“和情緒交朋友”班會實錄

小學中高年級階段的兒童開始有自己的主見，當自己的意見和師長的建議或者安排不相同時，他們有的會立即用語言表達出來，有的則會用行為表示反抗。他們有可能會不開心、煩躁，有時還會干擾身邊的同伴。不開心的情緒已經影響到他們的生活、學習和人際交往。為解決這個問題，我設計了“和情緒交朋友”這節班會課。

[教學目標]

1.通過游戲，感知情緒，接受自己的情緒狀態。

2.通過觀看視頻，了解情緒的各種表達方式，并能通過自己的感官覺察自己或他人的情緒。

3.設置情境，體會情緒的選擇，每個人都可以做情緒的主人。

[教學對象]

五年級學生。

[課前準備]

PPT、情緒臉譜圖、視頻、音樂、水彩筆等。

[教學過程]

一、熱身游戲，感受情緒

師：同學們，今天我們先來玩一個游戲一抓“快樂”。

（PPT以圖片加文字的形式出示規則：

1.每組同學圍成一圈，間距30厘米左右;

2.每個人右手掌心朝下伸向右前方，左手食指伸出抵住左側人員掌心。）

請大家起立，開始游戲吧！

（生開始玩游戲。）

我看到有的同學手掌彎曲，作好了隨時抓“快樂”的準備，我建議大家盡可能地讓自己在這個游戲里放松，因為你越緊張，抓到的“快樂”可能越少。

（不少同學笑過之后逐漸放松。）

我們的生活有快樂也有悲傷。想讓自己始終擁有一份快樂嗎？這需要我們自己去尋找生活中的快樂。假如你遇到困難不灰心，你會在戰勝困境的過程中得到快樂;假如你選擇一個舒服的情緒，換個角度看問題，你會得到更多的快樂。

同學們，在游戲過程中，你們感受到了什么情緒？

生：我感覺自己是開心的，特別是抓住“快樂”時。

師：確實是這樣。如果請你選擇一個臉譜代表你的開心，你選擇哪一個？

（PPT出示情緒臉譜圖。）

生：第一排第2個，興奮。

生：除了高興，有時也失落，因為沒有抓住.“快樂”。

師：老師理解你，也請你選擇一個臉譜代表你的失落。

生：第一排第3個，難過，但是不至于像臉譜上那樣落淚。

師：有沒有哪位同學每次都能抓住和逃脫？

生：我。

師：那你的情緒是怎樣的呢？

生：我情緒高漲，越玩越開心。

師：老師也感受到了你的興奮，小臉紅撲撲的。也請你選擇一個臉譜吧！

生：第一排第2個，興奮。

生：當我沒有抓住時，我雖然很失望，甚至有點著急，但是接著玩游戲時，我又快樂了。我覺得這里面的臉譜都不太符合我的情緒，我既沒有那么興奮，也沒有那么難過。

師：你的情緒有點小波動啊！不過，不要緊，老師估計和你一樣感受的同學也不少。是這樣嗎？

（不少同學點點頭。）

情緒有波動是正常的，不能感受到自己的情緒也是正常的。有沒有哪位同學覺得自己沒有出現情緒？

生：老師，我看到左右兩邊的同學很激動，但是我感受不到任何情緒。

師：覺得自己和兩邊的同學狀態好像不一樣，有什么感覺呢？或者哪個臉譜最貼近？

生：好像是吃驚吧。

師：什么讓你吃驚呢？

生：我根據自己的想法判斷出自己的內心就像一張白紙似的。

師：所以你就吃驚了。那我想問，吃驚是不是情緒呢？

（其他同學小聲說是。）

生（思考了一會兒）：是的。

師：你們有沒有發現，有時候情緒來了，我們也許覺察不到，但是仔細回味，就能感受到情緒。不管你知道或者不知道，你舒服或者不舒服，情緒是真實存在的。你們知道四種常見的情緒嗎？

生：喜、怒、哀、懼。

師：是的，喜、怒、哀、懼是比較常見的四類情緒，今天我給大家帶來的臉譜圖，這只是人類情緒最常見的一部分。做同樣的事情，人的情緒可能不一樣。每一種情緒都有“拜訪”我們的可能。所以這節課，我們要學會跟更多的情緒交朋友。

