怎樣緩解痛經(jīng)？

編輯同志：

我女兒今年17歲，患有嚴重的痛經(jīng)，每次經(jīng)期都痛苦不堪。請問，少女痛經(jīng)如何緩解？

讀者 陶玉清

陶玉清讀者：

痛經(jīng)是婦科常見病之一，分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。前者又稱功能性痛經(jīng)，指生殖器官無明顯器質(zhì)性病變，多見于年輕女性。后者多繼發(fā)于生殖器官的某些器質(zhì)性病變，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、子宮肌瘤、慢性盆腔炎、盆腔瘀血癥、子宮頸口粘連或狹窄等。

少女的痛經(jīng)，絕大多數(shù)是原發(fā)性的痛經(jīng)。從中醫(yī)學(xué)的角度看，受涼、喝了冰水或冰飲料、經(jīng)期淋雨、感冒等，容易引起寒凝血瘀，都會引起痛經(jīng);南方天氣濕熱，吃了濕熱的東西，比如杧果或荔枝等熱性食物，也會導(dǎo)致氣滯血瘀，引起痛經(jīng)。學(xué)習(xí)和工作壓力過大，心情壓抑，同樣會痛經(jīng)。

緩解痛經(jīng)，可以嘗試以下方法：

1.多喝菊花茶

用菊花、覆盆子、肉桂泡茶喝，對緩解痛經(jīng)有很好的效果，可以經(jīng)常喝。

2.痛經(jīng)時可以蜷腿側(cè)躺在床上

如果條件允許，痛經(jīng)時可以休息一下，躺下蜷腿側(cè)躺到床上，這樣能減輕腹部疼痛，對乳房脹痛等不適感也有同樣作用。

3.經(jīng)期適當(dāng)健身

經(jīng)期可以適當(dāng)進行一些運動，這樣有利于氣血運行，對緩解痛經(jīng)癥狀有幫助。建議選擇比較舒緩的運動，如瑜伽、簡單的健身操等。

4.飲食調(diào)理

經(jīng)期要少吃含糖量高的食物，因為糖分會更多地消耗體內(nèi)的維生素B和部分礦物質(zhì)，容易引起胃腸不適?？Х?、可樂、酒等飲料也要少喝，這些飲品有提神作用，但同時也會刺激神經(jīng)，加重痛經(jīng)癥狀。另外也要少吃高脂食物、乳酪類食物，這些食物會影響鎂的吸收，加重痛經(jīng)癥狀。

醫(yī)生 呂筱琳