要想眼睛好， 按摩不能少!保護(hù)眼睛常按八個(gè)穴

要想保護(hù)視力、防控近視，除了日常生活中注意做好“五個(gè)一”之外，經(jīng)常按摩穴位也非常有好處。

全球有27億不良視力未被矯正，其中6億在中國！

2018年，我國兒童青少年總體近視率為53.6%。其中，6歲兒童為14.5%，小學(xué)生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%，青少年近視防控任務(wù)艱巨①。

要想保護(hù)視力、防控近視，除了日常生活中注意做好“五個(gè)一”之外，經(jīng)常按摩穴位也非常有好處。

近視防控做好“五個(gè)一”

近視通常出現(xiàn)在5至10歲之間，在青春期（11-18歲）可能會(huì)加劇，在成年初期穩(wěn)定下來，但有時(shí)會(huì)隨著年齡的增長而繼續(xù)加劇。

瞿佳院長在2019年7月25日接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)表示，兒童青少年近視防控應(yīng)注意“一減一加”和“三個(gè)一”。

所謂“一減一加”，“一減”就是減少近距離學(xué)習(xí)，包括閱讀、書寫的長度、強(qiáng)度和負(fù)荷;“一加”就是增加戶外活動(dòng)、課外活動(dòng)和體育活動(dòng)時(shí)間。

在學(xué)習(xí)過程中還應(yīng)遵循“三個(gè)一”，即“一尺一寸一拳”，“一尺”指眼睛要離課本一尺（33厘米）;一寸指握筆手指離筆尖約一寸（3.33厘米）;一拳指看書寫字時(shí)胸口離書桌一拳。另外，每連續(xù)看書30分鐘，就要停下來遠(yuǎn)望，同時(shí)還要減少看電子產(chǎn)品的時(shí)間。②

保護(hù)眼睛常按八個(gè)穴

攢竹穴：位于雙側(cè)眉頭凹陷處。

雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。

晴明穴：位于目內(nèi)毗旁0.1寸。

雙手食指螺紋面按在兩側(cè)穴位上。或每隔2小時(shí)用食指以畫圓圈的方式按壓此穴位1至2分鐘，如穴位及附近有血腫、皮損的病人不要按摩此穴。

四白穴：位于四白穴人體面部，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處。

左、右食指和中指并攏對(duì)齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，食指不動(dòng)，中指和其他手指縮回呈握拳狀，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起。

太陽穴：位于頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。

雙手大拇指螺紋面按在兩側(cè)太陽穴上，大拇指按揉太陽穴，然后大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍用力從眉頭刮至眉梢。

風(fēng)池穴：位于枕骨之下與耳垂齊平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

雙手食指和中指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上（后頸部后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中）。

絲竹空穴：位于眉尾部分稍稍凹陷部分。

用拇指點(diǎn)按，每次壓按數(shù)秒后放松，一次按3～5分鐘。

承泣穴：位于面部瞳孔直下方，眼球與下眼眶間。

以食指向下按壓，用畫圓圈的方式點(diǎn)揉即可，一般一日兩次，睡前可額外做10至15下。

天柱穴：位于后發(fā)際正中旁1.5寸（1寸≈3.3厘米）。

用大拇指用力按壓此穴，同時(shí)大口吐氣。