二、觀看視頻，覺察情緒

師：老師帶來了一個短視頻，是根據一位同學的作文拍攝的，也是發生在我們身邊的事情。請大家觀看，注意感受主人公出現了哪些情緒？

（PPT播放《瑞瑞的周末》：一個星期日的早晨，瑞瑞做好最后一門作業——英語，連忙收起書包，準備娛樂一會兒。但是媽媽告訴他，接下來要上英語培訓班。瑞瑞對媽媽的決定感到非常吃驚，生氣地問媽媽為什么不征求他的意見，媽媽認為課內學不好英語就要課后補，瑞瑞認為自己不是學不好，是對英語不感興趣，本來課內學習就夠勉強了，課外再學，更加吃不消。瑞瑞又是嘆氣又是跺腳，訴說媽媽不理解他，不尊重他，他想大聲和媽媽反抗，看見媽媽一臉嚴肅，又怕媽媽發火，只能無奈地低聲嘟囔幾句，慢吞吞地和媽媽去培訓班。）

你們感受到瑞瑞的哪些情緒？

生：憤怒。

生：煩躁。

生：祖喪。

生：厭煩。

生：焦慮。

生：擔憂。

師：老師準備了一些臉譜，請四位同學到前面，選擇和你感受到的情緒最接近的那個臉譜，把它貼上去。

（生貼臉譜。）

謝謝你們，請回到座位上。大家都能感受到瑞瑞的情緒，那你們是從瑞瑞的哪些表現感受到他的情緒的呢？

生：媽媽想讓他去培訓班學習英語，他很累，覺得媽媽不理解他，想拒絕，但是又擔心媽媽責怪。所以他煩躁不安，還有點憤怒。

師：你是怎么知道的？

生：當他媽媽告訴他已經報名參加英語培訓時，他說很累，而且他也不喜歡英語。

師：你從瑞瑞的想法感受到他的煩躁和憤怒，老師準備了一些磁條，請你找出來貼在黑板上。

（生找到磁條貼在黑板上。）

生：他還擔心沒有自由支配的時間。

師：你從他的擔憂中感受到了他的情緒，請你找出相應的磁條貼一貼。

（生找到磁條貼在黑板上。）

生：他有點著急，和他媽媽說話時都在跺腳。師：你從瑞瑞跺腳的動作感受到他的著急，請你也去找相應的磁條貼一貼吧！

（生找到磁條貼在黑板上。）

生：他不僅著急，還抓耳撓腮，我感覺他有點無奈。

師：這個細節你都看到了，你去找一找有沒有相應的磁條。

（生找到磁條貼在黑板上。）

生：還有一個地方感覺到瑞瑞很無奈，就是他收書包和往外走的動作。

師：你也是從瑞瑞的動作感受到他的情緒，也請你來貼一貼。

（生找到磁條貼在黑板上。）

同學們能從瑞瑞的心理活動、動作、表情等，感受到他的情緒，其實這就是感同身受！

下面請同學們在小組內把黑板上的磁條進行分類。

（小組活動，師巡視。）

每個小組派一名同學，到前面來分一分。

生：我按照語言、動作、心理活動進行分類。

（邊解釋邊分類。）

生：這個應該是想法，因為他沒有說出來。

（邊調整邊解釋。）

生：我覺得“嘆著氣”這個是表情，不是動作。師：老師創造一個情境，你們感受一下可好？

（同學們不約而同地說好。）

今天上完課后，請同學們寫一篇作文。

（同學們有的叫起來，有的搖頭嘆氣。）老師看到你在嘆氣，好像還發出了“哎”的聲音。怎么了？

（面對著第一排的一個男孩問。）

生：就是感覺很無奈的。本來上心理課是很享受的，結果還要寫作文。

師：那你用一個詞形容此時的情緒。

生：無奈。

師：你們知道老師是怎么發現他的無奈的嗎？

生：你從他的言行發現的。

師（轉向前面兩個人）：你們兩個人看得最清楚，你們看見了什么？

生：他在那兒耷拉著頭，他還發出“哎”的聲音。

生：他臉上的笑容沒有了。

師：你們倆從他的表情和動作感受到他的情緒。同學們，你們也試著嘆氣，看看嘆氣屬于動作還是聲音呢？

生：好像有聲音又有動作。

師：那“嘆著氣”放在哪個表現下面呢？生：就放在動作和表情中間。

師：原來，我們可以通過他人的動作、表情、語言等去感受其情緒。用眼睛看，用耳朵聽，用身體感覺，這是覺察情緒的好辦法。

三、設身處地，選擇情緒

師：當你們覺察到自己的情緒后，如果是不舒服的情緒，可以有其他選擇嗎？以老師最近遇到的一件事為例。有一天晚上，我散步時，一只狗突然向我奔來，我嚇得大叫，轉身就跑，狗主人還若無其事地和朋友聊天。你們知道當時老師是什么心情嗎？我非常氣憤，真想和他理論一番。老師想用一句話來說這件事。

