為何打呼嚕的人不會吵醒自己

打呼嚕都是有節奏有規律的，大腦早就習慣了這種規律。此外，大腦還有一個奇特的功能，能自動屏蔽對自己不利的事情。比如，你眼中的自己遠比實際的你要好看等。而打呼嚕這種“噪音”，自然也會被大腦屏蔽。

身邊有一個睡覺打呼嚕的人，通常意味著你今夜將徹底無眠。神奇的是，就算他們鼾聲如雷，也絕對不會吵醒自己。這是為何？

為什么會打呼嚕

當你進入深度睡眠狀態時，身體中的肌肉放松，包括口腔里的肌肉。有時它們太放松，以至于部分阻塞呼吸道，造成振動，這就是打呼嚕。

在某些情況下，打呼嚕是由一個人獨特的口腔結構引起的。例如，低而厚的軟腭或異常長的懸雍垂（俗稱“小舌”，是口腔軟腭后緣正中游離的小圓錐體）。

有時，打呼嚕是由于鼻塞（如慢性充血）、睡眠呼吸暫停甚至飲酒造成的。隨著年齡增長，肌肉愈發松弛，使得打呼嚕現象在老年人群中更加普遍。

呼吸道越狹窄，氣流通過時的力量就越強，在喉嚨組織中造成振動。振動幅度越大，打呼嚕的聲音就越響。

打呼嚕為何自己聽不到

打呼嚕在整個睡眠階段都可能發生，人處于深度睡眠時，基本是沒有意識的，全身的細胞都是放松狀態，這樣才可以緩解一天的疲勞。

打呼嚕一般都是有節奏有規律的，大腦早就習慣了這種規律。此外，大腦還有一個奇特的功能，能自動屏蔽對自己不利的事情。比如，你眼中的自己遠比實際的你要好看等。而打呼嚕這種“噪音”，自然也會被大腦屏蔽。

打呼嚕其實并不可怕，大部分人只不過睡覺的時候才會影響到別人。可怕的是，鼾聲響幾下之后突然不響了，過了幾十秒后鼾聲又起，而且越來越響。在醫學上，這叫阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

在打呼嚕暫停的那段時間，人沒有呼吸，空氣無法進入肺部，影響氣體的交換，導致血氧飽和度降低，也就是說血中氧氣不夠了。而缺氧會影響大腦的功能，因此長期打呼嚕的人可能會影響記憶力。也有人會出現晨起頭痛、脾氣暴躁等情況，嚴重的可能會引發中風、高血壓、骨質疏松甚至心臟病和癌癥。一旦發現有這種情況，請及時去醫院檢查，并接受治療。

如何告別“鼾聲如雷”

在排除了嚴重的健康隱患后，你可以嘗試一些方法，以防止打呼嚕。

側睡? 當你仰臥睡覺時，舌頭會阻塞呼吸道，導致打呼嚕，此時可改為側睡。

抬起床頭? 把床頭抬高約10厘米，也能起到止鼾作用。

嘗試使用通氣鼻貼? 它能擴張鼻腔，改善鼻腔阻塞引起的睡眠呼吸暫停。

減重? 超重往往與打呼嚕有關。多參加體育運動能保持健康的體重，從而減輕打呼嚕現象。

戒煙? 吸煙會增加打呼嚕的風險，而且會加重打呼嚕現象。

保持充足的睡眠? 成年人每晚至少要睡7個小時。當你過度疲勞時會進入深度睡眠，這可能會導致打呼嚕。

（新華網等）