體育促進學生心理健康與社會適應研究

丁錚鍇 許水生

摘 ?要：對于現代人而言，心理健康至關重要，是衡量現代人健康的一項重要標準。由于社會、家庭、學校、個人等諸多方面的原因，各種各樣的心理問題在當代大學生群體中不斷出現，較以往相比，患有心理疾病的學生比例也呈現著上升的趨勢。如果不能及時了解并解決心理問題，學生的身體健康會受到嚴重影響。體育鍛煉能夠從多個維度促進心理健康發展、預防心理問題。尤其對于當代城市居民“亞健康狀態”，體育鍛煉是目前最優的治療手段。良好的心理及身體健康對于學生提高自身的社會適應能力有著積極的作用。本文通過研究，試圖尋找出進行體育鍛煉對于提高人體身心健康，尤其是心理健康的積極方面，使學生群體能更好地融入社會、提高對體育鍛煉的重視程度，進而探討如何進行體育鍛煉的實踐問題以尋找更加科學的鍛煉方法，并期望該研究結果能為后續深入研究提供參考依據。

關鍵詞：心理健康 ?社會適應 ?學生心理

中圖分類號：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（b）-0255-02

Abstract： For modern people， mental health is very important， and it is an important standard for measuring modern people's health. Due to social， family， school， personal and other reasons， a variety of psychological problems continue to emerge among contemporary college student groups. Compared with the past， the proportion of students with mental illness has also shown an upward trend. If psychological problems are not understood and resolved in a timely manner， students' physical health will be severely affected. Physical exercise can promote mental health development and prevent psychological problems from multiple dimensions. Especially for the "sub-health state" of contemporary urban residents， physical exercise is currently the best treatment. Good mental and physical health plays a positive role in improving students' social adaptability. Through research， this paper tries to find out the positive aspects of physical and mental health， especially mental health， so that the student group can better integrate into the society and increase the emphasis on physical exercise， and then explore how to practice physical exercise. The problem is to find a more scientific exercise method， and it is expected that the research results can provide a reference for subsequent indepth research.

Key Words： Mental health; Social adaptation; Student psychology

1 ?研究目的

在對哈爾濱工程大學各個學院1000名學生進行的抽樣調查當中，20%以上的學生有心理問題，這些問題主要集中在：對大學新環境的適應性不強、對于人際關系處理不善、由于學習迷茫引起的焦慮、由于戀愛情感收到挫折引發的困惑，以及經濟差距懸殊引起的心理失衡等方面。在現代大學生中，只有一小部分人患有顯性精神及心理疾病，大多數人處于“初級健康狀態”，這也是我們所說的“亞健康狀態”?！皝喗】禒顟B”是指人體的健康水平處于健康和疾病之間的一種半病態狀態。處于“亞健康狀態”的人并不符合健康標準，其表現為：盡管當時并沒有明顯可見的疾病癥狀，但隨著時間的推移，生理活動和適應能力會逐漸減少，直到不符合現代醫學的臨床標準。身體健康和精神健康不僅指沒有疾病，而且還指當一個人處于“較低的健康狀態”時。在“亞健康”的情況下，人的社會的適應能力急劇下降，難以適應社會的變化，如果一個人與社會不相容，就會造成一種與他生活的環境中發生的一切無關的心理狀態，而這種狀態可能隨著時間的推移而引起精神及心理疾病，形成惡性循環。

本文的重點是研究體育活動在治療精神疾病方面的有效性和增強學生的社會適應能力，探討通過體育活動克服大學生中普遍存在的“亞健康狀況”的可能性，同時培養群體協作意識，提高學生對群體的認識及其合作能力，使他們能夠根據自己的方式體驗生活，提高他們的社會適應能力。

2 ?文獻研究法

通過查閱大量與本課題相關的文獻資料進行總結歸納，并將本研究結果與相關文獻資料的專業權威結果相比對，佐證研究結果，經過有有關的資料查詢，本研究結果與權威結果是相輔相成的。