（PPT出示：當我___時，我___。）哪位同學幫助填一填？

生：當我莫名其妙被狗追，狗主人不勸阻狗時，我很氣憤。

師：接下來也請同學們回憶一一個曾經讓你們產生不舒服情緒的情景，用這樣的句式來描述。

生：當我被同學從背后推了一把，撞倒了前面的同學時，我很生氣。

師：這樣突然的破壞行為讓你生氣。

生：最讓我生氣的是撞倒了前面的同學，人家以為是我有意的。

師：似乎有“栽贓”的嫌疑啊。

生：也沒有那么嚴重。

生：當我沒有考好時，我很傷心。

生：當我和同學們跳繩時，我很開心。

師：還記得老師的問題嗎？

生：回憶讓自己不舒服的事情。

師：那開心的事情會讓你舒服嗎？

（生點頭。）

我們先記著舒服時候的心情，現在說不舒服的事情。

（生思考。）

看你咬著嘴唇，似乎有點緊張，能不能把我們倆當下的互動用這種句式說出來呢？

（PPT出示：當__時，我___。）

生：當居老師提問我時，我感到很緊張。師：其他同學也說一說吧。

生：當我被自己絆腳時，我很無奈。

生：當我的玉米被烤焦時，我很沮喪。

生：當我作業沒有做好時，我很焦急、擔憂。師：請所有的同學把這句話都在心里說一遍。現在老師把句式上再加上“選擇”這個詞。你們試著說一說。

（PPT出示：當___時，我選擇____。）

生：當我被自己絆腳時，我選擇無奈。

生：當我考試沒有考好時，我選擇傷心。

生：當老師提問我時，我選擇緊張。

生：當我作業沒有做好時，我選擇焦急、擔憂。師：請所有的同學把這句話都在心里說一遍。你們覺得這兩種說法帶給你們的感覺一樣嗎？（生搖頭。）

小組討論一下，有什么不一樣？

（小組討論后，代表發言。）

生：我覺得第一種說法就是不由自主地生氣了，就是身體發生了變化，而第二種說法就是可以選擇生氣也可以選擇不生氣。

師：是誰做主了？

生：我們自己。

師：也就是說我們自己可以選擇情緒，可以掌控它，是嗎？

生：是的。

師：其他同學也說一說。

生：第一種我似乎只可以生氣，第二種我可以選擇生氣，也可以選擇其他的情緒，比如不管它。師：那你們喜歡哪一種呢？

生：第二種。

（生異口同聲地回答）

師：為什么呢？

生：如果我被同學推了，一生氣就會不由自主地去打那個推我的同學，那樣一場爭吵就不可避免了。

師：我們好像看到了你說的那個場面，確實有點不可收拾。所以有時不舒服的情緒可能會產生不恰當的行為。通過這樣兩個句式的對比，我們就會有一個感受，當情緒來臨時，我們是可以選擇的。回到瑞瑞，你們覺得他喜歡自己這樣的情緒狀態嗎？

（生紛紛搖頭。）

你們覺得會給他的生活帶來影響嗎？

生：會有影響，假如一直這樣，他會很煩躁。師：假如他是你的同伴，可能會給你帶來什么影響？

生：我覺得他可能會把氣撒到我身上。

師：覺得有這種可能的人舉手。

（生紛紛舉手。）

是的，人的情緒是會傳染的。如果我們掌握感知情緒的方法，擁有覺察情緒的能力，我們就可以選擇情緒、控制情緒，和情緒交朋友。

四、信手涂鴉，畫出情緒

師：接下來，請同學們拿出課前發的一張紙，拿出一支鉛筆，左手按紙，右手拿筆，慢慢地閉上眼睛，你們的筆尖找到了紙，筆尖一直在紙上畫，隨意地在紙上畫線條，什么都不要考慮，根據你們的感覺走。

