學好穩態奔長壽

東北，是我國最重要的重工業基地之一，更是祖國的糧倉，水草豐茂、土地富饒，在平整、廣闊、富饒的黑土地上，隨著農民的汗水與機械化的轟鳴，無數美味、可口的糧食作物從那里誕生。遼寧中醫藥大學的石巖校長告訴我們東北有四樣“健康之寶”，用好這四樣寶貝，對我們的長壽大有裨益。

對糖尿病患者長壽有幫助的“降糖丹”

遼寧中醫藥大學石巖校長師承著名中醫專家梁國卿，梁國卿老先生一直致力于糖尿病的研究，研制出的“降糖丹”，是國家中藥保護品種。以前梁老先生以益氣養陰為主，石校長的老師在他的指導下，不斷創新，提出“脾虛是糖尿病的病機的根本，治療當以健脾益氣滋陰為主”的學術思想，臨床實踐取得了很好的療效。石校長又在老師學術經驗的基礎上推進研究，發現瘀血在糖尿病早期就已經出現了，所以加上了活血的藥物，最后的處方就具有益氣養陰、滋陰活血、清熱的作用，臨床效果十分不錯。在相應辨證分型的糖尿病患者身上應用中藥后，可以發現其血糖波動幅度較之單純應用西藥更低，血糖更加平穩。

對于糖尿病來說，很多人在血糖升高以后，急于想把它降下來，但其實這樣對身體是非常有害的，應該階梯式的讓血糖平穩地降低。所以石校長在使用中藥時，多不建議馬上停掉西藥，而是吃中藥兩周以后測血糖，如果血糖每兩周都很平穩的話，再逐漸減少西藥或胰島素的用量。這樣一個臺階一個臺階地降血糖，才能真正遠離糖尿病。

五組手部保健穴位

2017年9月11日，石校長在火車上聽到廣播，說某車廂有一位乘客暈倒在過道上了，希望列車上的醫生能過去看看情況。石校長當時就趕過去了，發現這位乘客已經呼之不應，處于昏迷的狀態。石校長和眾人把他扶到座位上，用隨身攜帶的針灸針開始針灸，扎在患者的內關穴和水溝穴。沒過多久，這位乘客就逐漸清醒過來了。

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針灸其實不僅能急救，對日常養生保健也有很好的作用，但是針灸的操作方法較為困難，所以我們可以簡化為更適合日常使用的穴位按摩，也能達到不錯的功效。石校長介紹了以下五組穴位。

1.提高肺部功能的手部動作

少商穴

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【定位與取穴】位于手指，拇指末端橈側，指甲根角側上方0.1寸處。取穴時找到左手大拇指指甲的右側邊緣，右手大拇指指甲的左側邊緣即可。

魚際穴

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【定位與取穴】位于手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處。取穴時找到大拇指的掌指骨終點即為魚際穴。

列缺穴

【定位與取穴】在人體前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間;取穴時找到手腕高骨最高的位置即可。

這三個穴位都屬于手太陰肺經，咳嗽、氣短、咽喉痛時，都可以按摩它們。

動作要領：十指交叉，用大拇指向前推。一個穴位推15～20次，微微感到酸脹即可。

2.調節胃腸功能的手部動作

二間穴

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【定位與取穴】位于手指，第二掌指關節橈側遠端赤白肉際處。微握拳取穴，找到第二掌指骨關節，前面凹陷處就是二間穴。

三間穴

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【定位與取穴】位于手背第二掌骨橈側，掌骨小頭后方凹陷處，取穴時需要握拳。二間穴后面就是三間穴。

合谷穴

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【定位與取穴】在手背，第一、二掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。取穴時以一手的拇指指骨關節橫紋（指腹面橫紋），放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，彎曲拇指壓在另一只手虎口處，當拇指尖下即為合谷穴。

