高血壓病的保健與護(hù)理

李其芬

【中圖分類號(hào)】R78.6【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1672-3783（2020）06-18--02

經(jīng)常很多朋友會(huì)問(wèn)，既然高血壓病不能根治，那我們?cè)谌粘Ｉ钪行枰绾魏侠砜刂坪醚獕耗?？其?shí)呢，對(duì)于高血壓這種疾病，我們最應(yīng)該做的就是保健和護(hù)理。如果教育患者將可能引起高血壓病的相關(guān)因素控制好，高血壓病就會(huì)一直穩(wěn)定下來(lái)。

高血壓病是一種我國(guó)常見(jiàn)的慢性疾病，不發(fā)展到一定的嚴(yán)重程度癥狀不明顯，很多人對(duì)高血壓病都持無(wú)所謂的態(tài)度，感覺(jué)這不算什么大病。但從數(shù)據(jù)來(lái)看，我國(guó)每年因?yàn)楦哐獕翰《鴮?dǎo)致的死亡人數(shù)高達(dá)300萬(wàn)。高血壓病大多和遺傳因素有關(guān)，但人們不正確的生活方式和飲食習(xí)慣都是誘發(fā)和加劇高血壓病的原因。只有在日常生活中形成良好的生活習(xí)慣，才能更加有效控制血壓。故我們需要從多個(gè)方面了解高血壓病的保健與護(hù)理：

1 飲食

（1）規(guī)律的三餐

高血壓病患者在飲食上要嚴(yán)格按照少食多餐的要求，不能一頓吃太多。在晚餐的選擇上，一定要以清淡為主。如果患者沒(méi)有痛風(fēng)等代謝性疾病，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒怪破坊蚝谀径惒⑶以谑秤糜偷倪x擇上盡量選擇富含亞油酸的。如果高血壓病患者體型比較肥胖，一定要注意控制好三餐熱量的攝入，并遠(yuǎn)離甜食。

（2）控制鹽的攝入

控制鹽攝入量可以穩(wěn)定血壓。高血壓病患者應(yīng)該減少鹽的攝入，一天不能超過(guò)6克。多食用一些含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，例如：茄子、冬瓜、酸奶等。

（3）戒煙戒酒

喜歡抽煙喝酒的人患高血壓病的概率會(huì)增加，煙酒還會(huì)降低患者對(duì)治療藥物的敏感性。因此，高血壓病患者必須要戒煙戒酒。

（4）多吃水果蔬菜

高血壓病患者需要保證每天都能補(bǔ)充充足的維生素。患者可以多吃新鮮的蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充維生素C、維生素B等。

（5）多飲水

高血壓病患者需要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，以維持體內(nèi)電解質(zhì)、微量元素等的平衡。

2 穿衣

（1）衣領(lǐng)要寬松

高血壓病患者盡量不要打領(lǐng)帶，在選擇襯衫時(shí)也要選擇衣領(lǐng)寬松的。如果衣領(lǐng)太緊，就會(huì)壓迫到頸動(dòng)脈，可能會(huì)造成大腦缺氧等現(xiàn)象。因此，高血壓病患者需要選擇衣領(lǐng)寬松的衣服，有利于腦部的血液循環(huán)。

（2）褲帶要寬松

高血壓病患者平時(shí)盡量少穿需要系皮帶的褲子，褲帶太緊會(huì)增加腹壓，從而導(dǎo)致血壓升高。

（3）鞋子要寬松

高血壓病患者的鞋子要以寬松為主，太小、太緊都會(huì)影響腳部的血液循環(huán)，可能造成血栓，也容易導(dǎo)致血壓升高。

3 生活

（1）規(guī)律的生活

很多人會(huì)熬夜工作、學(xué)習(xí)、玩游戲等，生活極其不規(guī)律。在這種情況下，人的身體會(huì)極度疲勞，很容易造成血壓升高。尤其是高血壓病患者，如果不保證充足的睡眠，就容易出現(xiàn)急性腦血管意外。高血壓病患者要盡可能保證每天在夜晚11點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí)左右，才能更有效控制血壓。

