冠心病的生活習慣飲食等方面的預防

文丨李巧莉（白銀市第三人民醫院）

導讀

冠心病是中老年人群常見疾病，由于人們現代工作壓力大，生活作息紊亂等其他誘因下，導致中青年冠心病發生率呈遞增模式，這不僅會降低患者的生活水平，還會導致機體出現一系列不適癥狀，及時對冠心病開展相關干預措施有著重要意義。

冠心病屬于中醫“胸痹”范疇，機體脂質代謝異常，是因七情內傷、血脈不通、情志失調等多種原因導致。臨床中，對冠心病患者實施藥物治療，但長時間服用可能對其他器官產生損傷。為進一步控制疾病的發展，減少冠心病發生，可通過飲食、生活習慣等方面進行控制與預防。那么，就和小編一起對冠心病的生活習慣、飲食等方面的預防措施了解一下吧！

冠心病癥狀表現！

誘發冠心病主要因素與高血壓、高血脂以及高血糖等有著緊密聯系，若患者存在以上疾病，一定要定期檢測心臟情況，從而預防冠心病發生。冠心病初期臨床癥狀不明顯，無法獲得患者重視度，隨著病情發展，患者機體會出現胸痛情況，特別是體力勞動后胸痛癥狀明顯，還存在呼吸不暢等癥狀。部分患者餐后有胸悶、心悸、心慌情況。冠心病屬于慢性疾病，治療藥物多以阿司匹林、血管擴張劑為主，雖然發生率較高，但可通過多方面進行預防，從而減少疾病發生率。

冠心病生活習慣的預防措施！

①胸痹患者因正氣弱，生活上要減少對元氣的損傷，保持正確、有規律的生活習慣，早起早睡，冬防寒、夏防暑，防止六淫之邪進入機體，加重患者病情。

②中醫認為情志對人體影響極大，不良情緒容易加重患者病情，因此，要叮囑患者保持平穩情緒，不可過于焦慮、煩躁、暴怒以及憂思等，身心愉快對冠心病預防有著積極作用。

③禁止吸煙、喝酒，煙草中的尼古丁會引發腦卒中、心肌梗塞；酒精會導致心率加速，提高血壓值。但，飲用低度酒可調節機體血液循環，需控制好酒量。

④勞逸結合，不可長時間干重體力活動或者突然用力，餐后30min 不可運動。

⑤適當運動鍛煉，根據自身體質狀況，合理安排運動時間與運動強度，建議跳健身操、打乒乓球與打太極拳等，從而調節心臟負荷情況。

冠心病的飲食預防！

活血通絡、扶正祛邪、補氣血是中醫冠心病食療的主要原則，為預防冠心病的發生，在飲食方面，需要注意些什么呢？

其一，控鹽、控脂

鹽雖然可調節機體血液循環，但會提升心排血量，易增加心臟負擔，影響機體新陳代謝，攝入鹽過多還會引發高血壓，提高冠心病發生率。此外，還要以低脂食物為主，可多攝入花生油、豆油、菜籽油等不飽和脂肪酸食物，調節血脂指標情況，從而對心臟達到一定保護作用。

其二，控制碳水化合物的攝入

攝入碳水化合物過多會導致甘油三酯指標升高，促進動脈硬化形成，建議適當多食用谷類以及小麥類食物，從而達到調節膽固醇、甘油三酯指標情況。

其三，多攝入新鮮的蔬菜與水果

水果、蔬菜中含有豐富的維生素與膳食纖維，可達到保護心腦血管的目的，特別是膳食纖維具有調脂作用，有效預防冠心病。比如：洋蔥不僅可降低膽固醇指標，還可對心臟有一定保護效果；維生素C 食物具有調節血管彈性、避免出血的效果；茄子也可調節膽固醇，預防冠心病價值效果理想。紅茶、西紅柿、蘋果中含有黃銅，黃銅可對心臟達到一定保護作用，預防冠心病。

其四，合理攝入蛋白質

適當的攝入大豆蛋白、植物蛋白可改善動脈粥樣硬化，從而實現預防冠心病的目的。

其五，按時按量飲食，少食多餐

以少食多餐為原則，控制飲食量，一日三餐按時按點用餐，攝入營養均衡，從而增強機體抵抗能力與免疫能力，不可攝入食物過多，影響導致心臟缺氧，出現胸悶，呼吸不暢等不適癥狀。

不可暴飲暴食，以免導致血脂、血糖紊亂，機體血液粘稠，改善心肌處于缺血缺氧狀態，特別是晚間，要減少食物攝入量，降低夜間危險情況發生。

其六，減少茶水、咖啡的攝入

茶水對部分疾病有一定預防效果，但對于冠心病并不然，茶葉中的茶堿與咖啡中的咖啡因會導致心率失常、心跳加速，甚至還會誘發心絞痛，因此，可以用銀杏葉等中藥代替茶飲。

其七，合理補充微量元素

微量元素中的碘可控制膽固醇被腸道吸收，調節附著在血管壁上的膽固醇，有效的緩解動脈粥樣硬化疾病發作，其中紫菜、海帶中含碘較多。

其八，中醫藥膳

對于心血瘀阻證患者，可以予以患者紅糖小米粥、葛參山楂湯等，達到活血化瘀、止痛功效；對于氣陰兩虛患者，可以予以山藥面條、西洋參燉雞等，達到益氣、滋陰、通脈等功效。

冠心病的形成時間較長，及時進行相關干預可控制疾病的發生與發展，建議對冠心病可開展醫院、社區、家庭三位一體預防措施，社區定期舉辦專家講座，交流會等方式，提高人們對冠心病危害性的認知度。針對已經確診為冠心病的患者，讓其了解如何規避相關風險因素，改善機體不適癥狀，控制疾病發作，延長生存時間，并定期到院進行相關檢查，隨時了解自身狀況。此外，家屬成員對易發生冠心病患者以及確診為冠心病患者進行監督，詢問患者機體是否存在不適，督促其按時服用藥物等情況，不可讓患者獨自一人在家，以免病情發作，錯失最佳治療時間，威脅其生命安全。

以上就是本人對冠心病生活習慣、飲食等方面預防措施的觀點，旨在通過中西醫結合預防最大程度減少冠心病的發生，希望加深讀者對此方面的了解與認知。