3 ?結果與分析

社會學中將具有交互行為和共同關系行為的群體稱之為社會個體對環境的不斷學習與不斷適應，就可以被認為是個體的社會化進程。體育鍛煉在學生社會化的過程中所起到的作用十分重大，這一作用體現也將通過以下三大方面來體現。

3.1 提高學生心理素質修養

凈化心靈的最有效方式之一就是進行一系列體育運動，在體育方面的教學中，一個最為顯著的特點就是，學生主要依靠體育鍛煉，在有十分顯著的身體機能變化和強烈的情感波動這種情況下，達到鍛煉身體、提高學生的精神素質的目標。在體育教育學中，學生的個性得到彰顯，在解決心理素質問題方面得到了有效的干預作用。

3.1.1 培養體育精神

具有獨特的教學環境條件的體育教學中，通過體育課這一基本形式，課堂上學生不斷活動，能夠充分地使同學學會克服前進路上的種種困難，同時這種方式也是對自我進行挑戰并不斷完善的過程。通過一些運動，學生往往會難以忘卻自己的身體、心理在運動過程中所經歷的感受，對身體素質和心理素質的提高也有非常明顯效果。

3.1.2 抗挫折、抗逆境能力的提高

體育教學之所以是其他任何學科無法替代的，原因在于它能有效、系統地培養學生抗挫折的能力。體育運動因為有競爭，就必然伴隨著失敗。通過失敗所帶來的挫折打擊后，挫折對學生心理素質的鍛煉調節過程同時也是在對其個人的心理素質進行提高。在體育教學中，通過形式多樣、內容豐富的各種體育運動，使廣大學生能成功克服并擺脫心理挫折感，使學生的抗挫折能力得到顯著的提升。

3.2 學生交際團結能力的培養

在社會活動中人與人之間通過信息進行溝通的過程就是人際交往。體育教學中學生與他人之間接觸和交流的機會廣泛增加，通過體育活動及其訓練的廣泛參與，孤獨感和煩惱感可以被大大緩解并逐步降低，學生主動融入大集體并與他人充分交流的意識也會逐漸養成，這樣的體育活動有助于提升學生對復雜的社會的適應能力。

體育教學可以通過集體項目培養學生的交際能力。無論是何種形式的集體項目，學生都要集體配合，學生隨時都會和不熟悉的同學和團隊進行對抗或合作。通過人際關系的友善協調，能學會與他人和睦友好地相處。有利于學生完美從校園過渡到步入社會所要進行的工作和生活中。

3.3 學生通過規則培養競爭意識，并形成良好的、積極的道德觀價值觀

對于社會和個人而言，競爭是最大的發展動力。社會和個人的發展會隨著競爭的發展而更加完善。通過體育教學，學生的競爭意識和爭先創優的精神會得到加強，這種競爭意識的培養也是對學生提高對社會競爭環境的適應性、對工作學習競爭條件的適應性，并提升自身技能的一種模擬訓練。

有規矩才有方圓，在不同形式的體育教學中，集體活動、游戲進行、競爭對抗都有特定的規則。教師通過比賽深化學生對規則的認識，喚醒學生對法律和紀律的重視，要學會遵守公平的競爭，克制自己的違規行為，服從體育道德規范。

4 ?結論與建議

體育教學工作對學生的發展有重要影響。體育運動促進了學生們的身心同步發展，但體育運動對身心的作用大多數被疏忽。教師需要加強對體育教育事業的重視，在各方面加強管理，提高學生參與體育運動的熱情，提高學生們在體育鍛煉中接受新規則的同時鍛煉，同時，學校需要改革教學方法與傳統教育理念，增加對體育文化理念，使學生能夠更好地理解體育精神內涵，提高自己的整體素質。

參考文獻

[1] 曾旭升.學校體育培養學生健全人格的研究[J].當代體育科技，2017，7（30）：107-108.

[2] 吳世平.論體育教學與促進學生社會適應[J].佳木斯教育學院學報，2009（4）：102，104.

[3] 車坦，楊小飛.體育鍛煉對大學生心理健康的促進作用研究[J].體育世界：學術版，2017（10）：49-50，58.