（2）當(dāng)心便秘

許多高血壓病患者都會(huì)有便秘問(wèn)題，在排便的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)用力過(guò)猛，導(dǎo)致血壓升高。因此，高血壓患者需要多食用一些有利于排便的食物。

（3）注意季節(jié)更替

人的血壓會(huì)隨著氣溫的變化而變化，冷熱空氣的不斷更替會(huì)誘發(fā)血壓升高，因此，高血壓病患者在季節(jié)更替時(shí)需要注意自我調(diào)節(jié)和保護(hù)，防止血壓不穩(wěn)定。

（4）控制易怒情緒

焦慮、易怒等不良情緒會(huì)引起高血壓病患者的血壓迅速升高，因此，患者需要放松，并通過(guò)練習(xí)，找到自己易怒的原因。當(dāng)情緒快要控制不住時(shí)，找一個(gè)安靜的地方獨(dú)處，通過(guò)深呼吸等方式放松全身的肌肉、穩(wěn)定情緒，就能夠有效避免血壓的升高。

（5）保持愉快的心情

我們都知道，壞的情緒會(huì)影響血壓，當(dāng)情緒穩(wěn)定時(shí)，血壓就會(huì)被控制住。高血壓病患者在日常生活中遇到困難時(shí)，不能焦慮，一定要給自己積極的暗示，降低緊張的情緒?？梢岳闷渌e極的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，例如進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以讓患者保持愉悅的心情，并達(dá)到鍛煉身體的效果。高血壓病患者需要保持良好的人際交往，多和朋友進(jìn)行友好交流，排解心中的壓力，并逐漸培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好等。這些都可以幫助高血壓病患者保持良好的情緒。

（6）遠(yuǎn)離噪音

噪音污染會(huì)直接影響我們的生活，尤其是對(duì)高血壓病患者不利影響較大。過(guò)度的噪音污染會(huì)使高血壓病患者感到焦躁不安，影響工作、學(xué)習(xí)和睡眠，造成血壓升高。在選擇居住環(huán)境時(shí)，一定要遠(yuǎn)離噪音，如果遇到了鄰居裝修問(wèn)題，可以和鄰居進(jìn)行溝通，保證在睡眠時(shí)間內(nèi)和休息日內(nèi)不受到影響。

4 藥物治療

雖然依靠藥物治療根治不了高血壓疾病，但是藥物治療確實(shí)能有效的控制患者的血壓。很多高血壓病患者對(duì)藥物治療缺乏足夠的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為藥物治療的作用不大，甚至擅自停藥，使得患者的血壓波動(dòng)較大，反而會(huì)危害生命健康。治療高血壓病的藥物有很多，例如美多心安、心得安、利血平等。患者需要遵循醫(yī)生的囑咐，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物，并堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥。控制血壓不是很快就能實(shí)現(xiàn)的，患者需要保持平穩(wěn)的心態(tài)，控制好自己的情緒，達(dá)到平穩(wěn)降壓。

通過(guò)以上的學(xué)習(xí)，高血壓病患者以及患者家屬應(yīng)該對(duì)高血壓病的保健與護(hù)理有了明確的認(rèn)知。其實(shí)呢，不管是在生活習(xí)慣上還是飲食上，高血壓病患者都需要比平常人更注重細(xì)節(jié)，一旦血壓升高，就會(huì)出現(xiàn)更多的危險(xiǎn)。因此，廣大患者朋友需要對(duì)此高度重視，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，并重視藥物治療，堅(jiān)持服藥，定期檢測(cè)自己的血壓并做好記錄，發(fā)現(xiàn)有異常時(shí)，就要立即去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。高血壓病不是特別嚴(yán)重的疾病，但卻需要患者長(zhǎng)期的堅(jiān)持與努力，這樣才能真正合理控制好血壓，有效控制病情。