我的健康我做主——98歲老壽星控糖經驗分享

陳琳

這是來自北京慧家健康信息力研究院健康管護師的觀察與記錄。鄒老，一位98歲患有糖尿病的老壽星，是如何堅持記錄病程，在健康管護人員幫助下，成功實現管護與自我管護相結合，有效管控血糖，成為健康長壽典型。經征求鄒老本人和家屬同意，現將其自制的血糖監測本與胰島素注射記錄本的設計框架和大致所包含的內容，以及控糖經驗分享如下，供糖友、中老年朋友們和糖尿病醫學專家和健康管理師、管護師與專業培訓人員參考。

鄒老是一名高級工程師，一生愛讀書、會學習、善研究，有很強的健康自我管控力，是有高級人本健康信息力的活力老人好典型。

自從1985年因診治其他科疾病偶然發現有糖尿病問題后，鄒老遵醫囑，嚴格控制攝入甜食量及主食量，堅持騎車上班。退休后每天堅持走路，并一直堅持記錄飲食、血糖和用藥情況。1995年，他遵醫囑開始注射胰島素，并堅持記錄胰島素用量及學習相關知識，精細化調節飲食和胰島素用量。

鄒老自制的血糖監測本包括三部分內容：一是高血糖和低血糖的定義（摘自最新的醫學報刊）；二是糖尿病患者常用化驗值正常值標準（摘自有關醫學雜志）；三是血糖監測記錄表，主要是記錄日期、時間、血糖值、備注（飲食、運動等）等內容。自制的胰島素注射記錄本，主要記錄日期、注射劑量、注射部位、備注（飲食、用藥情況、血糖值等）。兩個記錄表，鄒老都會根據自己每天的實際情況，自己填寫。

2017年鄒老依據日常記錄，發現自己的血糖值已趨于正常。他征求了醫生意見，在健康管護師協助下，一年內初步減少胰島素注射用量，最后停用胰島素（停止注射胰島素）。目前血糖控制平穩，無糖尿病并發癥，生活可自理。2017年參加北京健康信息力研究院主持的社區有關幸福家庭問卷調研時，鄒老僅用10分鐘讀完問卷，在5、6分鐘內填寫完成全部41題231選項，自評身體健康滿分?，F在98歲的鄒老信心滿滿，自己訂的新目標——是健康120歲。

不僅如此，鄒老還樂于分享自己的健康經驗與知識。如2013年，一位剛診斷出患有糖尿病的患者，專程拜訪鄒老，當面請教有關控制糖尿病的經驗與建議。鄒老根據自己的學習體會、患病經歷和經驗，寫了好幾頁近千字的控糖建議，該來訪者讀了說很受啟發。

鄒老結合自身健康需要，自學有關醫學基礎知識，在家中勤奮學習研究，理論結合實際的積累數據，掌控自己的健康，是家庭健康信息力的典范，值得學習。不過，每一個個體都具有極大的差異性。在此，我們也提醒中老年朋友們，要遵醫囑，并結合自己的身體狀況再決定如何控糖，如何健康——關鍵是如何學習有關知識，如何制訂和實行適合自己的健康管護與自我管護相結合的健康方案，并及時修正。