眼睛疲勞竟然會 降低免疫力？!

儀寧

眼睛疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。

視疲勞的三大危害

1.視疲勞可致疼痛

眼睛長時間聚焦造成疲勞，由此產生的“疲勞毒素”，神經細胞受到相應的侵害，而使其功能活動低下，對頸部、肩部的肌肉運動的控制失調，引起肌肉張力增高，當這種緊張長期不能緩解時，相應部位就會出現慢性疼痛;枕神經穿過頸部諸肌及肌膜，故當頸過伸、扭轉或肌肉痙攣收縮時，刺激神經、引起興奮，出現反射性頭痛，繼而出現額部和顳部的疼痛。所以視疲勞者經常會出現肩膀酸痛、頸部緊張，并可有反射性頭痛。

2.視疲勞導致早衰

由于疲勞造成肌肉或血液中的某些物質，如乳酸、丙酮酸等酸性物質增加并蓄積在體內，機體新陳代謝產生的二氧化碳、活性氧自由基、有毒分泌物不能及時排出體外或分解，最后導致微循環障礙，以致器官功能衰退或直接損壞器官造成器質性病變;自由基淤積在眼部可使眼細胞衰老、變性，眼部失去營養以致產生各種功能性改變，嚴重時可出現眼部器質性病變。

3.視疲勞會降低免疫力

人體的免疫力是由免疫細胞產生的。視疲勞所產生的“疲勞毒素”進入體液，會使機體各系統的功能處于一個較低水平;毒素運行全身，在脾臟、淋巴組織中過度堆積，將導致T 細胞功能下降，白細胞介素、α‐干擾素等免疫因子生成減少，自然殺傷細胞的數量和活性都有所下降。免疫系統是人體的疾病防御系統，一旦功能下降，對致病因素缺乏抵抗能力，就會導致百病叢生。如疲勞后容易感冒，就是因為免疫力下降的緣故。

如何預防視疲勞

1.看電視不要超過兩小時

連續看電視不要超過兩小時，超過兩小時的，應讓眼睛休息5～10分鐘。

2.與電腦屏幕保持一定距離

坐在距離電腦顯示屏至少50cm的地方，顯示屏應放在與眼睛平行或略低于眼睛的位置。

3.不要長時間使用眼藥水

頻頻滴用含各種藥物成分的眼藥水，會影響眼的代謝，很可能加重原有眼病，甚至升高眼壓。所以，用任何藥都應有針對性，要有醫生的指導。

4.攝取蛋白質與維生素

不妨多吃些含維生素A的食物，如魚肝油、鰻魚、羊肝、豬肝、蛋類、乳類、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等。

5.注意燈光對眼睛的影響

長期在帶有黃色或紅色的燈光下工作，會導致眼睛疲勞。

6.閉眼休息

閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。將毛巾浸入茶里，敷眼10～15分鐘，可消除眼睛疲勞。

7.適當按摩

將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞，眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達到按摩效果。