冠心病自我保健
——預防在先

文劉永康（綿竹市人民醫院）

導讀

臨床上冠心病的全稱為冠狀動脈性心臟病，在當前時期，冠心病的患病率、發病率非常高。不論是農村還是城市，冠心病人的數量都在不斷增加。患有冠心病的人，會存在胸痛、血壓下降、休克、心力衰竭等情況。這些現象嚴重危害著患者的正常生活，因此，冠心病患者在自我保健中，應堅持預防為先的基本原則，以便于在科學、有效預防措施中，避免冠心病的發生。除此之外，對于高血壓、糖尿病這類冠心病的高發人群，同樣應做好相應的預防措施，以此降低冠心病發病率。

冠心病的病因及癥狀

冠心病是一種常見的心血管疾病，引起冠心病的原因多種多樣，除了高血壓、高血脂等疾病的影響，不健康的飲食、運動、生活習慣都可能引起冠心病。比如經常熬夜工作、吃一些油膩的食物、睡眠時間不足的人，得冠心病的概率就會大一些。患有冠心病之后，患者的冠狀動脈會呈現出粥樣硬化趨勢，與此同時，患者會出現動脈血管狹窄、閉塞等情況。導致患者心肌供氧、供血不能符合身體正常運轉的需求。所以患者會出現心悸、氣短、心絞痛、呼吸困難、喪失意識等癥狀，嚴重時，甚至會危及到患者的生命安全。因此，在堅持以預防為主的冠心病保健原則時，我們應根據冠心病病因、癥狀，同時結合患者的實際情況，制定科學性的自我保健方案。

冠心病預防為先的自我保健方法

第一，堅持預防為主的基本原則。如果患者存在高血脂、高血壓等情況時，應該及時的治療。而在生活中，我們需要改善自己的居住環境，注意室內溫度的適宜。除此之外，由于冠心病患者會出現缺氧情況，所以患者房間應該定期通風換氣。如果在平時感到胸悶時，需要緩慢的深吸幾口新鮮空氣。同時學會放松自己的心情，情緒不能過于激動。在面對生活、工作壓力時，應該通過看書、看電影、散步、和別人交流等方式，轉移自己的注意力，調節自己的焦慮、緊張等不良情緒。全方位改善自己的體質，增強自身免疫力，我們還需要養成定時運動的習慣，每天運動20 分鐘到40 分鐘之間，但不可以進行舉重、推重物這類運動。而是選擇進行舒緩的有氧運動，比如慢跑、散步、太極拳、保健操等。

飲食在冠心病的自我保健中也非常重要，避免因為飲食刺激誘發冠心病，應該尤為注意其飲食的均衡。對此，我們應該堅持低鹽、高纖維、低脂肪的飲食原則。多吃蔬菜水果，少喝或者不喝酒、咖啡、濃茶等飲品。在就餐次數方面，為了預防冠心病發作，需避免暴飲暴食，應該少食多餐，以便于身體及時消化食物，不會將其轉變為脂肪堆積在身體里。再者，冠心病患者在自我保健階段，還應保持大便的通暢，盡量食用容易消化的食物。如果存在大便困難的情況，可通過藥物、開塞露進行輔助，千萬不能用力排便。

第二，全面調整自己的生活習慣。有的老年人由于沒有喝水的習慣，所以會讓身體出現脫水的情況。脫水會使我們的血液黏稠程度變高，容易出現血凝傾向，還會導致心臟缺血、心腦血管堵塞。所以在平時，我們要適當的補充水分，多喝水。除此之外，煙和酒都不利于冠心病患者的日常保健，因此，在預防冠心病復發時，還需禁煙禁酒。再者，由于冠心病有時候發病比較急，患者和家屬經常來不及反應，導致病情難以控制。所以在日常生活中，冠心病患者在出門的時候，應該攜帶硝酸甘油和救心丸這些藥品，同時在衣服口袋裝上寫好自己的姓名、疾病、聯系人的卡片。以便于在冠心病發作時，可以及時服用控制藥物，并在周圍人的幫助下盡快就醫。

冠心病患者應注意睡前的自我保健，根據自身調整合理的睡眠習慣。比如睡前的飲食應該清淡，并且吃飯不宜過飽，七分飽最佳。上床前用溫開水燙腳，并按摩自己的腳掌心，促進血液的循環，同時解除一天的疲憊。在睡眠時，冠心病患者應選用頭高腳底位，放松全身的肌肉同時，保持呼吸的通暢，避免用手臂壓迫到自己的心臟。如果患者因為病情較為嚴重，而出現心衰情況時，可以選用半臥睡眠姿勢，這樣可以減輕自己呼吸困難的癥狀。

第三，重視防寒保暖。秋冬季節是冠心病的高發季節，因為寒冷會刺激患者，讓冠心病患者血壓變高、心率變快，容易出現心臟缺氧情況。所以患者在自我保健中預防冠心病時，還應在寒冷季節、天氣變化時，做好保暖工作。比如患者在大風、大雪天氣，需要減少外出的時間，并且在出門的時候，戴好帽子、口罩等防寒物品。與此同時，患者在刷牙、洗臉的時候，盡量使用溫熱一點的水，不能使用涼水。在洗菜和洗衣服的過程中，不能將手一直泡在涼水里。

總之，冠心病的自我保健，只有堅持預防為先的基本原則，才能通過系統的干預，降低冠心病對其自身的危害性。由于冠心病的日常保健，需要患者和家屬長期的堅持，所以在平時，家屬和患者一定要有耐心。在生活中，如果患者出現一些不適的情況，需要及時到專業的醫院進行檢查。在患者藥物治療階段，冠心病患者還需按照醫生的囑托，定時、定量的服用藥物。若是患者在自我保健期間，心臟絞痛、胸痛癥狀比較明顯的時候，患者需要立即停止一起活動，并服用相應治療藥物。若患者在15 分鐘后，自身疼痛癥狀沒有得到緩解時，應立即送往就近醫院接受治療。