體育與健康課程的墊球技術與實戰運用的探索

李穎

摘 要：排球運動是我校的傳統項目，學生喜歡、學校重視，因而把此項列入學校體育教學的內容和課余訓練的主抓項目。本研究從正面雙手墊球、體側雙手墊球、背后雙手墊球及單手墊球等方面對墊球技術的運用進行分析，并提出對應的學練策略。

關鍵詞：墊球技術;實戰運用;探索

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2020）07-00-02

排球技術包括有球技術和無球技術。有球技術包含傳球、墊球、扣球、發球和攔網;無球技術包含準備姿勢、移動、起跳及各種掩護動作等。本研究通過文獻資料的查閱及比賽實踐觀察，探討墊球技術在實戰中的運用及學練策略，為排球墊球技術的發展提供一定的理論參考。

一、排球運動的墊球技術

墊球技術包含準備姿勢、來球判斷、腳步移動和手臂擺動擊球等步驟。練習時，只有按照正確的技術完成墊球動作，才能逐步提高墊球的技術。

常用的墊球技術分為雙臂和單臂兩種墊球方式，這兩種墊球方式主要是根據比賽時防守或進攻的不同需要所決定的。雙臂墊球對墊球路線的控制更好，主要用于防守、接發球和組織進攻時使用。單臂墊球往往迎接對方過快的來球和處理一些應急的情況。單臂墊球技術難度要高于雙臂墊球難度，對觸球部位、觸球感覺都要求較高，所以在學習單臂墊球前一定要掌握好雙臂墊球技術。

二、墊球技術在實戰比賽中的運用

在排球技術中，墊球兼具防守和組織進攻的雙重任務，在實戰比賽中主要應對接發球和接扣球，進而轉向進攻的組織準備，因此，在比賽時運用好墊球技術是進攻能否得分的先決條件。

（一）正面雙手墊球在實戰比賽中的運用

在實戰比賽中正面雙手墊球技術運用較多，主要原因是其可控制性、穩定性較高。在實戰比賽中，面對對手不同速度、路線、落點的來球，在采用正面雙手墊球時要合理選擇準備姿勢、發力點、接觸點、手臂動作等一系列技術要點，這樣才能將球傳到合適的二傳位置，為進攻隊員提供得分的機會。

1.接發球時的運用

接飄球。主要分為三類，即下沉飄球、平沖飄球和輕飄球三種，球在空中的飄晃程度很厲害，各種形式的飄球其殺傷力都很大，因此對接發球的運動員來說是不小的考驗。針對飄球的特點，接發球的隊員先應準確判斷來球的落點，同時積極配合腳步移動到達落點的位置，然后根據來球的飛行軌跡適當調整自己的身體重心，進而將球平穩地傳給二傳隊員組織進攻。

2.接扣球時的運用

隨著排球運動的發展，目前排球運動員的身高更高、力量更大，導致扣球的威力也增加，這樣就給防守隊員造成了很大的壓力。在早些時候排球扣球更多是前排扣球，但前排扣球在一定程度上也存在弊端。后排扣球的力量更大，對防守隊員不管是攔網還是心理上都造成了很大的影響。所以在面對后排與前排的大力扣球時，防守隊員在采用正面雙手墊球技術時最重要的就是要正確及時地判斷扣球的落點，加快腳步移動速度。因為扣球的力量很大，所以還要控制擊球的幅度和力量，化被動為主動，才能將球比較平穩地傳給二傳隊員進而組織有效的反攻。

（二）體側雙手墊球在實戰比賽中的運用

接發球時的運用。比賽中，當一方發球或扣球，另一方接發球的隊員要對來球的飛行路線、速度和落點有準確而及時的判斷。這就要求接發球隊員要有豐富的實戰經驗，如對發球隊員的技術特點比較熟悉，才能進行有效“預判”，并根據自己的判斷調整自身的站位和準備動作。這個過程包括“初判”和“終判”兩個階段。初判是當發球隊員將球發出、球還在對方場區上方時，要及時做出判斷并積極移動腳步、迎接來球。當對方發球使球飛行至本方場區時，通過移動身體、調整重心，對來球進行“終判”而把球接起來。目前男子運動員的發球力量都較大，對來球的路線、落點的位置等判斷的難度加大了，因而有時來不及采用正面墊球，只能使用體側墊球技術來處理來球。

（三）背向雙手墊球在實戰比賽中的運用

在實戰比賽中，由于對手的發球或者扣球速度加快，造成接球隊員不能及時移動到最適宜的接球位置或者在接球隊員墊球時，由于墊球力量、角度、位置沒有控制好，常常使墊出的球飛出比賽場地。在這幾種情況下致使接應隊員無法使用正面雙手墊球和體側雙手墊球技術，為了扭轉不利局面，只好采用背向雙手墊球技術把球墊到本隊主攻或者副主攻的位置進行有效進攻，或者是將球直接處理到對方區域，以免造成隊員心理上的恐慌。

