改變的理由
——青少年情緒的調節和處理

山東省臨沭縣臨沭街道第二小學 英雙雙

教育工作者面對一個個鮮活的學生個體，不僅要促進他們的智力發展，幫助他們順利完成學業，還要促進他們的身心健康和諧發展。在青少年的成長過程中，情緒是其重要的心理活動和情感體驗，對他們的心理健康有著重要的影響，處在“心理逆反期”的孩子常常會有“暴風驟雨”式的情緒狀態。因為不能正確處理自己的情緒，許多青少年做出了極端的行為，甚至出現了自殺、傷人等惡性事件。在青少年成長的道路上，教育工作者要幫助他們充分地認識情緒，正確地面對和管理情緒。

一、認識情緒

情緒在青少年學生的成長中有著重要的作用，情緒處理不當會造成學生很多成長的苦惱和困惑。為了讓學生充分認識情緒，我事先收集整理了大量相關的資料，制作了課件，通過活動課給學生進行展示和說明。在活動課中先利用游戲調動學生的熱情，讓學生充分參與進來，然后讓學生表達個人的感受，進而進行總結說明情緒的定義，使學生明白情緒的基本含義。人的需求是否得到滿足，是情緒產生變化的一個重要原因。結合有關的情緒圖片及視頻資料讓學生認識基本的情緒（喜怒哀樂），以及個體針對不同的情緒所采取的不同反應，讓學生體會其中的聯系與區別。然后每組請兩個同學到講臺進行“情緒”表演（一人解說，一人表演），其他同學猜測表達的是什么情緒。再結合學生在語文課上學過的《論語·顏淵》：“夫達也者，質直而好義，察言而觀色，慮以下人?！奔啊墩撜Z.季氏》：“未見顏色而言，謂之瞽?！钡戎R讓學生討論孔子對情緒的看法，使學生充分體會情緒的作用和意義，結合學生自己經歷過的或者是身邊見到的相關情緒處理的案例和事件，說明情緒在人際和社會交往中的重要性。

二、適當改變

青少年學生正處于成長過程中，還沒有形成穩定的人生信念和價值觀念，經常會出現一些不合理的信念，因此造成他們的情緒問題。針對這種情況，我主要采用了埃利斯的理性情緒療法，也就是ABC 理論。按照ABC 理論，A 代表一個事件，B 代表人的信念，C 是結果（行為）。結果C受B 的影響，B 的想法合理與否，影響結果C。如果是合理的，就不會產生心理問題；如果是不合理的，就會產生心理問題。因為ABC 理論學生容易理解，操作簡單，所以在實際中我們常用。曾經有一個女生，情緒失落，表面原因是她對別的同學很好，而別的同學對她沒有她預期的好，所以導致心理問題。實質上是她抱有這樣一個信念：我對別人好，別人就一定對我好。為此她不惜犧牲個人利益去討好其他同學，結果卻讓其他同學感到壓力而遠離了她。在與她的談話中，我們討論并找出了她的不合理信念，讓她進行了驗證，同時轉化和改變了她的不合理信念，讓她學會了與同學們平等相處。還有一個學生常常因為學習成績導致情緒波動很大，在她的觀念中，有一種絕對化的信念就是她的成績一定不能差，而且要絕對的好（第一），但在現實生活中這是不可能的。在與她的交流中，我讓她找到她認為絕對完美優秀的人物，然后對他的學習和人生歷程進行分析，讓她認識到自己的這種絕對化的信念是不合理的、不現實的，只會給自己帶來痛苦和煩惱，讓她適當地降低對自己的期望。這樣她對學習成績有了合理的看法，情緒反應也就不像以前那么強烈了。在學生們的一些情緒問題上，我經常通過分析和探討他們出現的一些極端的不合理的想法，從而促使學生改變想法，獲得良好的情緒。

三、合理表達

學生成長在不同的生活環境里，有著不同的情感體驗和情緒表現，有的像溪流，有的像瀑布……針對學生不同的表現，教師也要采用不同的方式進行處理，以保證他們的情緒和情感正常合理，符合社會的規范和要求。首先，作為老師要合理表達自己的情緒，適當地表揚和批評學生。過分批評學生當然是不好的，會對學生產生嚴重的傷害。但不適當表揚也會使學生產生錯誤的價值觀念和情感體驗，比如學生撿到了錢交給了老師，老師對學生說：“你真是誠實的好孩子”，這種贊美反而會讓學生陷入恐慌，他會回憶起他曾經對別人說過的謊話，因此產生焦慮。正確的說法是：“謝謝你撿到了錢，你的行為讓我感動，丟錢的同學也會感激你的?！币刮覀兊谋頁P有建設性，就要盡量表揚學生的行為而不是表揚學生的品性。不論表揚或批評，都要做到“對事不對人”，這樣才能讓學生沒有顧慮地成長。其次，在處理學生之間發生的矛盾事件時，要把握“情緒優先”的原則。因為一般情況下情緒是優先于理性思維的，應當先讓情緒說話。特別是處理學生之間的沖突時，學生的情緒反應都比較激烈，這時要等到學生的情緒穩定下來再處理，即使要到場處理，也要對他們的情緒表示理解，這樣才能讓學生情緒穩定，進行反思，而一味地判斷事件中的誰對誰錯常常會弄巧成拙，甚至讓沖突升級。再次，老師要合理地運用“強化和消退”。比如剛入學的孩子，很多都會哭鬧，不想上學，這種時候，如果家長滿足孩子的要求，孩子以后會更加任性。若孩子哭鬧時，父母不理睬，慢慢地，孩子的這種任性行為就會慢慢消失。

四、系統支持

青少年在成長的過程中，需要不斷地學習處理和適應各種關系，從某種意義上說，關系重于教育。心理專家李子勛說：“好的家庭不用刻意地教育，孩子是在好的關系中就知道該怎么做。”情感關系起源于對父母的依戀，一個孩子良好的情緒必然要以良好的親子關系作為前提。但在現實中，很多家長由于工作的需要，沒有和孩子建立起良好的親子關系，甚至讓孩子成為“留守兒童”。這時的孩子，要想情感得到健康發展，就更需要學校、家庭、社會等多個系統共同支持。學校要及時對家長進行家庭教育，讓家長充分認識到教育不只是學校的事，更需要良好的家庭關系，同時要通過社會救助系統給予這些孩子更多情感上的溫暖和支持。作為老師，要對學生進行個別關注，關注那些情緒低落、逃避學校和集體活動的“抑郁”的孩子。失去親人，失去已有的榮譽和尊嚴、失去社會承認和支持，都可能成為抑郁的原因。所以教師要細心觀察學生，了解學生的心理狀況，針對學生出現的心理問題及時處理，給予學生咨詢幫助，讓學生情緒問題及時得到解決。

情緒對學生的成長影響重大，良好的情緒是學生身心健康發展的前提和保障。在學生的成長過程中，教育工作者要根據學生的身心發展特點，充分了解學生的情緒特點，時刻注意學生的情緒變化，及時發現和處理學生的不良情緒，促使學生的情緒良好發展，促進學生身心和諧和全面發展。