自我按摩抗衰老

張寶華

衰老是不以人們意志為轉移的客觀規律，衰老并不可怕，可怕的是未老先衰。因此，我們要想辦法延緩衰老。日常除了保持樂觀心態、養成良好生活習慣外，堅持自我保健按摩是一種抗衰防老的有效方法。現簡單介紹按摩抗衰老的幾個穴位及作用。

養老穴 位于腕背橫紋上1寸，尺骨頭橈側凹陷中。此穴善治眼花、耳聾、腰酸和身重等老人疾患，故名“養老穴”。堅持按摩此穴可充養陽氣，清頭明目，舒筋活絡，防治老年陽氣不足諸病。對目視不明、肩臂疼痛、落枕、呃逆等具有一定的療效。按摩時，用拇指的指腹垂直向下按揉，力度要適中，并配合舒緩的呼吸，有酸脹感為宜，每次左、右兩穴各按揉3～5分鐘，每天早晚各1次。

百會穴 位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，系百脈于此交會之處，故名。此穴可通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，調節機體陰陽平衡，既是保健穴又是長壽穴，有清熱開竅、健腦通絡、調節心腦血管系統功能、輕身延年等作用。可有效防治健忘失眠、頭昏腦漲、目眩耳鳴、頭痛、高血壓等癥。按摩時端坐，全身放松，用手掌或手指按摩百會穴，每次按順時針和逆時針方向各按摩50圈，以有酸脹感覺為佳，每日2～3次。

天樞穴 位于肚臍左右兩側三指寬處。有調理腸胃及五臟六腑、健胃消食和理氣行滯的作用。經常按摩此穴，可保證人體的循環排泄功能正常，既止瀉又通便，保持腸道清潔，使人體免受“毒素”的侵害。按摩時將兩掌平放于中腹，兩中指正對于臍中，稍加用力后順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。或用雙手拇指分別按壓天樞穴，做旋轉式按摩，每次按摩5分鐘為宜。

三陰交穴 位于腳踝骨的最高點往上3寸處，是足三陰（肝、脾、腎）經的交會之處，故名“三陰交穴”。可健脾，能把體內濕氣、濁氣排出;能補腎，促進任脈、督脈、沖脈的暢通，增強男性性功能;暢三焦：使人體氣血運行通暢，各個器官得到氣血滋潤。常揉三陰交，有推遲更年期、延緩衰老的作用。取坐位，屈膝成直角，用手指分別按壓兩腿三陰交穴，每次15分鐘。也可用經絡錘敲打，關鍵是要長期堅持。

膻中穴 位于兩乳頭連線的中點，經常按摩此穴能讓心胸開闊，緩解心臟的收縮功能、血液的供應狀態，并可寬胸理氣，調節心肺功能，提高身體免疫力。有理氣止痛、活血通絡、止咳平喘等作用。可防治胸悶疼痛、腹脹腹痛、咳喘、氣短、肺癰、心悸等。按摩時四指并攏，用指腹做順時針按摩，切勿從下向上推。每次按揉60～90次，每天早、晚各一次。