水邊散步，更有益心理健康

水邊散步，更有益心理健康

西班牙一項研究顯示，在水邊散步比在城市街道散步更有益于心理健康。

西班牙巴塞羅那全球健康研究所評估59名健康成年人在海邊、街道散步及室內(nèi)休息場所體驗的心情和幸福感，得出上述結(jié)論。研究人員要求他們第一周內(nèi)每天花20分鐘在巴塞羅那海邊散步，第二周每天花同樣時間在城市街道散步，第三周每天花同樣時間在室內(nèi)休息。研究人員除了在研究對象散步或休息之前、過程中及之后測量他們的血壓、心率，還經(jīng)由調(diào)查問卷評估他們的心情和幸福感。

研究人員在最新一期美國《環(huán)境研究》季刊發(fā)表報告說，他們發(fā)現(xiàn)，與在城市街道散步或在室內(nèi)休息相比，研究對象在藍(lán)色空間（指海邊、湖河邊或噴泉附近的空間）散步后心情和幸福感出現(xiàn)“快速、顯著改善”。這次研究中，研究對象在海邊散步后，自述心情、活力和心理健康狀況都有所改善。另外，在海邊和城市街道散步過程中和之后，研究對象交感神經(jīng)系統(tǒng)活動增加。

不過，這次研究結(jié)果并未顯示在海邊散步和在城市街道散步給心臟健康帶來的影響差異。研究報告主要作者克里斯蒂娜·貝爾特說，這項研究評估在藍(lán)色空間短時散步的“即時效應(yīng)”“持續(xù)、長期待在藍(lán)色空間內(nèi)可能會對心臟健康產(chǎn)生積極影響”，但這次研究沒能涉及相關(guān)內(nèi)容。

控好血壓才能長壽

意大利米蘭比可卡大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)，即使是最虛弱的老年人按規(guī)律服用降壓藥也能活得很久，更健康的老年人能獲得最大的好處。這項研究發(fā)表在美國心臟協(xié)會期刊《高血壓雜志》上。

研究團(tuán)隊收集了來自意大利北部倫巴第地區(qū)超過100萬名65歲及以上、均服用3種及以上處方抗高血壓藥物參與者的數(shù)據(jù)，并追蹤其結(jié)局。研究開始時身體健康的人7年以上死亡的可能性為16%；健康狀況極差者為64%。

研究結(jié)果揭示，研究期間，開始時身體狀況良好的參試者，規(guī)律服藥使其死亡可能性降低了44%；而定期服藥但身體狀況不佳的人，比那些不堅持藥物治療的老年人，死亡可能性低33%。因心臟病死亡的可能性也表現(xiàn)出相同的模式：身體狀況良好的老年人獲益最多，健康狀況極差的人也有一定的健康獲益。

糖吃太多會得“脂肪心”

眾所周知，過量吃糖有害健康。《歐洲預(yù)防性心臟病雜志》近期刊登美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，糖攝入量大還會導(dǎo)致心臟和腹部多器官周圍脂肪堆積，進(jìn)而增加慢性疾病風(fēng)險。

為了解長期吃糖與內(nèi)臟脂肪累積程度的關(guān)聯(lián)性，美國明尼蘇達(dá)大學(xué)伊云（音）博士團(tuán)隊收集了“美國年輕人冠狀動脈風(fēng)險進(jìn)展隊列研究”項目中的3070名18～30歲參試者數(shù)據(jù)。研究人員對各類含糖飲料（軟飲料、水果飲料和能量飲料等）及烹飪或加工食品過程中添加的糖進(jìn)行了甜度檢測。20年隨訪期間，參試者接受了3次糖分?jǐn)z入量測量；25年后，他們接受胸部和腹部CT掃描，以測量腹部和心臟周圍的脂肪體積。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長期高糖攝入可顯著增加內(nèi)臟脂肪堆積，其中含糖飲料和添加糖對內(nèi)臟損傷最大。

研究員林恩·斯臺芬表示，心臟及腹部堆積的脂肪組織會向人體釋放有害化學(xué)物質(zhì)，增加心臟病和糖尿病風(fēng)險。建議以白開水或礦泉水替代含糖飲料，選擇口味相對清淡的零食。