要想眼睛好， 按摩不能少!保護眼睛常按八個穴

要想保護視力、防控近視，除了日常生活中注意做好“五個一”之外，經常按摩穴位也非常有好處。

全球有27億不良視力未被矯正，其中6億在中國！

2018年，我國兒童青少年總體近視率為53.6%。其中，6歲兒童為14.5%，小學生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%，青少年近視防控任務艱巨①。

要想保護視力、防控近視，除了日常生活中注意做好“五個一”之外，經常按摩穴位也非常有好處。

近視防控做好“五個一”

近視通常出現在5至10歲之間，在青春期（11-18歲）可能會加劇，在成年初期穩定下來，但有時會隨著年齡的增長而繼續加劇。

瞿佳院長在2019年7月25日接受健康時報記者采訪時表示，兒童青少年近視防控應注意“一減一加”和“三個一”。

所謂“一減一加”，“一減”就是減少近距離學習，包括閱讀、書寫的長度、強度和負荷;“一加”就是增加戶外活動、課外活動和體育活動時間。

在學習過程中還應遵循“三個一”，即“一尺一寸一拳”，“一尺”指眼睛要離課本一尺（33厘米）;一寸指握筆手指離筆尖約一寸（3.33厘米）;一拳指看書寫字時胸口離書桌一拳。另外，每連續看書30分鐘，就要停下來遠望，同時還要減少看電子產品的時間。②

保護眼睛常按八個穴

攢竹穴：位于雙側眉頭凹陷處。

雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。

晴明穴：位于目內毗旁0.1寸。

雙手食指螺紋面按在兩側穴位上。或每隔2小時用食指以畫圓圈的方式按壓此穴位1至2分鐘，如穴位及附近有血腫、皮損的病人不要按摩此穴。

四白穴：位于四白穴人體面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。

左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起。

太陽穴：位于頭部側面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。

雙手大拇指螺紋面按在兩側太陽穴上，大拇指按揉太陽穴，然后大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍用力從眉頭刮至眉梢。

風池穴：位于枕骨之下與耳垂齊平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

雙手食指和中指螺紋面分別按在兩側穴位上（后頸部后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中）。

絲竹空穴：位于眉尾部分稍稍凹陷部分。

用拇指點按，每次壓按數秒后放松，一次按3～5分鐘。

承泣穴：位于面部瞳孔直下方，眼球與下眼眶間。

以食指向下按壓，用畫圓圈的方式點揉即可，一般一日兩次，睡前可額外做10至15下。

天柱穴：位于后發際正中旁1.5寸（1寸≈3.3厘米）。

用大拇指用力按壓此穴，同時大口吐氣。