以安
母親總對纖細的女孩們投去欣賞的目光,然后扭頭不耐煩地看著胖胖的我。她的不滿意讓我產生了強烈的自卑感。我幻想著變成身材纖細的姑娘,穿上漂亮可愛的花裙子。
我開始嘗試:先是不吃飯,結果餓成了低血糖;再是跑步,每天累得氣喘吁吁,也沒多大效果,反而腿越練越粗,自卑、痛苦的情緒圍繞著我。
所幸我還有夢想,可我并未想到,夢想也如此觸不可及。
主持天賦是我一直以來的驕傲。初二那年,在一次主持人選拔中,我卻敗給了另一個身材纖細但主持功力不及我的選手。那一刻,鋪天蓋地的絕望朝我涌來,引以為傲的天分被殘酷的現實打敗,原來實力在美貌面前一文不值。
我失去了理智,開始不惜一切代價地減肥。我開始瘋狂相信曾經嗤之以鼻的減肥藥,并偷偷購買了一款被商家吹得神乎其神的產品。這件事我沒有告訴母親,我想給她一個驚喜,證明我也是能變瘦變美的。
可這畢竟是一款三無產品。服用的第二天,我就出現了強烈的腹瀉、頭暈、四肢乏力等癥狀。我憤怒地去找商家理論,他卻告訴我是正常反應,并向我大肆鼓吹堅持服用該產品的美好前景。看著體重秤上實實在在輕了三四斤的數值,我再次被欲望沖昏了頭腦。很快,我就自食其果——四天之后,我的身體終于被折騰垮了,連走路都沒力氣,而體重在最初掉了幾斤之后,就再也沒有變過。幸而僅存的理智讓我停止了服用,否則后果難以想象。
這之后我開始反思,美麗真的只有唯一的正確答案嗎?直到我偶然看到王爾德的一句話——愛自己,是終身浪漫的開始。這一刻,我才恍然大悟。
找到光明的我悔不當初——以犧牲身體健康為代價,去追求所謂的美麗,真的太傻了。現在的我,堅持健身,健康飲食,雖然還是沒有瘦下來,但運動使我開心很多。
我叫安安,一個微胖界的中學女生,我正在努力做自己。
彭桂洲(亞洲體適能高級私人教練):市面上很多的減肥藥添加了利尿劑、瀉藥,服用后會讓身體在短時間內大量脫水。但是這種減重減的不是脂肪,只是讓身體的液體量減少。減肥藥作為藥物,有一定的副作用,長期服用會使人體胃腸功能紊亂,輕者出現消化不良的癥狀,重者引發胃腸炎、腎臟功能退化、中樞神經紊亂等疾病。所以減肥不能急于求成,追求“特效藥”,這樣不僅瘦不下來,還會對身體造成不可預見的傷害。
湯子璇(山東省青島市盲校): 每次體檢,我的體重數值都會成為比數學題答案還令人感興趣的數字。在男生們不斷取出“豬豬俠”“場源電荷”的外號后,我決定減肥。那個暑假,雖然漢堡、奶茶、冰激凌很誘人,但我一口都沒碰。到了后來,我從克制自己的食欲演變成了沒有食欲,有段時間,看到食物甚至還有種惡心的感覺。開學后,我仍然晚上不吃飯,中午只吃青菜。堅持了幾個月,效果顯著啊!同學見了我都說:“恭喜你,你瘦了!”我開心極了!直到那天體育課上,完成上肢力量訓練后的我忽然感覺整個世界天旋地轉,腳下的平面漸漸向上翻。伴隨著周圍漸漸離我遠去的驚呼聲,我就這么暈倒在了操場上。
彭桂洲:減少食物攝入量有助于減肥,但是要在合理范圍內進行。我們一般建議減少攝入脂肪含量高、糖分含量高的食物,適量減少攝入碳水化合物,這樣身體儲存的脂肪相對少,然后通過一定量的運動,可以消耗掉身體多余的脂肪。建議可以嘗試少食多餐,多吃飽腹感強的食物。
周沛怡:為了穿上好看的小裙子,我要瘦腿!學校的操場350 米一圈,我每天放學后就繞著操場慢跑。一開始跑得少一些,再慢慢加上去,后來每天平均能跑十三四圈,最多的一次還一口氣跑了16 圈。現在的我比之前瘦了7斤,買的小裙子已經在路上啦,是一條裙擺到膝蓋的洛麗塔風格的裙子,星星眼期待中。
彭桂洲:變瘦,其實就是減掉身體的脂肪含量,也就是體脂率,體脂率降低后,身體各部位的變化都會很明顯。瘦腿不能光靠跑步,力量訓練也很重要。可以采用輕重量、多次數的腿部訓練方法來刺激肌肉線條,然后結合有氧運動來降低體脂率。訓練結束后更重要的是要做充分的拉伸運動,這樣能有效放松肌肉,讓你保持更好的腿部線條。