的知己和內心自然的表露起來。淺藏的感情是人坦然面對自己，并且體會到被自己了解和接納，使他們在其中可以更安全的互動。同時在舞蹈練習過程中伴奏的音樂起到了舒緩情緒愉悅心情的作用，抑揚頓挫，節奏感強的音樂能提高人們平衡能力，反應能力，協調能力，優美的音樂可使人們放松心情、放松肢體、同時也緩解釋放了青少年心理上的壓力，擁有快樂及成就感，對情緒層面有著積極的影響，有研究表明舞蹈對于人際關系的積極影響，主要為接納自我，接納他人，建立關系，控制沖突。

三、提升自信

舞蹈可以塑造人體完美的形態，在舞蹈訓練中始終要要求保持抬頭挺胸拔背收腹立腰，經過長期訓練可以很好的糾正青少年由于不良生活或習慣引起的彎腰駝背及低頭的姿態等不良體態。同學間的互相評價會影響到青少年對自我的看法。通過舞蹈的訓練，青少年的舉止行為更加大方得體，顯露出高雅的氣質，同時舞蹈能夠加快新陳代謝，提高人體機能，增強身體素質，改善身體形態，優美的舞蹈動作及優雅的體態，極大的滿足了青少年的審美需求，讓青少年在悠揚的音樂中找到自信和愉悅的心情，幫助他們建立人際關系中的自信，有助于培養青少年積極向上的心理。舞蹈鍛煉可以增強青少年的自信，幫助青少年心理健康發展。舞蹈鍛煉強調身體鍛煉的重要性，而身體鍛煉與心理健康存在著相互關系，身體動作是心理狀態的映射，動作的改變牽動著內心情緒的變化，內心情緒發展到一定穩定階段之后，又會使身體為新的內心匹配做出新的動作。

四、塑造個性

舞蹈能夠塑造青少年的個性，對青少年的心靈啟迪有著不可替代的作用，能夠陶冶青少年情操情操，凈化其思想，啟迪其思維，另外在不同風格音樂的配合下，能夠激發出不同的情緒，舞者在長期的舞蹈訓練中會不自覺的將課內所獲得的應用到實際生活和人際交往中。青少年成長的階段中個性的形成至關重要，良好的人際關系，正確的處理事情的方式，自我的認知和接受。在舞蹈的學習中多是集體學習，小組合作，直觀的可以看出每個孩子的能力和水平。鼓勵青少年大膽的展示自我，相互學習，互相糾正動作，在合作中找到人際關系的處理方式，真確的看待自己，接受自己的不足，形成良好的個性。

我們每個人都要學會和自己的身體友好的相處和交流，通過正確的方式釋放內心的情緒。青少年處于成長階段，學習釋放負面情緒尤為重要，結合青少年精力旺盛，自我情緒控制有限的特點，舞蹈的釋放很合適作為青少年調節負面情緒的出口。通過舞蹈緩解壓力和焦慮等不良情緒，讓自己做情緒的主人。

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