預防肝病，做好這些很重要

文丨鄧存淑（四川省自貢市自流井區疾病預防控制中心免疫規劃科）

肝病是一種較為常見的疾病，那么在生活中我們可以通過哪些方式來預防肝病呢？

預防肝病的小妙招

控制好自己的情緒。俗話說：生氣催人老，笑口變年少。情緒的好壞對肝臟的健康有著重要的影響，通常情況下，心情舒暢、積極樂觀的人都能保持一個較好的身體狀態，而經常焦慮、情緒消極的人身體的抵抗力會較低，進而就比其他人更容易生病。情緒不好都有哪些危害呢？首先如果一個人經常處于抑郁、暴躁的情緒之中，就會使得腎上腺素的分泌出現異常進而危害腎臟健康；其次情緒常年不穩定會使得正常人患上肝病的可能性大大提高，同時，如果是已患有肝病的患者，不良情緒的長期出現會導致病情加重。由此可見，學會控住好自己的情緒有利于保證自身肝臟的健康，是預防肝病出現的一個重要措施之一。

喝酒要適量。在我們的生活中，對肝臟造成傷害最大的食物就是酒了。因此即使是再喜歡喝酒，也必須要控制住自己，喝酒一定要適量。我們來舉個例子讓大家更好地了解，假如說一個人每天要喝2 兩的白酒，那需要多久這個的肝就會出現問題呢？答案是兩個月。一個人連續每天喝2 兩白酒，一個月之后就有可能會出現脂肪變性，而兩個月之后這個人的肝臟就會遭到巨大的損害，進而引發肝病的出現。為什么長期喝酒會對肝臟造成這么大的危害呢？這是因為長期喝酒，酒精在肝臟內的代謝使得肝細胞膜受到了損傷，進而導致脂肪肝的出現。一旦出現脂肪肝，疾病就很有可能發展成為肝炎或者是肝硬化，對身體健康造成嚴重的影響。

養成良好的作息規律。由于現代生活方式的改變，大部人的年輕人都喜歡熬夜，生活作息毫無規律，其實這種做法是不可取的，熬夜對人體肝臟的損害特別大。眾所周知，肝臟是我們人體重要的排毒場所，而長時間的熬夜不但會使我們肝臟的工作時間延長，加重肝臟的負擔，還會使得肝臟排出毒素、生成血液的功能受到影響，進而導致肝細胞的自我修復能力出現下降，使得人體的抵抗能力下降，引發疾病。除此之外，隨著肝細胞受損的數量增多，患者的疾病會出現惡化，甚至提高細胞發生癌變的可能性，引發癌癥的出現。

避免吃已經發生霉變的食物。在家中可能會出現東西買多了久久沒有吃完放在一邊的情況，當米面油或者是干果已經出現霉變的情況時，一定要及時地扔掉，不要再繼續食用了，因為這些已經發生霉變的食物中有一種叫做黃曲霉毒素的東西，在人通過食物把它吃下去之后會在體內發生較強的誘導突變、抑制人體免疫的作用，甚至還會引發癌癥的出現。當黃曲霉毒素進入人體后，它首先攻擊的就是人的肝臟，引發人體出現中毒的癥狀。當出現急性中毒時，會對患者造成以下的影響：不排泄、出現肝炎、肝充血以及黃疸等，除此之外，還會對患者的中樞神經和血管造成嚴重的損傷。當出現慢性中毒時，會對患者造成以下的影響：中毒早期表現為患者吃不下去飯、體重出現下降。中毒后期會導致患者出現黃疸、脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。因此，為了預防肝炎的出現，要避免吃已經發生霉變的食物。

說完預防肝炎的小妙招后，我們再來看看患上肝炎之后的我們應該做哪些護理措施吧！

患上肝炎后的護理措施

多吃一些蛋白質豐富的食物。在生活中，我們形象地將蛋白質稱之為肝臟的“修理工”，這是因為蛋白質不僅能夠幫助我們修復已經損壞了的肝細胞，還能幫助我們促進肝細胞的再生，因此，那些富含豐富蛋白質的食物我們也將它們叫做治療肝病的“天然藥”。由此可見，在患上了肝炎后，我們應該多吃一些蛋白質豐富的食物，通常情況下，一個正常的人每天攝入的蛋白質不應該少于90g，對于肝炎患者來說，更不應該少于這個數值，在日常的飲食中，可以多吃一些雞蛋、魚肉、雞肉等來補充人體的蛋白質。

多吃一些富含維生素A 的食物。肝臟是我們人體儲存維生素的場所，由于肝炎患者的肝臟受到了損傷，身體中的維生素儲量自然而然就減少了。根據相關的研究表明，維生素A 對我們人體健康具有重要的作用，不僅能夠幫助我們保護肝臟，還能幫助我們抑制癌細胞的增生，因此，肝炎患者在日常的飲食中應該多吃一些富含維生素A 的食物，例如胡蘿卜、菠菜、番茄等，以便于促進肝炎的恢復。

多出門散步。在所有的運動方式中，散步可以說是最適合肝炎患者進行的運動了。散步能夠幫助肝炎患者護肝，為什么這樣說呢？這是因為散步相對于其它運動來說十分地溫和，不會是人體的新陳代謝增加因而就不會給肝臟帶來額外的壓力。

以上是關于生活中預防肝炎的一些小妙招和對肝炎的護理方法，希望能給您帶來幫助！