想不生病，夏季防寒同樣重要

盛夏來臨，大家又開始接受炙烤模式。很多人都知道夏日防暑很重要，可是大家知道嗎？夏日防寒也很重要。

夏季不但要防暑，還要防“寒”

中醫《黃帝內經》中稱“春夏養陽，秋冬養陰”。春夏之時，自然界陽氣升發，養生者宜順時而養，須護養體內陽氣，使之保持充沛。此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免。

現在正處于夏季，夏天要防自然界的暑、濕、熱。而防暑降溫主要的方法是居住陰涼的地方，或進食清涼飲食以抵御暑熱，但長時間居住過寒環境或過食寒涼就會適得其反，被寒涼所傷，造成脾胃虛寒、脾胃虛弱，甚至造成人體陽虛等證。特別是現代人們居住環境和生活節律已經發生很大改變，冰箱、空調已是日常所備，造成人們更易被寒涼所傷。

所以夏季不但要防暑、濕、熱，還要防“寒”。

防“寒”留意這兩件事夏季易受寒主要是由以下兩個方面原因造成的。因此，有效防“寒”留意這兩件事：

多喝熱飲，避免過量食用生冷食品

為了清涼解熱，夏天人們的飲食大多是涼食、冷飲等，如涼拌菜、冰鎮水果、冰鎮啤酒、冰激凌等，這些食物如果食用過多，非常容易造成脾胃虛寒，還可能引起胃痛、腹瀉等癥狀。而且生冷食物長期積累會導致體內的寒氣越來越重，無法排出，久則損耗陽氣，造成陽氣虛。正確的方法應該是多喝熱飲，及時補充人體流失的水分及礦物質元素。

空調溫度26℃左右，避免直吹頭部

長時間居住寒涼環境，使用不適當方式降溫。炎熱的夏季，無論是空調還是電扇，使用時應有所節制，溫度不應過低，最好將其控制在26℃左右，且應避免直吹頭部。

但現在的公共場所，如超市商場、地鐵、公交等，為了保持整體的溫度和空氣流通普遍空調溫度調的很低，導致室內外溫差很大，如果從室外的高溫直接進入室內吹空調會讓汗腺瞬間縮緊，導致身體的熱量無法及時排出，易造成風寒感冒。現在夏季來醫院里就診的感冒病人反而是風寒感冒不在少數。所以出入這些公共場所的帶一件長袖薄外套或是披肩是很有必要的。

（復旦大學附屬金山醫院中醫內科主治醫師 丘俊鑫）