◎文/黃惜弟

十八世紀末,歐洲盛行一項冒險活動——獨舟穿越大西洋。這是一個勇敢者的游戲,與大海搏斗就是一場生死未卜的賭博。一批批勇士陸續踏上了冒險的征程,結果都以失敗告終,相繼葬身海底。直到1900年,德國人林德曼終于創造了奇跡,實現了獨舟穿越兇險難測的大西洋。
林德曼是一名從事精神病防治的醫學博士。在治療精神病的實踐中他發現,許多患者都是些喪失了信心、缺乏毅力、感情脆弱的人,他們受不了外界的壓力,從而導致了心理上的紊亂。在林德曼看來,之前的勇士之所以不能成功穿越大西洋,不是肉體上的失敗,而是敗在了精神上,他們是死于精神上的崩潰,死于在冒險中產生的恐慌和絕望。
在回憶這次冒險航行時,林德曼說他遇到了常人難以想象的困難,多次瀕臨死亡,眼前時常出現幻覺,甚至連運動感也處于麻木狀態。有時,他真的絕望了,但他馬上大聲自責:“懦夫,你想葬身此地嗎?不,我一定能夠成功!”林德曼說,“我從內心深處相信我一定會成功。這個信念在艱難中與我自身融為一體,它充滿了我周身的每一個細胞……結果,我成功了。”
林德曼的自我鼓勵方法,就是一種積極的心理暗示,它對人的情緒和生理狀態能產生良好的影響,能調動人的內在潛能,發揮最大的能力。而消極的心理暗示則對人的情緒、智力和生理狀態都會產生不良的影響。
人是十分情緒化的動物,人的一生主要受情緒的影響,善于控制自己的情緒,不要讓消極的暗示力量占主導地位,這關系到一個人的人生走向。給大腦正面的刺激,即“積極的心理暗示”,大腦就會活絡起來,產生連自己也意想不到的力量。因此,在人生的長河中,我們要不斷的給自己充氣加油,充分發揮積極的心理暗示的威力,讓我們的人生更幸福。
給自己一個微笑。你的微笑,首先是給自己的。當你綻開笑臉時,實際上已經在給自己一個暗示:我很快樂。微笑會驅走你的焦慮和煩悶,帶來輕松、愉快和自信。
設計一個鼓勵自己的常用語。如“我要快樂地生活”等。習慣用語能塑造人的性格,這些經常使用的口頭語反反復復地暗示著自己,對人的心理產生著影響。一個豁達、樂觀的口頭語能讓自己在很喪氣時一下釋然。
以理想中“我”的眼睛看生活。路上有塊磚頭,在小爬蟲看來,它是龐然大物,對我們來說,一腳踢開,小事一樁。工作、學習與生活中的好多麻煩,如果站高一點、換個角度看,也是類似的感覺。
肯定自己。人在內心深處都需要喝彩,但并不是每天都有人為你喝彩,那么就讓我們在每天結束時對一天的行為做一小結,充分肯定,為自己喝彩。這“叫好”聲能為疲憊的心靈鼓起生活的激情。
將積極情緒與某種行為建立起聯系。有的人說:我摸摸鼻子好運氣就來了!也有人說:我一躺下就感覺身心舒暢。這實際上是把一些事情跟自己的心情建立了一種固定的聯系。這種心理暗示的方法我們不妨借用到生活中來。經過經常性聯系,好心情會不期而至,而且確實能收到好的效果。