肺部是我們的重要呼吸器官,左右胸腔各有,除了呼吸功能外,還有很重要的造血功能,所以,照顧好自己的肺,對于我們整個身體素質的提高,健康程度地體現都是極為重要的。
不過由于目前大部分人整天都是疲于應付生計,哪還有心思來關注自己的生活習性甚至是呼吸方式,所以往往會造成肺部廢氣的累積,在這短短的一呼一吸中,就會在沒有任何察覺的情況下危害到身體的健康。
想要凈化自己的肺部,有一個很有效的方法可以跟大家分享,就是腹部呼吸法。簡單的講,就是要用鼻子吸氣,吸氣的時候主要要深長、緩慢的吸,把氣從胸腔一路沉到腹部,直達小腹里面。
此時可以明顯的察覺小腹會微微隆起,并且屏氣兩到三秒鐘的時間(身體素質好的可以適當加長),然后在用嘴巴重重的呼氣,很順暢的完成,通過嘴巴把沉到小腹里的氣深深的吐出來。
如此一個流程,可以把積壓在肺部的二氧化碳等廢氣,排出體外,達到清凈肺部的作用,每天保證3分鐘的練習,會有很顯著的效果。
除此之外,還有以下兩個動作,對于肺部的凈化也很有作用。
1、擴胸運動。別看這個運動簡單,里面可蘊含著很大的能量與學問。慢慢抬起手臂,雙手握拳持于胸前,保證在同一水平線上,使胸大肌用力,促使手臂慢慢往上抬,上抬與下放的時候要伴隨著呼氣與吸氣。
就是這么簡單的一個動作,可以疏通我們的經絡,促進肺部的血液循環,隨著血液的快速循環,把肺部的濁氣帶出,起到凈肺的效果。
2、手按迎香穴。迎香穴位于鼻子兩旁,接近于鼻孔的位置,也就是鼻翼兩側,用兩個食指在這兩個位置順著一個方向輕柔,能夠促進肺部血液循環,排空肺部多余的痰液,健肺養肺,凈化肺,每天堅持按摩50次。
除了物理療法,還可以輔著以下的藥材,達到更好的凈化效果。
1、山藥。山藥可以生津益肺,養肺的珍寶。對于肺部的培養有很好的促進效果。
2、梨。梨子有潤肺養肺、滋陰清熱、消痰、消火、解毒等功效,對于祛除肺部濁氣污物有很強的作用。
3、百合。百合有潤肺、養肺、止咳的功效,都是有利于肺部凈化的。
肺部是維持我們生命的重要器官,雖說工作就是一呼一吸,但我們不能小看這簡單的一呼一吸,沒有注意,沒有培養良好的習慣,健康的身體就有可能垮在這一呼一吸間。
在日常之中就要主要給肺部出出氣、排排污、洗洗澡,讓其始終保持健康的轉態來供養我們的身體。
來源:搜狐健康