（四）單手墊球在實戰比賽中的運用

比賽中，當對方的來球速度過快或落點較遠，這時身體移動的速度和重心調整后雙手又不能及時接到來球，常常采用單手墊球技術。實戰比賽中，其單手墊球的難度更大，常常遇到進攻方使用吊球或出其不意的進攻，這種來球一般都在前場三米線以內靠網的位置或者后場空當的位置，常常防守隊員不能及時移動到位，導致不能使用穩定性更高的雙手墊球技術，而是采用魚躍、撲倒等動作后使用單手墊球技術來救起各種高難度的險球。

三、提高墊球技術的學練策略

綜上所述，墊球技術好壞直接影響實戰比賽時的勝敗。比賽中，如果一傳不能到位，就勢必影響到二傳和后續的進攻效果。那么，平時在教學或訓練過程就要有的放矢，模擬實戰進行有效訓練。教學前，先要了解學情并進行分層，然后再對應制定不同水平、不同難度的學練策略。

（一）初學階段的學練策略

初學者剛接觸墊球，應遵循“由易到難、由簡到繁、循序漸進”的學練原則，使學生先適應，然后再逐步加大難度。

步驟一：選擇兩人對墊練習法。兩人使用一個球，兩人間距三米，開始時可以自己將球拋起然后再墊給對面的同伴。反復多次練習后，學練者對球感熟悉后，就可進行對墊。為保證墊球的穩定性和強化技術動作，在每次練習時都提醒學練者要充分移動腳步至最佳的迎球位置，然后再按標準的動作進行墊球。如此，經過一段時間的練習，讓學生的墊球動作形成自動化，并提高了實戰時動作的準確性。

步驟二：采用對墻墊球練習法。每人一球，對墻練習。剛開始練習面對墻面，可以拋一次墊擊一次，而后待動作熟練后可以拋一次墊擊兩次墻面，隨著練習次數的增加、動作的熟練，可以增加墊擊次數，以提高控球能力。

步驟三：選擇拋球與移動練習法。經過以上兩種墊球練習后，學生基本可以掌握墊球技術，接下來就可選擇兩人面對面的拋接球練習。互拋接球練習，要逐步提高難度，如拋接球的距離、移動的范圍以及快速的移動等。通過以上這些練習，能夠讓學習者體會腳步移動調整位置、身體協調發力和手臂的用力感覺等，為后續提高階段的學練打好基礎。

（二）提高階段的學練策略

經過初學階段的基本球感和雙人墊球的練習，學生有了一定的基礎之后，即進入提高階段的學習就可安排提高難度的練習。如以模擬實戰環境為目標的訓練。學練時，把身體移動、重心調整與不同方向、不同速度、不同角度的來球結合起來進行演練，以快速鞏固和提高墊球技術，按此要求，采取以下幾種練習方法。

練習一：采用多人（三人以上）的練習法，進行發球與跑動墊球的練習。練習前，要求練習者有較熟練的墊球技巧、較強的啟動與移動能力以及較好的控球技術。練習時，一人發球，三人移動中做接球練習，要求三人互相配合，將球墊到2、3號位之間，當每人練習若干次后再交換。也可以采用教師站在網一側的高凳上，學生站在網另一側成一路縱隊。練習時，教師扣球，學生用正面或低姿墊球防守，當動作完成后迅速跑到排尾，依次進行。此練習可以提高學生接重球的球感，以加強場上的實戰意識。

練習二：采用三人兩球左右移動的墊球。練習時，采用三角站位，其中一人為墊球練習者，另外兩人持球為拋球者，練習者與持球者相距2～3米。練習開始時，1號將球拋給練習者，練習者移動至1號拋球者對面將球墊回給1號，然后迅速移動到2號拋球者對面，迎接2號拋來的球，再墊回給2號。如此反復練習，每人練習數次后與另一名拋球者交換。

練習三：加大難度的練習。主要采用以下兩種方式：

一、接墊墻面的反彈球。兩人一組練習，練習者不持球面向墻面而站，距離墻面2米左右，拋球者在練習者的身后站位。練習者采用半蹲姿勢，注視前方。練習時，練習者注意判斷，迅速反應、靈活機動“接墊墻面的反彈球”，如此反復練習數次后再交換練習。這種練習主要鍛煉練習者快速反應以及適應短時間、球速快、弧度低的控球能力。

二、快速反應的墊球。三人一組，間距三米，一人墊給中間隊員，中間隊員接球后將球背向墊給身后隊員，身后隊員再將球墊給對面隊員，也可將球墊給中間隊員，中間隊員反復轉身背向墊球，依次反復練習并交換練習位置，以提高移動、反應中的墊球技術。

四、結束語

排球比賽中需要一傳、二傳及主副攻的密切配合，方能獲得比賽的主動權并贏得最后的比賽勝利。而排球各項技術中，墊球技術恰是銜接防守和進攻之間轉折的常用技術，因此，墊球的質量高低直接影響著戰術執行的效果。那么，在學練中要遵循學練原則，在初學階段，可以使用兩人對墊練習法、對墻墊球練習法及拋球與移動練習法等打好基礎;在鞏固提高階段，可以逐步提升墊球的練習難度，如采用三人一球的跑動墊球練習、三人兩球左右移動的墊球練習以及接墊墻面的反彈球練習等。

參考文獻：

[1]陳光輝.目標設置在排球墊球教學中的運用[J].體育科技，2010，55（04）：92-94.

（福建省廈門第一中學? 361000）