（播放輕音樂，音樂停，請同學們睜開眼睛。）

面朝居老師坐好。哪位同學愿意展示？

（一位男生拿著紙遞給老師。）

好，謝謝你！你現在看到了什么？

生：我看到許多彎曲的線條。

師：一樣嗎？

生：不一樣。

師：你畫線條的時候有什么情緒？

生：我覺得蠻好奇的。

師：讓你好奇的還在后面呢！

可以展示你的作品嗎？

（指向第一排的一個男生）

生：可以。

師：大家看這個作品和剛才的有什么不同？

生：比剛才那個亂。

師：這是你以為的，我們要采訪他。你畫的時候是什么感覺呢？

生：我畫的這個是表示人生氣的時候。

師：其實剛剛是嘩嘩的聲音把我吸引來了，我走到這兒就看到你畫得筆跡比較重，看來生氣的時候力氣比較大。

所有的人拿起你們的作品，轉一轉，360度地轉，你們會發現部分雜亂的線條似乎變成了一個圖像，找到那個圖像，用你們認為最鮮艷的顏色把那個圖像勾出來。明白了嗎？開始。

（生各自活動。）

請同學們專注于自己的畫，用彩筆勾畫出來，然后，請寫下你們看到這個彩色畫時的情緒。

生：我看到了一個五角星，我很驚喜，我明明是隨便畫的，怎么會有五角星呢？

師：所以你是驚喜的。

生：我看到的是一叢小草，我給他們涂上了綠色，我覺得是初春的草，我喜歡它們。

師：所以你的情緒是什么呢？

生：開心。

生：我看到了一條魚在水里游。

師：你的情緒是什么呢？

生：我覺得魚兒在水里游得很開心，我也很開心。

師：謝謝你的分享。剛才畫得筆跡很重的那位同學，你看到了什么？有什么情緒？

生：我看到了燕子，我很驚訝，我以為自己要看到很生氣的畫，結果卻沒有。

師：也就是看到燕子后，你卻沒有生氣？

生：是的。冬天能看到燕子，我非常驚喜。

師：出乎意料吧！所以，畫一畫，就能看清自己的情緒，和情緒交朋友。當然，還有其他方法，比如和情緒對話，把情緒想象成一個物體，等等，有機會的話，我們下次再學習這些方法。

下課前，老師請同學們回憶一下，這堂課讓你們印象深刻的是什么？或者說你們學會了什么？

生：我知道了情緒可以選擇。

生：我了解了情緒是互相感染的。

生：我們可以通過觀察感受別人的情緒。生：和情緒交朋友很重要。

師：你搶了老師的臺詞，老師送給大家一句話：愿我們都學會和情緒交朋友！

[教學反思]

情緒是一種個體體驗，是一種心理活動。學習考試的壓力、自我成長的煩惱、伙伴交往的困惑，都會帶來不同的情緒的產生。如何使學生科學地認識情緒，進而正確地接納情緒，顯得尤為重要。本節班會的設計意在讓學生在活動中認識情緒、面對情緒，從而和情緒交朋友。

1.小學階段的心理輔導班會應以游戲和活動為主，讓學生在輕松的氛圍中得到成長。一開始的暖身游戲有著放松心情、放下防衛的作用。抓“快樂”的游戲引領學生在輕松、快樂的氛圍中走進情緒、感受情緒。接著通過觀看視頻，覺察情緒不同的表達方式，因為視頻的內容非常貼近學生生活實際，所以學生的參與度非常高。這樣的活動其實就是一面鏡子，學生和主人公感同身受，情緒也會自然流露，自然也能面對情緒、接納情緒了。最后的涂畫情緒，每一位學生看起來不在意地隨便涂畫，結果卻驚訝地發現了一幅畫，而且這幅畫還能給自己帶來情緒，此時，學生和情緒交朋友的意愿最為強烈。課堂在高潮中結束，意味深長。

2.一切以學生自我探索為主，班會生成比較精彩。游戲結束后，有一位學生不能感受自己的情緒，因此，我逐步地引導他去體會情緒，學生在和自己的情緒對話中，看到了自己的情緒。在觀看視頻時，我通過分類的方式，讓學生在“貼磁條”的活動中體會情緒有不同的表達方式。當學生對于“嘆氣”屬于動作還是表情有爭議時，我設置情境，讓學生在自我體驗中得出答案。在選擇情緒部分，我先用自己的事例引路，循序漸進地指導學生選擇情緒，特別是一位學生比較緊張時，我因勢利導，用幽默的語氣引導學生說出當下的情緒。這位學生前后兩次發言的狀態，很明顯地感覺到情緒確實可以選擇。

總之，學生在課堂上分享了自己的情緒感受，直接或間接地體驗了自已或他人的情緒，用不同形式了解了情緒。

[居燕，江蘇省如皋市白蒲小學]

責任編輯|孫格格

讀者熱線：010-62027829

投稿郵箱：zgdy_diyixian@163.com