這三個穴位屬手陽明大腸經，有便秘、泄瀉等胃腸問題的人，都可以推這三個穴位。

動作要領：用一手拇指推另一只手的這三個穴位，從近端推向遠端，15次為一組。

3.調節心臟、睡眠的手部動作

勞宮穴

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【定位與取穴】勞宮穴位于人體的手掌心，當第二、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指的中指尖處。取穴時手微握成拳，中指的下端就是勞宮穴。

神門穴

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【定位與取穴】位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴時找到腕橫紋的內側掌根部即可。

這兩個穴位屬手厥陰心包經，心臟不好，容易失眠、多夢、眩暈的人，可以推這兩個穴位作為日常保健。

動作要領：雙手掌心相對，手指微交叉，以一只手的大拇指推按另一只手的穴位即可，15下為一組。

4.調節腰膝酸痛的手部動作

后溪穴

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【定位與取穴】位于人體的手掌尺側，微握拳，當第五掌指關節后的遠側掌橫紋頭赤白肉際處。取穴時微握拳，第五掌指關節下的凹陷處即為后溪穴。

后溪穴是手太陽小腸經的輸穴，為八脈交會穴，通于督脈，中醫認為后溪穴具有清熱利濕、寧心安神、通血活絡的功效。是治療頸肩疼痛、肘臂疼痛、急性腰扭傷的特效穴位。經常按摩這個穴位能強腰背，緩解腰膝酸痛。

動作要領：雙手掌心相對，手指交叉，以大拇指按揉摩擦后溪穴，如此手指能較容易發力，保證按摩的效果。

5.調節血壓的手部動作

陽谷穴

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【定位與取穴】位于腕背橫紋尺側端，當尺骨莖突與三角骨之間的凹陷處，當尺側腕伸肌腱的尺側緣;取穴時找到如上圖的腕橫紋和赤白肉際的交叉點。

陽谷穴是手太陽小腸經常用腧穴之一，有明目安神、通經活絡的功效，經常按摩這個穴位，可以輔助降壓。

動作要領：用大拇指以中等力度按揉摩擦陽谷穴，15次為一組。

吃了有利于長壽的東北特產

1.男人吃了有利于長壽的東北特產——海參

傳統中醫認為，大多男人從48歲起，身體走下坡路，陰陽失衡，開始出現陽虛。《黃帝內經》上古天真論中寫道：“丈夫……五八，腎氣衰，發墮齒槁。六八，陽氣衰竭于上，面焦，發鬢斑白。”這便是說明40歲以后是男性保養身體的關鍵時期。

石校長認為，男性的補養應該從陰滋陽入手，進補時一定要注重陰陽的平衡，過度進補，身體反而會虛不受補。而能讓男人長壽的東北特產，其實是號稱海八珍之首的海參。海參是一種能陰中滋陽的藥食同源佳品，既能補陽氣，又能滋陰而不至過于燥熱損傷人體。通常來說，秋冬是養陰的季節，食用海參效果最佳，有條件的話，可以從每年的國慶吃到第二年的“五一”。

2.女人吃了有利于長壽的東北特產——林蛙油

《黃帝內經》上古天真論中寫道：“六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發始白。”意思是女性在42歲左右，尤其是絕經后，陽氣和陰氣都開始衰竭，要補陰補陽，現代女子體質多陰虛，最好的辦法就是從陰求陽。

石校長告訴我們，第二個東北特產是號稱清朝上等宮廷貢品“八珍之首”的林蛙油。林蛙生活在長白山山脈的水里，每到秋季時，林蛙最肥美，此時取它的卵巢就是林蛙油。林蛙油中含有人體所需的多種氨基酸和微量元素，有養陰潤肺、補腎填精的作用。

南方地區少見林蛙油，因此，石校長向我們介紹了最常見的食用方法：每天晚上拿出一小塊林蛙油，放在碗中用清水浸泡。第二早晨起來把水倒掉，重新加入清水，再加入兩塊冰糖，上鍋蒸5分鐘后，連湯帶水一起喝掉即可。

一方水土養一方人，東北特有的一些藥食同源之品如果吃對、吃好，對我們的養生保健大有裨益。

（編輯 ? ?車翀）