健美操訓練對女大學生身體形態功能的影響分析

郁方

摘 ?要：在大學體育的教育中，健美操是十分常見的體育課程之一。在實際的教學過程中，健美操可以保證女大學生身體中的各個關節能夠充分得到運動，讓女大學生在學習之外，身體肌肉得到舒展與放松，從而推進女大學生身體形態功能的拓展和完整，這樣有利于女大學生群體的發展。本文對于大學體育教學中的健美操訓練進行了詳細的介紹，并對其進行了較為有效的分析。

關鍵詞：健美操訓練 ?女大學生 ?身體形態功能 ?影響分析

中圖分類號：G80-32 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（b）-0017-02

Abstract： Aerobics is one of the most common physical education courses in college physical education. In the actual teaching process， aerobics can ensure that all the joints in the body of female college students can be fully moved.however， in addition to learning， the body muscles of female college students can be stretched and relaxed， so as to promote the expansion and integrity of the body shape and function of female college students， which is beneficial to the development of female college students.In this paper， the aerobics training in college physical education is introduced in detail， and it is analyzed effectively.

Key Words： Aerobics training; Female college students; Body form function; Influence analysis

我國的女大學生，不管胖瘦都要求減肥、塑形，會出現很多種極端的方式進行減肥、塑形，會使學生的身體素養變差，會影響女大學生身體健康。作為大學體育教師，需要對女大學生的身體狀況進行研討，怎么能改變她們的思想，這就需要運用到健美操的訓練，采用正規的方法，保證女大學生的身體狀況。體育教師就要根據新教改的內容來研究正確的方法，對提升女大學生的形體功能性，從最基礎的做起，讓健美操很好地運用在大學體育的教育上。

1 ?健美操訓練的特征

目前健美操是我國大學校園中的一門選修的體育課程，有的女大學生不喜歡這樣的體育課程，但是這項課程具有相對的藝術性質，尤其是優雅程度非常之高，不僅可以讓女大學生得到很好的鍛煉，還可以考慮到女大學生對身材可塑性極高的要求，所以，大學體育老師需要對其進行相關的健美操體形訓練課程的安排，通過安排來提升健美操訓練過程的正確性，會讓該課程的訓練具有一定的聯系性，把健美操訓練和體形訓練結合在一起，再運用一些具有節奏感很強的音樂，將音樂融入到健美操的訓練當中，可以營造一個美好的訓練氣氛，還可以吸引女大學生們對進行健美操訓練的興趣，讓每一個女大學生都參加到健美操的訓練里面，極大程度地提升了健美操訓練的教學成果。健美操訓練的主要群體就是女大學生，因為此項目的訓練方式沒有辦法滿足男性對于體育鍛煉的要求，而且其男性的生理結構和女性的生理結構也不一樣，這樣就會在一定程度上就會只針對女性來設定。在實際健美操訓練的過程中，使用這種健美操的訓練方式，可以在很大程度上幫助女大學生進行脂肪的消耗，還能對學生的身體骨骼進行拉伸，使得女大學生的身體形態變得更加端正，從而達到塑形的目的。對健美操訓練的內容來講是十分豐富的，它不同于廣播體操，它的內容實際比較簡單，而且操作起來十分容易。

2 ?健美操訓練對女大學生形體中的問題進行剖析

2.1 傳統健美操訓練對女大學生身姿沒有達達到標準

在傳統的健美操訓練的教學中，女大學生僅僅靠著大學體育教師的動作進行有效地模仿，沒有真正理解健美操訓練的意義。健美操的訓練不僅是對女大學生身形的塑造，而且還為了讓女大學生的身體得到相應的鍛煉。傳統的教學中，女大學生之所以不喜歡的原因是，呆板、固定的教學模式，沒有吸引到女大學生的眼球。傳統健美操的訓練對女大學生的身姿要求不是很高，沒有考慮到女大學生是否駝背等因素，沒有進行綜合評判的標準。對女大學生的身姿協調的能力，沒有得到重視。

2.2 女大學生的學習的主動性不高

在我國傳統的體育教學中，通常都是采用一個一個動作教的教學方式進行教學，沒有給學生留下很好地印象，而且運動量相對很大，學生極其容易產生不喜歡的情緒，教學單一化、古板化。如果改正這樣的問題，不僅能改變女大學生的思想，還能激發女大學生對大學體育的喜愛，激發女大學生進行健美操訓練的思維意識，還能減輕女大學生們的大學學習的壓力，通過健美操的鍛煉來對自己身體塑形的改變，增強女大學生的體育綜合素質的養成。

2.3 健美操的訓練的片面性，沒有提升女大學生的氣質

健美操課程的開設，應該會提升女大學生的氣質。但是傳統的健美操的訓練的片面性，傳統的健美操缺乏全面性，雖然能減脂，但是并不會因為減脂就能顯現當代女大學生的氣質了，要考慮到女大學生自身的體質，每個女大學生的體質各不相同，也不能一概而論。

3 ?健美操訓練對女大學生身體功能有影響

3.1 健美操訓練更正女大學生的身姿

健美操是一項手和腳一起用的體育訓練的項目，需要女大學生要有一定的身體協調能力。就當今我國的女大學生的身姿來說，普遍存在駝背的形象，通過健美操的訓練，可以在極大程度上保證女大學生駝背現象會越來越少，讓女大學生改掉日常生活中的不健康的行為，對女大學生的肩背進行有效的處理，使駝背的女大學生身體的各個部位都有一個良好的協調性。

3.2 健美操訓練對女大學生的綜合身體素養的改變

由于男生和女生之間身體生理發育情況不一樣，大學體育教師需要將男生和女生之間差異化進行平衡，了解男生和女生之間的生理發育存在額差異，根據男生女生的身體素養進行評判，在實際中健美訓練中，除正常進行體育訓練以外，還有進一步了解學生的檢驗和測試，比如：某高校大學會針對女大學生的身體素質的情況來看，從身高、體重、三圍等數字信息進行整理和對比，剖析出女大學生們的身體狀況。根據剖析的結果來進行不同方法的進行訓練，并對其進行科學有效的引導，以減肥、去脂、排汗等方式讓女大學生養成一個良好的體育鍛煉的習慣，通過減少食物的增加，從各個方面去考慮女大學生的身體素養，盡可能達成標準，對學生進行綜合性方面的考量。

3.3 脂肪的含量的降低是健美操訓練的功勞

在改革開放之后，人們生活水準的提升，人們不會注意體育鍛煉的意識，只會注意好吃的都有哪些，隨著我國工作性質的影響，忙碌的一天之后，美味的晚餐可以緩解一天忙碌的工作，在進食以后卻沒有對身體得到相應的訓練，導致脂肪上漲，健美操的訓練也是幫助女大學生將脂肪含量變少的有效方法。

4 ?結語

健美操的訓練對當今女大學生的身體姿態功能的發展，在一定程度上起到積極、踴躍性的作用，這種訓練方法主要就是根據的是女大學生的身心制作出來的。大學體育教師們需要激起女大學生對健美操訓練的踴躍性，讓女大學生可以積極地、主動地加入到健美操的訓練中來，在提高教學課程品質的同時，還能保障女大學生的身心狀況的發展。

參考文獻

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